PNO - Hầu hết thai phụ tranh thủ tết ở nhà ăn bù cho cả mẹ lẫn con, mà không biết rằng ăn quá nhiều so với mức cần thiết sẽ gây ra béo phì, huyết áp cao, đái tháo đường thai kì…
Ngộ nhận này không chỉ đối với thai phụ; mà ông bà vì thương con, thương cháu cũng ép phụ nữ mang thai ăn thật nhiều, ngủ ngay sau khi ăn.
Vào ngày tết, giờ giấc sinh hoạt có thể bị xáo trộn bởi các cuộc vui, viếng thăm và tiệc tùng khiến đồng hồ sinh học bị đảo lộn.
Nếu không duy trì giờ giấc sinh hoạt, ăn đúng giờ, đúng bữa, ăn uống khoa học, phụ nữ mang thai không thể giúp thai nhi phát triển an toàn, khỏe mạnh. Bản thân thai phụ còn có thể mắc nhiều bệnh về thai kỳ như béo phì, huyết áp cao, đái tháo đường…
Ngoài ra, nếu không có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, thai phụ dễ dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi sinh ra cáu gắt khiến tết của nhà bạn trở nên ảm đạm, tiêu cực.
 |
| Ngoài việc khám thai định kỳ, thai phụ nên đến các bệnh viện có chuyên khoa để được tư vấn về dinh dưỡng, chế độ nghỉ ngơi cần thiết cho những ngày lễ, tết. |
Thạc sĩ dinh dưỡng Trương Nhật Khuê Tường, khoa Dinh dưỡng Tiết chế Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM cho biết: "Để đảm bảo sức khỏe trong dịp tết, thai phụ cần đảm bảo ăn bữa chính đúng giờ, mỗi bữa ăn cần có giá trị dinh dưỡng cao, đa dạng nhóm thực phẩm (tinh bột, đạm và rau củ).
Bên cạnh đó, bà mẹ mang thai hãy uống nhiều nước lọc, hạn chế các loại nước có đường, bổ sung trái cây tươi để cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất".
Thai phụ không được sử dụng rượu bia và thức uống có cồn. Những chất này làm tăng nguy cơ sẩy thai, dị tật thai, thai kém phát triển.
Các món ăn chế biến từ thịt, cá sống như nem chua, tré, tiết canh, các loại gỏi nộm cá thịt chín tái, sushi có cá sống, món ngâm muối chua như đu đủ xanh, củ kiệu, củ hành... rất dễ gây đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa do hệ miễn dịch của thai phụ thường kém hơn người bình thường.
 |
| Món ăn ngày Tết hấp dẫn và dễ gây "nghiện" cho thai phụ |
Thực phẩm chế biến sẵn và các món nhiều dầu mỡ như lạp xưởng, thịt đông, giò thủ, bánh chưng… nên ăn vừa phải. Chúng có thể làm gia tăng chứng ốm nghén, nôn ói hay gây cảm giác khó tiêu.
Thai phụ nên sử dụng bánh kẹo, trái cây sấy khô, mứt trái cây có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo vệ sinh. Tuy nhiên cần tránh các loại hạt có tẩm màu, không rõ nguồn gốc xuất xứ.
Các loại hạt khô như hạt bí, hạt óc chó, hạt dẻ, hạt dưa… giàu axit béo thiết yếu và đạm thực vật nên rất tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai. Hạn chế, những thức uống có gas để đề phòng tăng đường huyết.
 |
| Bạn nên bổ sung rau, củ vào thực đơn để cân bằng dinh dưỡng và giúp dạ dày dễ tiêu hóa hơn. |
Ngày tết, bà con, bạn bè thường xuyên đến thăm hỏi, thai phụ nên biết cách từ chối khéo léo để không phải ngồi lâu ở nơi ồn ào, náo nhiệt. Bà bầu nên bỏ ngay những suy nghĩ gây tiêu cực, thay vào đó hãy kể nhau nghe những câu chuyện vui, những điều cần làm cho đứa con sắp chào đời.
Nên nghỉ ngơi đúng giờ, không quá thay đổi đồng hồ sinh học trước đó của bạn. Từ đó, thai phụ sẽ hạn chế được những nguy cơ gây rối loạn giấc ngủ. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn dễ căng thẳng, mệt mỏi, cáu gắt với mọi người.
Các ông chồng cũng nên tâm lý, không dẫn bằng hữu về nhà vui chơi quá chén khiến vợ mình cảm thấy ngột ngạt, bực tức. Nên dành thời gian nhắc nhở vợ về sinh hoạt ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý.
Phạm An
| Chia sẻ bài viết: |
ĐBQH Tạ Văn Hạ thẳng thắn chỉ ra, khám chữa bệnh bảo hiểm y tế còn nhiêu khê, khó khăn khiến cử tri bức xúc, mệt mỏi.
Một bé trai ở Quảng Nam bị chó hoang cắn, tuy nhiên người nhà không đưa đi tiêm phòng mà lại đưa đi chữa ở thầy lang dẫn đến tử vong.
Theo một nghiên cứu ở Trung Quốc, người lớn tuổi gặp vấn đề về thị lực, thính lực có thể phải đối mặt với nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim.
Các "địa chỉ đen" này thường được chủ cơ sở sử dụng cung cấp dịch vụ làm đẹp trái phép, khi bị xử lý liền "lột xác" để tiếp tục hoạt động.
Để phòng ngừa thiếu canxi, cha mẹ nên chú ý bổ sung đầy đủ canxi cho trẻ thông qua chế độ ăn uống cân bằng, giàu canxi như hải sản, trứng, sữa.
Cùng trò chuyện với TS Thị Nam Phương để tìm hiểu rõ hơn hành trình gắn kết y tế với cộng đồng mà nữ thạc sĩ 9x tài năng đang theo đuổi.
Dinh dưỡng từ thực vật đang dần được lan tỏa vì nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe lẫn sắc đẹp, đặc biệt là đối với nữ giới.
ASD phổ biến ở nam giới gần gấp 4 lần so với nữ giới, nhưng lý do thì vẫn chưa được hiểu rõ.
Các bác sĩ cảnh báo nhiều trường hợp da bị sưng đỏ, ngứa ngáy, nổi mụn nước, phát ban sau khi hóa trang.
Bệnh nhân N. (41 tuổi, quốc tịch Hàn Quốc) bị đột quỵ, hôn mê sâu, được đưa vào cấp cứu tại Bệnh viện FV.
Sở Y tế tỉnh Quảng Nam khẳng định 16 học sinh ở huyện Đại Lộc nhập viện không phải do ngộ độc thực phẩm.
Tiến sĩ Giang Hán Minh vừa được bổ nhiệm chức vụ Viện trưởng Viện Sốt rét - Ký sinh trùng - Côn trùng TPHCM.
Lỗ tiểu thấp ở bé trai nếu không được giải quyết sớm sẽ gây ra những hệ lụy khó lường, ảnh hưởng đến cả thể chất và tinh thần của trẻ.
Nhiều trường hợp người trẻ gặp chấn thương, đột tử khi chơi thể dục thể thao quá mức, thường do các bệnh tim cấu trúc, hay rối loạn nhịp mà không biết.
Người đàn ông 34 tuổi ở Hà Nội nhập viện trong tình trạng sốc, mất máu vì bị phần lưỡi bừa đâm xuyên cẳng chân.
Sống, làm việc trong môi trường nhịp độ nhanh, kích động cảm xúc quá mức là nguyên nhân chính khiến cơ thể bị mất cân bằng âm dương, hao tổn tinh khí...
Theo nghiên cứu toàn cầu trên 27.500 người, tỉ lệ mắc rối loạn tình dục nữ là 17% ở Bắc Âu và 34% ở Đông Nam Á.
Chỉ được hành nghề cắt tóc, gội đầu, mát xa thư giãn, nhưng 2 cơ sở này đã thực hiện phẫu thuật làm đẹp rồi gây tai biến cho khách hàng.
