Những thực phẩm chữa táo bón nhanh chóng tại nhà ai cũng nên biết

Rất nhiều người khi bị táo bón đã nhanh chóng tìm đến các loại thuốc tây để điều trị. Tuy nhiên, những loại thuốc này có thể gây tổn hại cho ruột của bạn, gây ra nhiều tác dụng phụ khác nhau.

Vì vậy, dưới đây là danh sách các loại thực phẩm có sẵn trong nhà, đóng vai trò như thuốc nhuận tràng tự nhiên và giảm táo bón vô cùng nhanh chóng và hiệu quả chỉ trong vòng 1 ngày.

Dưa hấu

Dưa hấu là loại thực phẩm giảm táo bón vô cùng hiệu quả, vì nó rất giàu chất xơ có thể giảm nhu động ruột. Khi bị táo bón bạn có thể uống 1 ly sinh tố dưa hấu tình trạng sẽ giảm đi đáng kể.

Bột yến mạch

Mỗi sáng bạn nên uống một cốc yến mạch, nó có thể giảm táo bón vì yến mạch rất nhiều chất xơ giúp làm mềm “phân”.

Dâu tây

Một phương thuốc tự nhiên có thể trị táo bón đó là dâu tây, trong dâu tây có một hợp chất gọi là pectin có thể làm tăng chất nhầy trong ruột của bạn giúp cải thiện tình trạng táo bón một cách nhanh chóng. Chỉ với 3-4 quả dâu tây những con đau bụng do táo bón sẽ bị đẩy lùi nhanh chóng.

Bí ngô

Hàm lượng chất xơ trong cả rau và quả bí ngô rất dồi dào, vì vậy, đây là một loại thực phẩm tuyệt vời cho những ai đang gặp rắc rối với bệnh táo bón. Khi ăn rau bí, bạn chú ý nên nuốt cả xơ (bã rau) nó chứa đựng rất nhiều chất xơ. Ngoài ra bí ngô còn chứa nhiều kali, sắt, vitamin A, E, C và B6 rất tốt cho bà bầu và trẻ nhỏ.

Táo

Táo có nguồn chất xơ hòa tan và không hòa tan dồi dào, các chất này đặc biệt tập trung ở vỏ táo, rất cần thiết cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, táo còn chứa nhiều pectin, chất giúp làm mền phân và kích thích tiêu hóa. Để phát huy tốt nhất công dụng trị táo bón của táo, bạn nên ăn cả vỏ, ăn khi đói đặc biệt là mỗi buổi sáng sau khi thức dậy.

Cà rốt

Cà rốt chứa chất xơ dồi dào cùng với các loại vitamin, sắt, canxi, nước. Một củ cà rốt cỡ trung bình chứa 1,2 gam chất xơ không hòa tan, đây là chất rất quan trọng giúp làm mềm phân cứng bằng các liên kết nước trong đường ruột, từ đó, chúng kích thích tiêu hóa. Chất xơ và các chất trong cà rốt còn giúp điều hòa ruột, nhuận tràng, có khả năng trị táo bón hiệu quả. Vì vậy, bạn hãy nhanh chóng uống 1 cốc nước ép cà rốt để cải thiện tình trạng táo bón.

Chuối

Chuối có hàm lượng chất xơ và nước, kali rất cao, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Bạn nên ăn chuối hàng ngày và để trị táo bón, nhưng chú ý không nên ăn khi đói.

Súp lơ xanh

Thực phẩm này giàu vitamin K và cũng là một trong những thực phẩm tuyệt vời cho những người bị táo bón. Ngoài ra, súp lơ xanh cũng giúp giảm chứng sưng, viêm.

Sữa chua

Sữa chua được biết đến như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên nhằm thúc đẩy sự tăng trưởng của vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh để giảm bớt táo bón.

Cam

Cam có chứa hàm lượng vitamin C rất cao, bạn chỉ cần ăn một vài múi cam hoặc uống một cốc ép cam có thể giúp xoa dịu đi những cơn đau liên quan đến táo bón.

Trịnh Tuyển (Theo Boldsky)