PNO - PN - Theo ông Nguyễn Văn Phương - Trưởng bộ môn Yoga, Liên đoàn Thể dục TP.HCM, không ít người tập nghĩ rằng phải luyện đến những động tác khó với những tư thế nâng cao và tập mỗi ngày thì mới đạt hiệu quả. Quan niệm chưa...
Tập yoga nhẹ nhàng kém tác dụng so với tập nâng cao
Một trong những sai lầm phổ biến nhất là người tập luôn cố gắng quá sức cho một tư thế. Nên nhớ, trong yoga, động tác thở là quan trọng, những tư thế là cần thiết nhưng mang tính hỗ trợ. Bạn không cần phải chạy đua với các lớp học để được “lên” lớp, hay đổ mồ hôi cả 90 phút luyện tập nhiều áp lực. Hãy nhớ rằng, mục tiêu của tập yoga là cho bạn sự cân bằng. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy thoải mái với một tư thế đơn giản, thì đó mới là cách tập yoga phù hợp cho bạn.
Quá vội vàng
Nhiều người thích tập nhiều trong một buổi tập, vội vã thử hết động tác này đến động tác khác mà chẳng thuần thục một "khâu" nào. Bạn hãy thử tập kỹ từng động tác để có kết quả tốt. Điều quan trọng nhất chính là bạn cảm thấy ra sao, bài tập có giúp cải thiện tâm trạng của bạn hay không. Từ đó, bạn sẽ có động lực để tiếp tục khám phá và thực hiện thuần thục các động tác tiếp theo.
Dẻo dai mới tập giỏi môn yoga
Tập yoga là để giúp tăng cường sự dẻo dai và linh hoạt của cơ thể, chứ không phải cơ thể dẻo dai mới tập được yoga. Vì vậy, nếu kiên trì, siêng năng, chỉ một thời gian ngắn chắc chắn bạn sẽ thấy mình dẻo dai hơn so với cơ thể cứng nhắc trước đây.
Phải tập mỗi ngày
Sẽ rất tốt nếu có thể tập mỗi ngày, nhưng nếu bạn quá bận rộn thì việc duy trì lịch tập yoga như thế sẽ gây áp lực, không có lợi cho sức khỏe. Hãy lắng nghe cơ thể của mình và dành thời gian hợp lý để tập. Bạn có thể tập điều độ tuần ba buổi, mỗi buổi khoảng 60-90 phút.
Những người tập yoga đều có thể hình đẹp
Không ít bạn trẻ khi tìm đến yoga đã suy nghĩ, huấn luyện viên phải có cơ thể mảnh mai, linh hoạt. Thực tế không phải vậy. Yoga là dành cho tất cả mọi người. Yoga cải thiện về sức khỏe và tinh thần, đó mới là điều quan trọng.
Mỹ Hạnh
| Chia sẻ bài viết: |
Một kiểu tóc đẹp và tinh tế sẽ là điểm nhấn hoàn hảo, giúp bạn thay đổi diện mạo, tự tin tỏa sáng, thu hút mọi ánh nhìn khi dự tiệc.
Để hướng tới người tiêu dùng Việt Nam, nhiều thương hiệu thời trang, phụ kiện đã ra mắt các thiết kế in họa tiết mang đậm bản sắc văn hóa Việt.
Nếu bạn là tín đồ của những món ngọt thì việc giảm cân sẽ khó khăn hơn một chút.
Trong đường đua thời trang gần đây, những mẫu balo trẻ trung, năng động đang chiếm ưu thế và được rất nhiều ngôi sao từ xứ "Kim chi" ưa chuộng.
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
