PNO - Có những loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày có thể mang lại nhiều tác dụng trong việc giúp làm giảm căng thẳng, lo âu, mệt mỏi...
 |
| Những loại thực phẩm giúp giảm căng thẳng, lo âu, mệt mỏi - Ảnh: Getty Images |
Sữa chua không chỉ tốt cho trí óc mà còn có men vi sinh sống, giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của con người.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì tác dụng hữu ích này của sữa chua có được là nhờ các lợi khuẩn đường ruột giúp tăng cường sản xuất “chất dẫn truyền thần kinh” như serotonin, chủ yếu được tìm thấy trong hệ tiêu hóa của chúng ta, khiến chúng ta cảm thấy vui vẻ hơn.
 |
| Sữa chua vừa ngon, vừa lành, vừa giúp giảm stress - Ảnh: ABP News Bureau |
Ngoài ra, sữa chua có chứa Lactobacillus Rhamnosus - một loại vi khuẩn có thể làm giảm lượng hormone Corticosterone là nguyên nhân gây căng thẳng, lo âu. Đây là lý do mà nhiều trường học lựa chọn sữa chua làm món ăn tráng miệng hoặc giữa bữa cho học sinh.
Trứng gà chứa hai thành phần quan trọng giúp tăng cường sức khỏe tinh thần của con người, bao gồm: vitamin D và axit amin tryptophan.
Tryptophan được xem là thành phần thiết yếu trong cấu trúc của rất nhiều các phân tử sinh vật duy trì sự sống, trong đó có serotonin, melatonin và chất dẫn truyền thần kinh… chịu trách nhiệm cho nhiều hoạt động sinh lý khác nhau của con người và là chất trung gian kiểm soát cảm xúc cũng như giấc ngủ.
Lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào. Điều này đặc biệt cần thiết đối với những người bị lo âu và trầm cảm bởi họ là nhóm đối tượng có lượng vitamin D thấp hơn.
 |
| Nên bổ sung trứng vào thực đơn để giúp cơ thể giảm stress - Ảnh: Runtastic |
Tuy nhiên, các bác sĩ cũng khuyến cáo rằng, ngoài việc ăn trứng thì mọi người cũng nên vận động ở không gian bên ngoài để được bổ sung thêm vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời, giúp cơ thể thêm thư thái và thoải mái.
Sôcôla đen
Những ai có sở thích ăn sôcôla đen thì đây là tin vui: Sôcôla đen không chỉ ngon mà còn chứa chất chống oxy hóa flavonols giúp chúng ta cảm thấy hưng phấn hơn. Ngoài ra, hợp chất này còn làm tăng lượng máu bơm lên não, giúp giải phóng cảm giác lo lắng, căng thẳng.
Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta nên ăn loại sôcôla đen có chứa 70% hàm lượng ca cao. Vì vậy, hãy chọn loại sản phẩm ít sữa để có tác động tích cực hơn từ món sôcôla đen khoái khẩu của mình.
 |
| Sôcôla đen chứa chất chống oxy hóa giúp mang lại cảm giác hưng phấn cho con người - Ảnh: Huff Post |
Cá sardines
Cá sardines (hay còn gọi là cá mòi, cá trích) chứa axit béo omega-3 được gọi là axit eicosapentaenoic axit (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA). Không chỉ vậy, cá sardines còn chứa nhiều vitamin D.
Những chất dinh dưỡng này có thể giúp điều chỉnh các chất dẫn truyền hóa học trong não vốn có liên quan đến khả năng làm giảm mức độ trầm cảm và lo lắng của con người.
 |
| Cá sardines - Ảnh: Photosiber/iStock/GettyImages |
Trái bơ
Trái bơ là nguồn cung cấp dồi dào các chất như kali, vitamin B, magiê, chất xơ và chất béo thực vật.
Chính vì vậy, ăn bơ giúp tác động lên hệ thần kinh, giảm mệt mỏi và căng thẳng, giữ tinh thần thoải mái. Có thể ăn bơ chấm mè, xay sinh tố hoặc trộn với salad…
 |
| Ăn bơ tốt cho sức khỏe - Ảnh: Structuralchiro |
Nguyễn Thuận (theo Metro UK)
| Chia sẻ bài viết: |
Euronews vừa đưa ra xu hướng du lịch của thế giới trong năm mới, dựa trên dữ liệu du lịch, tin tức, các cuộc trò chuyện với các chuyên gia du lịch.
Du khách có thể thuê ghe gỗ của cư dân địa phương rong ruổi tham quan hồ Trị An.
Nem, bún chả Nguyễn Công Trứ... đều là địa chỉ quen thuộc mỗi khi thèm bún chả của thực khách Sài thành.
Quần đảo Svalbard không có cây cối, trời tối nhiều tháng trong năm, có nhiều gấu Bắc cực và nhiệt độ có thể xuống -30 độ C.
Không biết hương gừng cay thơm, ấm nóng hay chính tình mẹ luôn như nguồn trợ lực giúp tôi vượt qua mọi mệt nhọc.
Từ tháng 4/2025, phí dành cho hành khách và các hãng hàng không tại sân bay Changi sẽ tăng liên tiếp đến năm 2030...
Không chỉ ở châu Á, "lục địa già" cũng sở hữu những món cơm hấp dẫn các thực khách.
Có những trung tâm thương mại, không chỉ là nơi mua sắm mà còn là biểu tượng, bảo tàng hay công trình nghệ thuật và cũng bán sản phẩm giá trên trời.
Trải dài hàng dặm dọc theo bờ biển từ làng Vik, Reynisfjara thường xuất hiện trong danh sách “những bãi biển đẹp nhất thế giới” hằng năm.
Món xá bấu của má, từ vị mặn thành vị món ngon là nhiều bước tỉ mẩn. Luôn có những việc tưởng giản đơn mà nhìn kỹ mới thấy sự tận tâm...
Busan là thành phố lớn thứ hai ở Hàn Quốc, là quê hương của nhiều ngôi sao K-pop, trong đó có Jungkook và Jimin của BTS.
Trên đường đi, thấy trên tấm bảng chỉ đường ghi: “Sịa - 10km”, tôi rẽ vào bởi cái tên làng gợi trí tò mò.
Ngừng la hét, lịch sự nơi công cộng, trang phục đúng mực... là những quy tắc du lịch được chuyên trang Escape gợi ý để trở thành "du khách 10 điểm".
Bạn sẽ mê mẩn, quên đi mọi ưu phiền để thả hồn với thiên nhiên, con người ở làng rau Trà Quế (Hội An, Quảng Nam).
Được ví von là "Thụy Sĩ thu nhỏ", thảo nguyên hoa Suôi Thầu thời điểm này mang vẻ đẹp lãng mạn của những thảm hoa tam giác mạch tươi hồng.
UN Tourism chính thức công nhận Làng rau Trà Quế trở thành một trong những Làng Du lịch tốt nhất.
Nghĩa địa cá Ông (còn gọi Ngọc lăng Nam Hải) rộng 2.000m2, ở thị trấn Phước Hải, huyện Đất Đỏ, tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu...
