PNO - Trong lúc chạy, tùy vào thời gian, cường độ tập để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Uống nước điện giải góp phần bù nước, muối, đường... mất trong quá trình tập luyện.
* Sau khi chạy, cơ thể tôi rất mệt mỏi, có cảm giác kiệt sức. Lúc này, việc bổ sung nước uống như thế nào cho đúng? Có nên sử dụng các loại nước điện giải hay nước bù ion kiềm hay không?
Nguyễn Hào (Hà Nội)
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng - Viện Dinh dưỡng Quốc gia - trả lời: Chạy là một trong những môn thể thao tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, mỗi người nên lựa chọn chạy vừa sức, đừng “hành xác’’ vì nguy cơ chấn thương, tổn thương có thể xảy ra. Trong lúc chạy, tùy vào thời gian, cường độ tập để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Uống nước điện giải góp phần bù nước, muối, đường... mất trong quá trình tập luyện. Tuy nhiên, trong nước điện giải có chứa đường, nên người sử dụng phải đọc rất cẩn thận, không nên uống quá nhiều so với năng lượng bị tiêu hao.
Đối với người chạy các quãng đường ngắn, tốt nhất là nên uống nước lọc, không cần bổ sung nước điện giải.
Với nước ion kiềm, các tác dụng của sản phẩm này như quảng cáo hiện chưa có đủ bằng chứng cụ thể. Kết quả cần phải được nghiên cứu trên một cỡ mẫu đủ lớn, không thể thử nghiệm trên một nhóm nhỏ rồi khẳng định tác dụng với cả cộng đồng, điều đó rất nguy hiểm. Nên cân nhắc với những sản phẩm như vậy, cần hỏi ý kiến của bác sĩ điều trị đang theo dõi sức khỏe cho bạn.
Một trong những sai lầm nguy hiểm khi bổ sung nước là uống nước “ừng ực” sau khi tập cật lực. Bổ sung quá nhiều nước trong một thời gian ngắn có thể gây nguy cơ rối loạn điện giải. Nguyên nhân là khi uống quá nhiều nước có thể gây tăng đưa các chất điện giải vào trong tế bào, điện giải trong máu bị giảm xuống. Trong y khoa gọi đó là hội chứng refeeding, hội chứng nuôi ăn lại. Giống như người đói kéo dài, khi ăn nhiều, các tế bào sẽ kích hoạt, mở các kênh đưa điện giải vào trong tế bào, sẽ khiến lượng điện giải trong máu tụt xuống nhanh, gây hoa mắt, chóng mặt, ngã, ngất xỉu, trụy tim mạch...
Huyền Anh (ghi)
| Chia sẻ bài viết: |
Sau khi người thợ xăm cắt bao quy đầu cho anh H. tại nhà, anh H. bị tai biến nặng, phải đến bệnh viện cầu cứu.
Nhiều bệnh viện tại Hà Nội ghi nhận số bệnh nhân mắc bệnh về da, hô hấp gia tăng trong thời điểm giao mùa kết hợp ô nhiễm không khí nghiêm trọng.
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng tình trạng sảy thai và thai chết lưu vẫn đang là những thách thức lớn trong hành trình mang thai.
Được chẩn đoán mắc uốn ván nhưng các bác sĩ không tìm được vết thương nào ngoài da hay dấu hiệu chấn thương khiến nha bào uốn ván xâm nhập.
Nên tiêm vắc xin khi mang thai để bảo vệ em bé khỏi bệnh cúm sau khi sinh. Bởi, kháng thể cúm được truyền sang em bé trong thời kỳ mang thai.
Sau nhiều ngày tự điều trị tại nhà không đỡ, nam bệnh nhân 56 tuổi phải nhập viện cấp cứu vì suy hô hấp tiến triển nhanh.
Hơn 20 năm, cô gái ngoài đôi mươi bị mọi người cho rằng mắc bệnh tâm thần, “ma ám” khiến cuộc sống đi vào bế tắc, cho đến khi gặp bác sĩ.
Ngày 5/11, Bệnh viện đa khoa Hùng Vương cho biết vừa tiếp nhận một bệnh nhân (42 tuổi) bị nhồi máu cơ tim cấp với tiền sử hút thuốc lá nhiều năm.
ĐBQH chỉ ra, đầu tư cho y tế, giáo dục còn mờ nhạt khiến bệnh viện, trường học không có vốn để phát triển.
Hãy đảm bảo rằng bạn không mắc phải 7 sai lầm phổ biến này, nếu không, bạn có thể sẽ tăng cân!
Không phát hiện và ngăn chặn kịp thời trầm cảm sau sinh trước khi xảy ra hậu quả đáng tiếc, là sự thất bại của gia đình và toàn xã hội.
ĐBQH bức xúc vì Bệnh viện Bạch Mai, Việt Đức cơ sở 2 đã được đầu tư xây dựng hàng chục năm nhưng vẫn chưa được đưa vào sử dụng.
Bước vào giai đoạn cao điểm sốt xuất huyết hàng năm, số ca mắc của Hà Nội tiếp tục tăng.
Nhiều người Việt Nam vẫn chưa được trang bị kỹ năng sơ cứu đúng cách dẫn tới không ít trường hợp bị tai nạn trở nên trầm trọng hơn.
Để cơ thể hấp thu canxi, sắt và các dưỡng chất từ sữa tốt nhất, cần uống chúng theo thứ tự sữa, canxi, rồi đến sắt.
Nhiều người thường nhầm lẫn các triệu chứng thoát vị đĩa đệm với các bệnh khác nên trì hoãn đi khám. Từ đó, có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe cả mẹ và bé, đồng thời giúp phòng ngừa các biến chứng sau sinh.
Mỗi tháng, Bệnh viện Da liễu TPHCM tiếp nhận từ 4.300-4.600 lượt bệnh nhân bị bệnh vảy nến. Bệnh không chỉ gây đau đớn mà còn khiến bệnh nhân trầm cảm...
