PNO - Các bác sĩ y học cổ truyềnTrung Quốc thường đề nghị thực hiện các động tác đơn giản để giúp mọi người có lối sống lành mạnh.
2 bài tập đơn giản nhưng quan trọng thực sự có thể kéo dài cuộc sống của bạn với các lợi ích sức khỏe khác.
Bài tập tay
Hãy bắt đầu với những điều cơ bản. Chúng ta có 6 kênh kết nối với các bộ phận trên cơ thể trên mỗi bàn tay: ngón cái (phổi), ngón trỏ (ruột già), ngón giữa (ống màng ngoài tim), ngón đeo nhẫn (hệ thống nội tiết ), ngón út ( tim) và mu bàn tay (lưng).
Các bác sĩ gợi ý các bài tập sau:
Kéo tay về phía trước một chút
 |
Co các ngón tay để hờ và gập cổ tay lên xuống liên tục khoảng 150 lần
 |
Bạn có thể thay thế bằng bài tập khác: giữ nguyên bàn tay và co các ngón tay tạo thành nắm đấm, thực hiện 150 lần. Nếu được thực hiện mỗi ngày, bài tập này giúp thư giãn vùng cổ tử cung và thậm chí chấm dứt cơn đau ở vai.
 |
Ngoài ra, nếu không thể sử dụng tay hay xoay tay, điều đó chỉ ra bạn đang gặp vấn đề về tim.
Bài tập mắt cá chân
Bàn chân cũng có 6 kênh kết nối với các bộ phận trên cơ thể, 3 ở bên ngoài chân và 3 ở bên trong chân: đường giữa của chân (túi mật), mặt trước của chân (dạ dày), mặt sau của chân (bàng quang), mặt trong của chân (gan), mặt trong sát mặt trước của chân (lách) và mặt trong sát mặt sau của chân (thận). Nên biết rõ các vị trí này để tập bài tập có lợi cho sức khỏe:
 |
Ngồi thẳng
Hơi nhấc chân lên
Bắt đầu xoay mắt cá chân sang trái
Chuyển sang bên phải
Lặp lại 150 lần cho mỗi hướng
Bài tập này giúp cải thiện lưu thông máu ở chân và giúp chống lại sự mệt mỏi. Hai bài tập này thực sự có thể được thực hiện khi mới thức dậy. Không cần có thiết bị đặc biệt hoặc ra phòng tập thể dục! Mặc dù vậy, các bác sĩ Trung Quốc tin rằng 2 bài tập này có thể giúp kéo dài tuổi thọ
 |
Một nghiên cứu cho thấy rằng chạy 5 phút mỗi ngày thực sự có thể kéo dài thêm 3 năm tuổi thọ. Nghiên cứu này cho thấy bài tập chạy này còn giúp những người thừa cân. Chạy bộ được cho là tốt hơn so với đi xe đạp và đi bộ và những người thường xuyên chạy có xu hướng có lối sống lành mạnh hơn.
Hà Hà
| Chia sẻ bài viết: |
Phụ nữ tiếp xúc với hóa chất có trong các sản phẩm làm đẹp, sản phẩm tẩy rửa lâu dài có thể gây ra kích ứng da mạn tính.
Giảm cân khó, nhưng giữ được cân sau khi giảm còn khó hơn. Hãy học hỏi các bí quyết để duy trì cân nặng.
Theo Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam, cả nước có hơn 3,7 triệu công nhân lao động đang làm việc tại các khu công nghiệp, khu chế xuất.
Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 gần đây đã liên tục tiếp nhận các bệnh nhân đột quỵ. Số ca đột quỵ có xu hướng tăng so với cùng kỳ.
Theo Cục An toàn thực phẩm, trong số 80 người tham dự ở một trung tâm hội nghị tại Hà Nội, 14 người phải nhập viện và 2 người tử vong.
4 nạn nhân sống sót trong vụ phóng hỏa quán cà phê tại Hà Nội có phổi bám đầy muội đen và tổn thương nặng.
Đây là khẳng định của Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận tại buổi gặp mặt báo chí vào chiều 20/12.
Các y bác sĩ trẻ mang đến những món quà đặc biệt cho bệnh nhi ung bướu nhân dịp lễ Giáng sinh.
Sáng 20/12, lãnh đạo, phòng CTXH của BV Nhi Đồng 1 TPHCM phối hợp cùng các nhà hảo tâm tổ chức tiệc Giáng sinh cho các bé đang điều trị nội trú.
Nâng mũi bằng chỉ ở spa, 3 tháng sau, mũi cô gái bắt đầu sưng đỏ, mưng mủ và thủng, sống mũi bắt đầu lộ ra các sợi chỉ.
Trong những năm gần đây, BioAmicus đã trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của hàng triệu gia đình Việt Nam.
Bên cạnh yếu tố di truyền, lối sống không lành mạnh hoặc tập luyện thể thao quá sức cũng là tác nhân thúc đẩy bệnh tự miễn khởi phát.
Nếu theo dõi từ 2-3 ngày mà các triệu chứng không thuyên giảm thì bệnh nhân cần phải đi khám.
Sáng 19/12, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh khai trương bệnh viện đa khoa hiện đại tại quận 8, TPHCM.
84 công nhân ở Nghệ An phải nhập viện cấp cứu được xác định do ngộ độc thực phẩm, nghi do Histamin có trong mẫu cá bạc má chiên.
Sáng 19/10, Bệnh viện Trung ương Huế cho biết vừa ghép tủy đồng loại cứu sống 2 bệnh nhi bị tan máu bẩm sinh.
Bé trai 2 tháng tuổi ở Yên Bái xuất hiện sẩn đỏ rải rác ở mông sau đó tiến triển thành các mảng, bọng nước, lan dần khắp tay chân, cổ.
Trong 4 nạn nhân của vụ cháy quán cà phê “hát cho nhau nghe”, có 2 người đang trong tình trạng sức khoẻ diễn biến xấu do bị ngạt khói.
