PNO - PN - Khi thực hiện kế hoạch giảm cân, ngoài việc tuân thủ chế độ ăn uống và tập luyện, bạn cần xem lại một số thói quen tưởng như vô hại nhưng ảnh hưởng nhiều đến kế hoạch của bạn.
Uống cà phê: Nếu mỗi ngày uống một ly cà phê nhiều sữa, bạn sẽ tăng khoảng 4,5kg mỗi năm. Một ly cà phê với sữa nguyên kem cung cấp 153 calo, trong khi một ly cà phê đen với kem đã tách béo chỉ có 35 calo. Ngay cả những người rất quan tâm đến sức khỏe và thường tránh ăn vặt cũng không nhận thức đúng lượng chất béo và đường của những thức uống họ dùng.
(ảnh minh họa: internet)
Uống rượu: Nhiều người lầm tưởng rượu không cung cấp năng lượng nhưng mỗi gam rượu dù mạnh hay nhẹ đều chứa bảy kcal, rượu vang còn thêm lượng calori từ đường. Ngoài ra, những người uống rượu có khuynh hướng dùng kèm thức ăn nhiều chất béo như hạt dẻ, khoai chiên, snack, thịt nướng… Vì vậy, hãy thận trọng khi uống rượu.
Bỏ bữa: Bỏ bữa không phải là biện pháp hay với người béo phì. Sự trao đổi chất sẽ trở nên chậm lại khi bạn bị đói vì cơ thể đang trong trạng thái bảo toàn nên tự động điều tiết bằng cách tiêu hao ít năng lượng hơn. Ngoài ra, bao tử trống rỗng trong một thời gian dài cũng làm gia tăng acid và gây khó chịu.
Ăn trưa trễ: Theo một nghiên cứu từ Tây Ban Nha, những người ăn trưa sớm sẽ giảm cân tốt hơn những người ăn trưa quá trễ. Phát hiện này không chứng minh thời gian ăn trưa của bạn sẽ giúp giảm cân đáng kể, nhưng nó chỉ ra rằng, thời gian ăn trưa đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể điều tiết trọng lượng.
Bơm Botox: Việc bơm Botox vào bụng được tin là sẽ giúp trì hoãn sự trống rỗng của bao tử, gia tăng cảm giác no bụng và làm giảm cân. Vì vậy nhiều người béo phì đã tìm đến biện pháp bơm Botox nhằm giảm cân. Nhưng thực tế, các nghiên cứu gần đây khẳng định việc này không mang lại hiệu quả gì.
Lái xe hơi: Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Úc, những người hàng ngày lái xe hơi đi làm có nguy cơ tăng cân hơn những đồng nghiệp đi làm bằng xe buýt, xe máy, xe đạp, cho dù họ cố gắng tập thể dục trong thời gian rảnh. Những người thường xuyên đi làm xa có khuynh hướng mua nhiều thức ăn trữ trên xe và thường lo việc vặt trên đường đi làm hoặc về nhà, điều này dễ khiến bạn tăng cân.
Nhã Văn (Theo Healthmeup)
| Chia sẻ bài viết: |
Trong đường đua thời trang gần đây, những mẫu balo trẻ trung, năng động đang chiếm ưu thế và được rất nhiều ngôi sao từ xứ "Kim chi" ưa chuộng.
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
