PNO - "Phần lớn phụ nữ ngày nay có rất ít hoặc không có thời gian chăm sóc cho bản thân. Vì vậy, hãy tìm đến yoga để giảm stress và trông tươi trẻ hơn", huấn luyện viên yoga Trịnh Ngàn Phương.
Yoga rất nhiệm màu, giúp tái sinh lại cơ thể của bạn. Một bậc thầy yoga từng nói: "Yoga là ánh sáng, khi bạn thắp lên sẽ không bao giờ tắt". Bạn càng thực hành tốt, ngọn lửa sẽ càng rực sáng hơn. Nếu bạn kiên trì tập thì từ từ bạn sẽ dẹp bỏ được hết stress, những cơn trầm cảm trong cuộc sống.
Một số chị em phụ nữ trước khi tập yoga sẽ có một vài thắc mắc. Vì thế, chuyên gia yoga Trịnh Ngàn Phương - Giám đốc Trung tâm Yoga Life's Good giải đáp giúp bạn.
 |
| Huấn luyện viên kiêm Giám đốc Trung tâm Yoga Life's Good Trịnh Ngân Phương. |
- Chúng ta sẽ bắt đầu tập yoga từ đâu?
- Lúc mới bắt đầu, chúng ta sẽ tập những từ thế cơ bản như hít thở, những động tác đơn giản, để bạn cảm nhận được sự thay đổi từng ngày do yoga mang lại.
- Tập yoga có tốn nhiều thời gian không?
- Một ngày bạn có đến 24 tiếng, hãy cố gắng dành cho cơ thể ít nhất khoảng 1 tiếng. Nếu bạn quá bận rộn, hãy chia ra tập 5 tiếng hoặc 3 tiếng một tuần cũng rất tốt.
- Đối với một người mới nên tới trung tâm hoặc tìm một huấn luyện viên riêng để tập. Khi bạn tự tập bạn sẽ không biết tư thế của mình đã đúng hay chưa. Chúng ta phải tập căn bản nhất các tư thế về thở.
Nếu tập một mình sẽ rất nguy hiểm vì nếu không đúng tư thế sẽ làm bạn bị vẹo cột sống hoặc những chấn thương lâu dài về xương khớp mà hiện tại bạn chưa thấy được.
 |
- Lúc mới tập yoga có bị đau nhức cơ thể như khi tập gym hay không?
- Câu trả lời là có. Lúc mới tập lưng bạn sẽ bị cứng và đơ gây nhức mỏi cơ bắp. Những người mới tập sẽ cần khoảng 2 - 3 tuần tới một tháng để cơ thể quen dần và mềm ra. Lúc đó, các bạn sẽ không còn cảm giác đau nhức nữa.
Hoàng Dương
| Chia sẻ bài viết: |
Ngọc thạch được xem trọng trong văn hóa Á Đông từ ngàn năm qua nhờ độ quý giá có lúc vượt qua cả kim cương, lẫn ý nghĩa chúng đại diện.
Nnhững món phụ kiện trang sức là item không thể thiếu giúp cho diện mạo của nàng thêm phần cuốn hút hơn trong mùa lễ hội cuối năm.
Những bản phối 'cực chiến' của Lisa trong các ngày giao lưu với người hâm mộ gần đây đã thể hiện gu thời trang độc đáo của cô.
Rửa mặt thường xuyên, đúng cách giúp duy trì làn da khỏe mạnh và sạch sẽ. Tuy nhiên, tần suất rửa mặt cũng ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.
Đừng vội cất tủ những trang phục của mùa hè khi trời vào đông, bạn có thể tận dụng chúng để làm mới phong cách ngày se lạnh.
Một kiểu tóc đẹp và tinh tế sẽ là điểm nhấn hoàn hảo, giúp bạn thay đổi diện mạo, tự tin tỏa sáng, thu hút mọi ánh nhìn khi dự tiệc.
Để hướng tới người tiêu dùng Việt Nam, nhiều thương hiệu thời trang, phụ kiện đã ra mắt các thiết kế in họa tiết mang đậm bản sắc văn hóa Việt.
Nếu bạn là tín đồ của những món ngọt thì việc giảm cân sẽ khó khăn hơn một chút.
Trong đường đua thời trang gần đây, những mẫu balo trẻ trung, năng động đang chiếm ưu thế và được rất nhiều ngôi sao từ xứ "Kim chi" ưa chuộng.
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
