Những tuyệt chiêu giảm cân cực hiệu quả cho các cô nàng luôn bận rộn

1. Ăn trái cây và các loại hạt thay vì kẹo ngọt

Thay thế bánh kẹo bằng trái cây tươi, trái cây khô và quả hạch. Chế độ ăn hàng ngày của bạn sẽ giảm đi rất nhiều chất béo nếu thực hiện cách này.

Theo các chuyên gia, “thần dược” tiêu hủy chất béo nằm ở các hợp chất thực vật gọi là polyphenol, vốn dồi dào trong các loại trái cây.

Tất nhiên, bạn không cần phải ăn một tấn trái cây, mọi thứ nên có chừng mực.

2. Không dùng thang máy

Nếu bạn ngừng sử dụng thang máy và bắt đầu đi cầu thang bộ, trong vòng một tháng, bạn sẽ thấy cơ thể có những thay đổi bất ngờ. Thói quen này không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn giúp chân của bạn săn chắc hơn.

3. Tập lắc vòng thay vì ăn khoai tây chiên và bắp rang bơ

Nếu bạn từ bỏ thói quen ăn bắp rang bơ và ngồi dính mắt vào TV mỗi dịp cuối tuần, thay vào đó bạn thường xuyên đi dạo hoặc tập lắc vòng, vùng bụng đầy mỡ thừa của bạn sẽ nhỏ hơn chỉ trong một vài tháng.

4. Thay thế các món tráng miệng có hàm lượng calo cao

Bạn sẽ giảm cân nhanh chỉ trong một vài tháng nếu bạn ngừng mua những món tráng miệng có số chỉ calo cao khủng khiếp. Hãy thay thế chúng bằng những món salad trái cây cực thơm ngon và bổ dưỡng.

5. Sử dụng rau quả đông lạnh thay cho các loại thịt đông lạnh

Đường và các chất bảo quản được thêm vào các loại rau quả đóng hộp sẽ loại bỏ đi các vitamin thiết yếu vốn có. Nhưng, rau quả đông lạnh sẽ giữ lại tất cả các dưỡng chất tốt cho sức khỏe và không chứa bất kỳ chất phụ gia có hại nào. Hãy chọn ăn những loại quả này.

6. Nói không với sốt mayonnaise

Không quá khó khăn để thay thế sốt mayonnaise chứa nhiều chất béo bằng kem chua hoặc sữa chua tự nhiên. Điều này sẽ giúp bạn giảm ngay vài cân chỉ trong thời gian ngắn.

7. Chọn đúng loại cà phê

Thay vì gọi cà phê sữa hay sinh tố bơ, hãy dũng cảm gọi cà phê đen, nước ép bưởi hoặc nước ép cà rốt, chanh leo... Bạn sẽ bớt được hàng trăm calo nạp vào cơ thể mỗi lần như thế đấy. Bí quyết để có eo thon, dáng đẹp chỉ đơn giản có thế thôi mà.

8. Ăn vặt trước bữa ăn

Nếu bạn ngồi vào bữa ăn với cái bụng đang réo ầm ĩ vì đói thì chắc chắn lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ vượt quá mức cần thiết, và đó là nguyên nhân khiến cơ thể luôn ở trạng thái phì nhiêu. Nhưng nếu trước đó bạn uống một ly nước không đường hoặc nhấm nháp ít salad, hạt khô... dạ dày của bạn sẽ ở trạng thái lửng lơ con cá vàng, và thế là đồ ăn được nạp vào sẽ ít đi một nửa, đồng nghĩa với việc giảm cân chỉ còn là chuyện nhỏ phải không?

9. Tránh thực phẩm chứa nhiều hương liệu

Hương vị lôi cuốn của các món ăn có ảnh hưởng rất nhiều đến cảm giác thèm ăn của bạn, chẳng hạn như mùi vị của các loại bánh kẹo. Tuy nhiên có một vài thực phẩm có khả năng làm giảm sự thèm ăn của bạn như chuối, lê và táo. Không chỉ vậy, chúng còn giúp bạn dần dần từ bỏ được thói quen, sở thích ăn đồ ngọt.

Vì vậy, nếu bạn muốn ăn thêm chút bánh kẹo, hãy thay thế nó bằng một quả lê, hoặc ngửi mùi thơm của loại quả này để tránh bị cảm giác thèm ăn hành hạ.

10. Ăn canh rau củ thay vì một món ăn nhiều chất béo

Cân nặng quá khổ sẽ nhanh chóng được cải thiện nếu bạn thường xuyên súp rau thay vì một bữa ăn nhiều chất béo. Điều này sẽ giúp bạn hấp thụ ít calo hơn.

Để đạt được hiệu quả mọi người nên kiên trì, tạo thành thói quen, như vậy sẽ giúp bạn có một cơ thể săn chắc, khỏe khoắn dù vô cùng bận rộn.

Cổ Cồn Trắng (TH)