Nước uống giúp bạn tăng đề kháng khi gió mùa về

Thời tiết thay đổi, mưa nắng thất thường hay gió mùa ùa về dễ làm cho cơ thể không thích nghi kịp. Với những người có kháng thể kém, hệ miễn dịch không được khỏe mạnh sẽ dễ bị cúm, cảm lạnh, viêm họng, ho… Hay những người có bệnh về xương khớp sẽ dễ đau nhức khi trời trở gió. 

Chúng ta có thể tự làm những loại nước ép từ rau củ quả tự nhiên, để bổ sung vitamin và khoáng chất, giúp cho hệ thống miễn dịch luôn hoạt động tốt, để cơ thể chúng ta luôn khỏe mạnh bất kể thời tiết.

1. Nước ép táo, cà rốt, cam

Ba loại quả này là một sự kết hợp hoàn hảo giúp cơ thể bạn kích hoạt cơ chế tự bảo vệ và chống lại nhiễm trùng. Khoáng chất của cốc nước ép này là kali, axit folic và các vitamin A, B6 và C.

Bạn chỉ cần 1 trái táo, 2 củ cà rốt, 1 trái cam, cắt thành từng miếng nhỏ và dùng máy ép để ép, nếu bạn thích uống lạnh có thể để vào tủ lạnh sau 1 giờ. Hoặc bạn thêm một chút nước ấm nếu bạn muốn ấm áp hơn trong thời tiết gió lạnh.

Cốc nước ép này ngoài tác dụng tốt cho sức khỏe còn rất có lợi cho làn da nhờ sự kết hợp của các chất chống oxy hóa. 

Carot chứa beta carotene chống oxy hóa và chuyển thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A giúp chúng ta có một làn da khỏe mạnh. Vitamin C kích thích sản xuất collagen trong da. 

2. Nước ép cam và dứa (trái thơm)

Nước ép này sẽ bổ sung cho bạn vitamin A, B6, C, acid folic, kẽm. Sự kết hợp này giúp bạn bảo vệ các tế bào cơ thể khỏi các chất gây hại. Cơ thể chúng ta nếu thiếu hụt vitamin C sẽ giảm khả năng chống lại nhiễm trùng và suy giảm miễn dịch.

Bạn hãy thưởng thức một cốc nước ép này buổi sáng với vị ngọt của cam, vị thơm của dứa vô cùng ngon miệng và tốt cho sức khỏe.

3. Nước ép cải kale, cà chua và cần tây

Cải kale (cải xoăn) là sự lựa chọn hàng đầu cho các loại nước ép xanh hoặc sinh tố xanh giảm cân. Ba nguyên liệu này kết hợp tạo ra một cốc nước ép với lợi ích chống viêm vô cùng hiệu quả, đánh thức các giác quan cơ thể cho một ngày mới.

Bạn sẽ không lo sự thiếu hụt các vitamin như A, C, magie, kẽm, sắt và acid béo. Chỉ cần 4 nhánh nhỏ cần tây, 3 quả cà chua thường hoặc 10 cà chua nho, 300-400 gram cải xoăn cho vào máy ép là bạn đã có một cốc nước ép bổ dưỡng.

Thông thường dùng nước ép ngay sau khi làm sẽ cảm nhận được hương thơm ngon và tươi của rau củ quả, nếu chưa uống ngay bạn có thể để trong tủ lạnh nhưng chắc chắn màu sắc và hương vị sẽ bị giảm đi.

4. Củ cải, cà rốt, gừng và nghệ

Nước ép 4 loại rau củ giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt, giảm các triệu chứng viêm nhiễm, tránh nhiễm trùng. Đặc biệt trong thời tiết gió mùa thì một cốc nước dinh dưỡng này trong ngày giúp cơ thể giảm sổ mũi, đau họng, ho và đau nhức cơ thể.

Những người hay viêm, đau khớp thì đặc biệt có lợi khi uống nước ép này. Vitamin và khoáng chất trong bốn thành phần rau củ này là vitamin A, C và E, sắt và can xi.

Bạn có thể tự làm cho mình một cốc nước ép với 1 củ cải và 3 củ cà rốt cắt miếng nhỏ, 1 quả cam nhỏ vắt lấy nước, ½ quả chanh vắt nước, 10g bột nghệ, 10g gừng tươi.

5. Rau bina, rau diếp và cải xoăn

Nước ép xanh với các thành phần rau xanh này chính là nguồn dinh dưỡng giúp hệ miễn dịch mạnh khỏe nhất. Trẻ em cũng sẽ rất thích loại nước uống này.

Ba loại rau này cung cấp vitamin A, C, sắt và canxi.

Thêm một chút mùi tây để bổ sung thêm vitamin B6, vitamin này đóng một vai trò quan trọng cho sự tăng sinh tế bào miễn dịch và sản xuất kháng thể.

Huyền Ub