PNO - Phương thuốc kỳ diệu cho sức khỏe chính là luyện tập mỗi ngày, hãy tìm hiểu và lựa chọn cho mình cách tập luyện phù hợp.
Sử dụng thiết bị di động công nghệ cao
Các thiết bị công nghệ như đồng hồ thông minh, máy theo dõi thể dục, máy đo nhịp tim... sẽ được sử dụng nhiều hơn trong năm 2019. Dụng cụ thông minh này giúp người tập biết được quá trình cơ thể vận động trong ngày tương đương với số calo bạn tiêu thụ, nhịp tim sau khi chạy, số km chạy được, số bước đi bộ.
 |
Luyện tập theo nhóm
Luyện tập các môn thể thao theo nhóm là các bài tập có từ 5 người trở lên như đi bộ, đạp xe, leo núi, dưỡng sinh, yoga,...
Xu hướng luyện tập thể thao luôn được khuyến khích và khi luyện tập theo nhóm sẽ giúp bạn vượt qua được sức ì của bản thân, có thêm động lực.
 |
Luyện tập cường độ cao
Với kiểu tập luyện cường độ cao bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng. Những người muốn giảm cân thường lựa chọn cách tập luyện này.
Các chuyên gia đóng vai trò lớn trong quá trình luyện tập cường độ cao. Những bài tập diễn ra trong thời gian ngắn với cường độ cao sau đó bạn có khoảng 30 phút nghỉ ngơi.
 |
Chương trình thể dục cho người lớn tuổi
Khi đời sống ngày càng phát triển, nhu cầu về sức khỏe của con người ngày càng tăng lên, các chương trình dành cho đối tượng là người cao tuổi cũng được chú ý nhiều hơn.
Các bài tập nhẹ nhàng là lựa chọn phù hợp bởi giúp người tập duy trì mật độ xương, cơ bắp dẻo dai, hạn chế những vấn đề về sức khỏe như huyết áp, đột quỵ, đau xương khớp…
 |
Yoga
Trong năm 2018, chúng ta biết đến yoga hip hop, yoga dê,... Năm 2019 dự đoán sẽ còn nhiều hình thức yoga mới. Yoga sẽ tiếp cận con người ở nhiều hình thức khác hơn như yoga trong môi trường nóng, power yoga, phương pháp tập luyện kết hợp yoga và Pilates…
 |
Huấn luyện viên cá nhân
Huấn luyện viên cá nhân là người trực tiếp kiểm tra thể lực và thiết lập mục tiêu dựa trên mong muốn luyện tập. Họ đồng hành, hướng dẫn người tập để đạt mục tiêu nhanh, hiệu quả và an toàn nhất cho sức khỏe.
Xu hướng này phát triển hơn trong năm 2019, thúc đẩy nghề PT (personal trainer) phát triển vì nhu cầu các cá nhân mong muốn luyện tập 1 kèm 1, quá trình tập luyện mang lại hiệu quả tốt hơn.
 |
Luyện tập thể dục chuyên sâu
Phương pháp tập chuyên sâu là kết hợp các dạng bài luyện tập khác nhau cùng dụng cụ phù hợp để đạt được mục đích luyện tập về sức khỏe cho người tập. Mục đích là phục vụ cho các hoạt động của cuộc sống hàng ngày, hạn chế tối đa những tổn thương về xương khớp.
Ví dụ, bài tập squat giúp cơ thể nâng cao sự dẻo dai, phục vụ các hoạt động thực tế như cúi xuống thường xuyên.
 |
 |
Tập từ trọng lượng cơ thể
Phương pháp luyện tập không cần dùng tạ, các dụng cụ hỗ trợ, chỉ dùng chính trọng lượng cơ thể sẽ lên ngôi trong năm 2019.
Phương pháp này giúp cơ thể có sự dẻo dai, cơ bắp săn chắn nhưng vẫn uyển chuyển, sức bền và khả năng chịu đựng tốt hơn nhờ ý chí và sự kiên nhẫn của người tập mỗi ngày.
 |
Huyền Ub
| Chia sẻ bài viết: |
Diện trang phục mùa đông sẽ không còn là vấn đề với các cô nàng 'nấm lùn' nếu nắm được những bí quyết lựa chọn trang phục hợp lý.
Họa tiết argyle (hay còn gọi là quả trám) đã trở thành một biểu tượng đặc trưng trong làng thời trang toàn cầu.
Chỉ với những bí quyết đơn giản như massage da mặt, đắp mặt nạ, dưỡng da từ bên trong... đã giúp Ngu Thư Hân có làn da trắng sáng, căng mịn.
Ngọc thạch được xem trọng trong văn hóa Á Đông từ ngàn năm qua nhờ độ quý giá có lúc vượt qua cả kim cương, lẫn ý nghĩa chúng đại diện.
Nnhững món phụ kiện trang sức là item không thể thiếu giúp cho diện mạo của nàng thêm phần cuốn hút hơn trong mùa lễ hội cuối năm.
Những bản phối 'cực chiến' của Lisa trong các ngày giao lưu với người hâm mộ gần đây đã thể hiện gu thời trang độc đáo của cô.
Rửa mặt thường xuyên, đúng cách giúp duy trì làn da khỏe mạnh và sạch sẽ. Tuy nhiên, tần suất rửa mặt cũng ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.
Đừng vội cất tủ những trang phục của mùa hè khi trời vào đông, bạn có thể tận dụng chúng để làm mới phong cách ngày se lạnh.
Một kiểu tóc đẹp và tinh tế sẽ là điểm nhấn hoàn hảo, giúp bạn thay đổi diện mạo, tự tin tỏa sáng, thu hút mọi ánh nhìn khi dự tiệc.
Để hướng tới người tiêu dùng Việt Nam, nhiều thương hiệu thời trang, phụ kiện đã ra mắt các thiết kế in họa tiết mang đậm bản sắc văn hóa Việt.
Nếu bạn là tín đồ của những món ngọt thì việc giảm cân sẽ khó khăn hơn một chút.
Trong đường đua thời trang gần đây, những mẫu balo trẻ trung, năng động đang chiếm ưu thế và được rất nhiều ngôi sao từ xứ "Kim chi" ưa chuộng.
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
