PNO - Nghiên cứu cho thấy các thành phần đơn giản của nước đường có thể là nguồn năng lượng tốt hơn so với các loại nước ngọt mua tại các cửa hàng.
Theo Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, con người tiêu thụ đường từ nước giải khát (33%/lần) và nước trái cây (10%/lần). Tuy nhiên, nước giải khát và nước trái cây không phải lúc nào cũng là sự lựa chọn tốt nhất cho cơ thể.
Nước đường được làm từ gì?
Nước đường có thể được làm bằng cách khuấy đường vào một cốc nước. Tuy nhiên, đường mà chúng ta thường sử dụng ở nhà thực sự khác với các loại nước uống có đường khác.
 |
- Nước đường có chứa Saccarôzơ trong khi các đồ uống ngọt khác chứa glucôzơ kết hợp với các loại đường khác (fructose, tinh bột ngô và nhiều loại khác)
- Saccarôzơ là đường đôi cấu tạo từ 2 phân tử đường là glucôzơ và fructose. Một nghiên cứu gần đây ở Anh cho thấy cơ thể chúng ta hấp thụ Saccarôzơ tốt hơn và hiệu quả hơn các phân tử đường khác.
Tại sao nước đường tốt hơn các loại nước có đường khác?
 |
- Đồ uống có ga chứa các thành phần bổ sung như caffeine, hương liệu thực phẩm và chất tạo màu.
- Nước uống có đường đặc biệt là nước tăng lực đắt tiền trong khi nước đường rẻ và dễ làm.
- Nước ép trái cây công nghiệp dạng hỗn hợp tăng lực thực sự gây ra sự khó chịu cho dạ dày; trong khi lượng đường Saccarôzơ trong nước đường tiêu hóa dễ dàng.
Tại sao các vận động viên chọn nước đường
 |
Người tập thể thao thường xuyên hoặc tập luyện chuyên nghiệp thường chọn nước đường hơn, bởi:
- Carbohydrate giúp phục hồi năng lượng trong quá trình tập luyện và đặc biệt có ích trong buổi tập luyện cường độ cao.
- Hầu hết các loại đồ uống thể thao có chứa hỗn hợp đường glucôzơ làm cho đường ruột khó chịu.
- Các nhà khoa học nhận thấy rằng các vận động viên uống nước đường phục hồi năng lượng nhanh hơn những vận động viên uống nước tăng lực.
Thời điểm nào tốt nhất để tiêu thụ nước đường
 |
- Trước, trong và sau khi tập luyện tại phòng gym (hoặc ở nhà)
- Trong các hoạt động cường độ cao như đi bộ đường dài, chạy xe đạp, trượt patin và những hoạt động khác.
- Khi thời gian giữa các bữa ăn kéo dài
- Bất cứ khi nào bạn cần tăng lường năng lượng nhanh chóng mà không làm no bụng.
Cân nhắc lượng nước đường tiêu thụ
 |
Nước đường cũng giống như tất cả đồ ngọt khác, nên phải tiêu thụ một lượng vừa phải.
- Đối với các bài tập luyện sức bền như đạp xe, chỉ pha khoảng 1,5 muỗng canh đường với một cốc nước.
- Đối với tập luyện ít căng thẳng, hãy giảm một nửa lượng đường.
- Nếu bạn không tập thể dục và muốn nhanh chóng lấy lại năng lượng, hãy pha 2 muỗng cà phê đường cho một cốc nước.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Những phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung, hoặc có khối u ở tử cung có nguy cơ tử vong trước tuổi 70...
Sau khi tập luyện với cường độ cao, nam huấn luyện viên thể hình bị khó thở, đau tức ngực và được đưa vào bệnh viện cấp cứu.
Rối loạn lo âu hoảng sợ hay stress cấp tính làm cho người bệnh cảm thấy hoảng loạn.
Người đàn ông lái máy xúc (36 tuổi) ở Thanh Hóa phải thở máy, lọc máu liên tục sau nhiều ngày sốt cao không giảm.
Bé gái 10 tuổi ở Phú Thọ nhập viện trong tình trạng men gan tăng cao gấp 70 lần so với bình thường bởi hội chứng hiếm gặp và nguy hiểm.
Sau khi Báo Phụ nữ TPHCM đăng tải loạt bài viết "Hãi hùng nước sinh hoạt ở chung cư", cơ quan chức năng đã vào cuộc kiểm tra.
Lãnh đạo TP cho phép Sở Y tế thành lập Hội đồng thẩm định phương án giá gồm thành viên là đại diện của Sở Y tế, Sở Tài chính, BHXH TP...
Đây là chỉ tiêu mà Bộ Y tế đặt ra đến năm 2025 nhằm phòng, chống kháng thuốc.
Khi bác sĩ của bệnh viện tới cấp cứu, bé trai 7 tuổi (Phú Thọ) bị cửa cuốn kẹp vào cổ đã ngừng tuần hoàn.
Ngày 18/11, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cho biết vừa tiếp nhận 1 bệnh nhân nguy kịch vì mất nửa lượng máu trong cơ thể do bệnh sốt xuất huyết.
Trước thực trạng quản lý, kiểm định nước sinh hoạt ở chung cư còn nhiều bất cập khiến chất lượng nước chưa bảo đảm, các chuyên gia đã đề xuất giải pháp.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nhồi máu cơ tim có thể dẫn đến tử vong.
Chiều 15/11, lãnh đạo Bệnh viện Trung ương Huế thông tin, đội ngũ y bác sĩ đã cứu sống một trẻ sơ sinh bị vàng da tan máu nặng, hiếm gặp.
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Vĩnh Châu cho biết phát triển chuyên sâu y dược cổ truyền thuộc định hướng phát triển của ngành y tế TPHCM.
Theo chuyên gia, mua bán thuốc online là xu hướng tất yếu, không thể tư duy "không quản được thì cấm" mà phải có hành lang pháp luật để quản lý.
Nam bệnh nhân chi 20 triệu đồng để hút mỡ bụng và bị nhiễm trùng dương vật phải vào bệnh viện cấp cứu.
Sở Y tế TPHCM đang phối hợp với Công an TP Thủ Đức làm rõ vụ người phụ nữ tử vong nghi do bị sốc phản vệ.
Sản phụ mắc sốt xuất huyết nhập viện trong tình trạng vỡ ối sớm và tiểu cầu hạ thấp nghiêm trọng đe dọa tính mạng cả mẹ và con.
