Phương pháp giúp làn da chậm lão hóa, kéo dài thanh xuân

Bỏ hút thuốc

Hút thuốc lá rất có hại cho sức khỏe, đặc biệt là với làn da. Các chất độc hại trong thuốc lá sẽ khiến da bạn nhăn nheo, xỉn màu và khô sạm. Nếu từ bỏ thuốc lá, trông bạn sẽ trẻ hơn nhiều, cũng như ít có khả năng mắc các bệnh giòn xương, vàng răng, hơi thở có mùi và mắc bệnh đục thủy tinh. Bằng việc bỏ thuốc lá bạn sẽ rút ngắn đi một nửa nguy cơ tử vong trong 15 năm tới. 

Không ăn vặt

Theo các nhà nghiên cứu, nồng độ phốt phát cao trong các đồ ăn vặt và chất béo làm đẩy nhanh các dấu hiệu lão hóa. Những loại thực phẩm này làm tăng tỷ lệ và mức độ nghiêm trọng của các biến chứng liên quan đến bệnh vôi hóa tim mạch, bệnh thận mãn tính và có thể gây ra đau cơ và teo da. Ngoài ra còn tăng nguy cơ béo phì và mỡ trong máu.

Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục hàng ngày rất có lợi cho việc chống lão hóa. Theo nghiên cứu của tạp chí Archives of Internal Medicine, có sự khác biệt lớn trong các tế bào của người luyện tập thể dục thường xuyên so với những người đi dạo loanh quanh.

Đối với những người tích cực tập luyện nhất, có sự chậm lại quá trình thay đổi tế bào liên quan đến lão hóa. Vì vậy, trông họ trẻ ngang hàng với những người kém hơn 10 tuổi. Khoan nói tới việc trẻ hơn, chỉ riêng việc giúp chúng ta khỏe mạnh và minh mẫn thì tập thể dục quả là điều không thể thiếu hằng ngày.

Ăn trái cây và rau xanh

Theo các chuyên gia, ăn nhiều rau xanh và trái cây có thể chống lại quá trình lão hóa một cách từ từ mà không gây hại gì. Rau xanh, các loại trái cây và một số thực phẩm tự nhiên khác rất giàu chất xơ và chống oxy hóa, có khả năng ngăn chặn quá trình lão hóa.

Luôn nở nụ cười trên môi

Người ta nói "một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ", tiếng cười là liều thuốc rất tốt, nó làm cho bạn cảm thấy khỏe và giảm căng thẳng. Theo các chuyên gia y tế, tiếng cười có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch, có tác động tích cực đối với trí nhớ và cải thiện khả năng nhận thức.

Tập Yoga

Yoga là một bộ môn rất tốt cho cơ thể phái nữ. Nó làm chậm quá trình lão hóa vì  giúp cho cột sống đàn hồi tốt, săn chắc da, tăng cường các cơ bụng, chỉnh sửa lại vóc dáng và loại bỏ những căng thẳng ra khỏi cơ thể. Đó là lý do vì sao bạn không nên bỏ lỡ việc tập Yoga vì sức khỏe của chính mình cũng như những tác dụng làm đẹp mà nó đem lại.

Ngồi thiền

Ngồi thiền có khả năng làm tăng nồng độ melatonin tự nhiên. Đây là một loại hormone làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể với các loại bệnh tật, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, thậm chí có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư.

Ngồi thiền giúp làm giảm mức độ căng thẳng của bạn một cách tự nhiên và mang lại cho bạn cái nhìn lành mạnh hơn về cuộc sống, cho nên nó cũng có thể gián tiếp giúp ngăn chặn quá trình lão hóa.

Tình yêu

Các nhà khoa học chỉ ra rằng, khi chúng ta lâng lâng trong men tình, cơ thể sẽ sản sinh la loại hormone tình yêu - oxytocin - giúp phục hồi các mô da lão hóa mà không ảnh hưởng đến những mô cơ khỏe mạnh khác.

Hoàng Dương