PNO - Lối sống gần những người bạn thân thiện, thức ăn lành mạnh và chế độ nghỉ ngơi hợp lý có thể giảm đến 29% tỉ lệ tử vong sớm.
 |
| Chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải thường bao gồm nhiều trái cây, rau, hải sản và các loại hạt, đồng thời hạn chế lượng muối hấp thụ - Ảnh: Shutterstock |
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Mayo Clinic Proceedings chứng minh rằng chế độ sinh hoạt và ăn uống phóng khoáng, lành mạnh kiểu Địa Trung Hải có thể giúp tăng tuổi thọ và giảm nguy cơ mắc bệnh, theo bản tin của Daily Mail ngày 18/8.
Tác giả chính của nghiên cứu, tiến sĩ Mercedes Sotos Prieto (Đại học Tự trị Madrid và Trường Y tế Cộng đồng Harvard T.H. Chan) cho biết, nhóm của cô đã tiến hành khảo sát 110.799 người ở Anh, độ tuổi từ 40 đến 75, về chế độ ăn uống và lối sống của họ.
Các câu hỏi chính mà những người tham gia nghiên cứu phải trả lời bao gồm: họ có hay giao tiếp xã hội hay không, họ có uống các loại trà và cà phê tốt cho sức khỏe, đồng thời tránh đồ uống có đường, hạn chế ăn vặt và ưu tiên thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt hay không.
Dựa trên các câu trả lời, những người tham gia khảo sát sẽ được chấm điểm, trên thang điểm tối đa là 25, thể hiện mức độ tương đồng nhiều hay ít với lối sống Địa Trung Hải. Nhóm nghiên cứu sẽ tiến hành so sánh điểm số, kết hợp với việc đánh giá hồ sơ y tế của những người tham gia nghiên cứu.
Kết quả nghiên cứu cho thấy, những người có lối sống gần với phong cách Địa Trung Hải nhất có nguy cơ tử vong thấp hơn 29% so với những người có điểm thấp nhất, họ cũng ít có khả năng chết vì các bệnh ung thư, tim mạch hơn 28%, so với nhóm bị chấm điểm thấp.
Chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải thường bao gồm nhiều loại trái cây, rau củ, hải sản và ngũ cốc nguyên hạt, đồng thời hạn chế ăn muối. Phần lớn lượng đạm và béo trong món ăn Địa Trung Hải đến từ hải sản và thực vật, thay vì thịt đỏ chế biến sẵn như các khu vực khác của châu Âu.
Tiến sĩ Prieto cho biết, từ lâu đã có quan niệm rằng chế độ ăn Địa Trung Hải tốt cho sức khỏe vì đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, nhưng nghiên cứu mới còn cho thấy người Anh có thể cải thiện tuổi thọ của họ, dựa trên việc học hỏi thói quen sinh hoạt của người dân các nước Nam Âu như Ý và Tây Ban Nha.
Lối sống Địa Trung Hải không chỉ được định nghĩa bởi thức ăn ngon, lành mạnh, mà còn có môi trường xã giao thân thiện và chế độ nghỉ ngơi đầy đủ.
Theo đó, phong cách sống Địa Trung Hải được định nghĩa với giấc ngủ từ 6 đến 8 tiếng, thường xuyên giao lưu với gia đình và cộng đồng, tập thể dục, chơi thể thao với bạn bè, không ngồi một chỗ quá lâu và không bỏ giấc ngủ trưa. Cách sống theo kiểu Ý, Tây Ban Nha thường chú trọng sự phóng khoáng, ít áp lực, tổng số giờ làm việc trung bình trong 1 tuần thường không quá 40 tiếng.
Tiến sĩ Mercedes Sotos Prieto cho biết: “Những người dân không thuộc vùng Địa Trung Hải vẫn có thể áp dụng chế độ ăn này, dù chỉ sử dụng các sản phẩm có sẵn tại địa phương, đồng thời thay đổi lối sống”.
Trường An (theo Daily Mail)
| Chia sẻ bài viết: |
Giá bất động sản ở Seoul tăng chóng mặt khiến chính quyền đang cân nhắc việc di dời bếp ăn từ thiện để lấy đất xây cao ốc.
Ngày 23/11, hàng ngàn người đã xuống đường tại Valencia, yêu cầu hành động đối với các trường học bị hư hại do trận lũ lụt chết người.
Một số phụ nữ Nam Á chọn không sinh con. Tỉ lệ sinh đang giảm đã tạo nên một thách thức về nhân khẩu học tại các quốc gia Nam Á.
Lừa dối vợ/chồng không còn là tội ác ở New York, Mỹ nữa.
Công ty này yêu cầu nhân viên phải từ chối tiền gả cô dâu, tránh tổ chức đám cưới xa hoa và tránh phụ thuộc vào cha mẹ để mua nhà, xe.
Xu hướng trang điểm mới này của những cô gái trẻ Nhật Bản Quốc đang bị chỉ trích, bởi nó phản khoa học và gây nguy hiểm cho da.
Ngày 21/11, chủ sở hữu của một phòng khám sản khoa tại Campuchia đã bị buộc nhiều tội danh sau khi vứt xác 1 bệnh nhân tử vong.
Liên hiệp quốc cho biết, 2024 trở thành năm chết chóc nhất đối với các nhân viên cứu trợ.
Ngày 22/11, nhà chức trách cho biết 1 trẻ ở California đã trở thành trường hợp đầu tiên tại Mỹ dương tính với cúm gia cầm H5N1.
Nhà hàng Al Condominio tại TP Verona, Ý quyết định tặng 1 chai rượu vang miễn phí cho những khách hàng cất điện thoại di động của họ trong bữa ăn.
Nhóm nghiên cứu từ đất nước mặt trời mọc đang phát triển phương pháp chữa ung thư, bằng cách ức chế tế bào T và kích thích hệ miễn dịch.
Theo một nghiên cứu mới ở Mỹ, ngồi ở bàn làm việc cả ngày có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn.
Ngày 21/11, người phụ nữ cao nhất thế giới và người phụ nữ nhỏ nhất thế giới đã gặp nhau để cùng ăn mừng kỷ lục đáng nhớ của họ.
Một tài xế taxi ở miền trung Trung Quốc đã đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cảnh sát bắt giữ một nghi phạm giết người.
ICC đã phát lệnh bắt giữ Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu với cáo buộc phạm tội ác chiến tranh tại các vùng lãnh thổ Palestine, bao gồm cả Gaza.
Máy bay không người lái và các công nghệ khác để theo dõi động vật hoang dã đang được sử dụng để đe dọa, quấy rối, theo dõi phụ nữ Ấn Độ.
TikTok bị chỉ trích vì thái độ “thờ ơ” trước tình trạng trẻ em tự quay video dung tục gửi cho người lạ để đổi lấy tiền, quà.
Các nhà chức trách Lào đã báo cáo thêm một nạn nhân là người Anh tử vong nghi do ngộ độc methanol.
