PNO - Không cần loại bỏ tinh bột hay tập luyện gay gắt, chị em vẫn có thể giảm cân bằng giấc ngủ theo phương pháp 7-3-3 rất đơn giản.
Tiến sĩ Keiko Sato (chuyên gia y học Nhật Bản về các bệnh béo phì) đã phát triển phương pháp giảm cân bằng giấc ngủ 7-3-3 giúp mọi người có thể giảm cân dễ dàng, không tốn nhiều thời gian. Bà Sato cho biết, việc thức khuya lâu ngày có thể khiến bạn tăng 10-12kg trong 1 năm. Ngược lại, nếu ngủ đúng cách sẽ giúp giảm 1kg trong 1 tháng và 10-12kg/năm.
 |
Cụ thể, phương pháp giảm cân bằng giấc ngủ 7-3-3 gồm: ngủ tối thiểu 7 tiếng mỗi ngày, không thức dậy trước 3 tiếng đầu tiên khi ngủ và luôn đi ngủ trước 3 giờ sáng.
Bà Sato nói thêm, trong cơ thể có một loại hormone tăng trưởng giúp giảm cân. Loại hormone này được cơ thể tiết ra mạnh nhất trong khoảng thời gian từ 8 giờ đến 12 giờ mỗi đêm. Nếu bạn đi ngủ vào thời điểm này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất một cách tốt nhất và giúp phân hủy chất beo trong cơ thể. Nếu thường xuyên thức khuya, bạn sẽ bỏ lỡ khoảng ''thời gian vàng'' này.
 |
Để thực hiện phương pháp ngủ 7-3-3, tiến sĩ Sato khuyện chị em nên tránh các bài tập nặng trước khi ngủ, giảm thời gian sử dụng các thiết bị điện tử và tuyết đối không uống rượu, bia, chất kích thích. Bởi điều này sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn,
Ngoài ra, bạn cũng nên ăn những thực phẩm giàu canxi như các sản phầm từ sữa, hạt chia, tảo bẹ để giúp tiết ra hormone tăng trương. Bên cạnh đó, bạn cũng cần kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh và chăm chỉ vận động, tập luyện thể thao, ăn uống khoa học để đạt được hiệu quả giữ dáng.
 |
Thức khuya lâu ngày không chỉ khiến cơ thể dễ tăng cân mà tình trạng sức khỏe làn da cũng bị xuống cấp đáng kể. Vì đêm là thời gian cơ thể nghỉ ngơi, tự động phục hồi và sản sinh đủ lượng collagen giúp ca căng bóng và đàn hồi hơn. Vì vậy thiếu ngũ cũng dẫn đến da xỉn màu, thiết độ căng bóng, các vấn đề về mụn trên da và thậm chí là tình trạng rối loại hệ thống miễn dịch dẫn đến nhạy cảm.
 |
Thu Vân (theo B321)
| Chia sẻ bài viết: |
Trở thành á hậu 3 tại Hoa hậu thế giới doanh nhân Việt Nam 2024, người đẹp Song Hà cho biết đây cũng là cột mốc đánh dấu một chặng đường mới.
Vì có làn da khô nên Jisoo phải ưu tiên việc dưỡng ẩm, mỗi ngày nữ idol đều đắp mặt nạ 2 lần, kết hợp mặt nạ ngủ giúp da rạng rỡ.
Dù chỉ mới sinh con được thời gian ngắn nhưng diễn viên Phương Oanh, Sam, Nhã Phương... đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng, thân hình thon gọn như thời son rỗi.
Những kiểu váy xòe dáng dài có ưu điểm giúp che khuyết điểm đôi chân kém thon, khi diện cùng sneaker mang đến phong cách cá tính, sành điệu.
Trong đêm Bán kết Miss Supranational 2024, Lydie Vũ sẽ diện thiết kế Butterfly gown của NTK Nguyễn Minh Tuấn.
Nhà thiết kế Nguyễn Minh Tuấn giới thiệu loạt đầm cưới phom dáng cắt xẻ khá táo bạo, khác với những dáng váy cưới truyền thống.
Jennie (Blackpink), Jessica Jung, IU, Babymonster... đều lựa chọn các thiết kế của thương hiệu L Seoul trong các hoạt động đời thường, biểu diễn hay quay MV ca nhạc.
Để tô điểm cho phần má hồng thêm tươi tắn, giúp gương mặt trở nên rạng rỡ, bạn cần xác định đúng dáng mặt.
Hoa hậu Đặng Thu Thảo lăng xê những trang phục có màu sắc tươi sáng giúp tôn làn da, mang đến sự trẻ trung, thanh lịch khi đi du lịch mùa hè.
Chiếc váy cưới của Midu tại hôn lễ mất hơn 2 tháng để thực hiện, là sáng tạo của nhà thiết kế Trà Linh dành riêng cho nữ diễn viên.
Các dòng trang sức giờ đây bắt đầu có những sự hoán đổi ngoạn mục, xóa nhòa ranh giới giữa nam và nữ, từ chất liệu đến kiểu dáng.
Hailey Bieber tự tin xuất hiện trước công chúng với phong cách thời trang ''bà bầu'' sành điệu, quyến rũ.
Những đường cong và sắc màu tuyệt mỹ nhất của thiên nhiên đã đánh thức cảm hứng cho bộ sưu tập mới của December Chris.
Trào lưu trang điểm màu mắt nổi bật đang trở thành xu hướng được nhiều tín đồ làm đẹp ưa chuộng, giúp tô điểm cho gương mặt thêm phần ấn tượng.
Phoebe Gates (21 tuổi), con gái út của tỉ phú Bill Gates diện đa dạng phong cách nhưng đặc biệt thích màu hồng.
Ở tuổi 37, hoa hậu Thùy Lâm sở hữu nhan sắc xinh đẹp, ngày càng trẻ trung, tươi tắn.
Người đẹp Jennifer Colón cũng là bà mẹ đầu tiên đăng quang cuộc thi này, giành quyền đại diện Puerto Rico tham gia Hoa hậu Hoàn vũ 2024, diễn ra tại Mexico.
