PNO - Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
 |
| Gạo lức có nhiều loại như gạo lức đen, trắng, đỏ... Tất cả đều ít đường, chứa một lượng lớn chất xơ và có công dụng chống ôxy hóa tốt. Đây là lý do mà loại gạo này được phái đẹp yêu thích và lựa chọn cho chế độ ăn giảm cân. Lượng chất xơ và protein dồi dào sẽ tạo cảm giác no lâu dù chỉ ăn một lượng ít. Bên cạnh đó, thành phần dinh dưỡng như sắt, canxi… thúc đẩy giảm cân hiệu quả. |
 |
| Gạo lứt sấy là món ăn đơn giản nhưng vô cùng bổ dưỡng, được chế biến từ gạo lứt nguyên hạt, trải qua quá trình rang hoặc sấy khô để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng. Gạo lứt sấy có vị giòn, thơm đặc trưng và chứa nhiều chất xơ, vitamin nhóm B cùng các khoáng chất tốt cho sức khỏe. Đây là món ăn vặt lành mạnh, hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân, các nàng có thể thể ăn trực tiếp hoặc kết hợp với sữa chua, salad hay các món ăn khác. |
 |
| Món nui xào từ gạo lức cũng được nhiều chị em yêu thích bởi món ăn này có thể chế biến với các thực phẩm quen thuộc như hải sải, thịt bò, thịt gà… Ngoài ra với người ăn chay, nui gạo lứt cũng có thể xào cùng đậu phụ và cải bẹ xanh, tuy đơn giản nhưng món ăn này lại vô cùng thanh đạm và thơm ngon. |
 |
| Món cơm cuộn từ gạo lức cũng là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cân. Đây là món ăn dinh dưỡng kết hợp giữa gạo lứt giàu chất xơ và các nguyên liệu như rau củ, trứng hoặc thịt. Gạo lứt giúp no lâu, hỗ trợ tiêu hóa và tốt cho sức khỏe tim mạch, các nguyên liệu trên được cuộn trong rong biển, tạo thành những miếng nhỏ đẹp mắt, dễ ăn. Đây là lựa chọn phù hợp cho bữa ăn nhẹ hoặc thực đơn lành mạnh hàng ngày của phái đẹp khi giảm cân. |
 |
| Nếu các chị em cần một món đồ uống thì sữa gạo lứt là lựa chọn hợp lý, được làm từ gạo lứt nguyên hạt, giàu chất xơ, vitamin nhóm B và khoáng chất như magie, sắt. Gạo lứt được rang thơm sau đó nấu chín rồi xay nhuyễn và lọc lấy sữa, tạo ra hương vị thanh nhẹ, dễ uống. Sữa gạo lứt giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm cholesterol, cung cấp năng lượng tự nhiên và phù hợp với chế độ ăn kiêng. |
 |
| Cháo gạo lứt nấu rau củ cũng là món ăn bổ dưỡng khó có thể bỏ qua, giàu chất xơ, vitamin với các loại rau củ như cà rốt, bí đỏ, khoai tây hoặc súp lơ. Món ăn này tốt cho hệ tiêu hóa, cung cấp năng lượng, vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường sức đề kháng cho các nàng. |
 |
| Một món tráng miệng hấp dẫn và đầy dinh dưỡng chính là salad gạo lứt, gồm các loại rau củ như dưa leo, cà chua, bơ, xà lách, ức gà, trứng hoặc đậu phụ. Gạo lứt cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất, trong khi rau củ mang lại sự thanh mát và giàu chất chống oxy hóa. Món salad thường được trộn với dầu ô liu, nước cốt chanh hoặc sốt mè rang để tăng hương vị. Đây là lựa chọn lý tưởng cho phái đẹp ở các bữa ăn nhẹ, hỗ trợ giảm cân và tốt cho sức khỏe tim mạch. |
 |
| Nhâm nhi một tách trà gạo lứt không chỉ giúp thư giãn, mà còn có thể giảm cân bởi loại trà này chứa rất nhiều thành phần vitamin và khoáng chất. Giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể, ngăn chặn các mầm bệnh nguy hiểm như bệnh tim mạch, chống ôxy hóa cho làn da và cơ thể. Rang gạo lứt trên lửa nhỏ, đảo đều tay để gạo chín đều đến khi dậy mùi thơm, sậm màu và nở. Cho gạo rang vào nồi nước, thêm muối rồi đun sôi đến khi chín mềm. Việc tiếp theo chỉ cần lọc qua rây và nhâm nhi tách trà nóng hổi, thơm ngon. |
Bửu Đạt
| Chia sẻ bài viết: |
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
Một trong những điểm đặc biệt của bộ sưu tập Hạnh phúc là dấu ấn của những bông hoa.
Áo len là món đồ không thể thiếu trong mùa đông. Chị em có thể lựa chọn những mẫu áo len sau đây vừa tôn dáng vừa hợp mốt.
Quy tắc ăn 234 gồm 25% protein, 35% carbohydrate, 40% chất béo có thể giúp bạn không cần ăn kiêng mà vẫn giảm cân hiệu quả.
Phạm Thị Ngọc Thanh vượt qua nhiều thí sinh để đoạt vương miện Hoa hậu văn hoá du lịch Việt Nam 2024 diễn ra tại TP Đà Nẵng tối 12/12.
Mocha Mousse (nâu sô cô la) là sắc màu đại diện của năm 2025. Chị em có thể làm mới nhan sắc bằng những màu tóc nhuộm nâu cực xinh.
Suit nhung là lựa chọn hoàn hảo dành cho chị em ưa chuộng phong cách thanh lịch, sang trọng, phù hợp cho những buổi tiệc trong không khí cuối năm.
Vai diễn của Chae Soo Bin trong bộ phim "When the Phone Rings" không chỉ bởi diễn xuất ấn tượng mà còn nhờ gu thời trang tinh tế.
Bên cạnh tài năng diễn xuất và phong cách thời trang, Zendaya còn là truyền cảm hứng làm đẹp cho chị em với những thói quen đơn giản.
Rocsi Diaz - nữ MC nổi tiếng của loạt chương trình truyền hình xuất hiện gây chú ý khi diện thiết kế suit tới từ NTK Lê Kiều Diễm.
Mocha Mousse hay được gọi là nâu chocolate được Viện Pantone chọn là 'Màu của năm 2025'.
Demi Moore là biểu tượng sắc đẹp Hollywood. Ở tuổi 62, Demi vẫn sở hữu làn da mịn màng, mái tóc óng mượt.
Nghe đến dầu dừa, nhiều người ái ngại vì sợ bết tóc, khả năng gây ngứa da đầu vì bít tắc chân tóc.
Công thức kết hợp giữa quần jeans và áo khoác vải tweed không chỉ mang đến phong cách trẻ trung, sang trọng mà còn giúp giữ ấm trong những ngày lạnh.
