PNO - Mỗi tuần đi bộ bao nhiêu phút để không mắc bệnh tim?
Đi bộ được xem là một bài tập cardio đơn giản, giúp con người có cuộc sống khỏe mạnh, duy trì cân nặng hợp lý, tăng sức mạnh cơ và xương; đồng thời ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy tốc độ đi bộ có thể dự đoán được nguy cơ tử vong bệnh tim. Theo đó, người ở độ tuổi trung niên có tốc độ đi bộ chậm thì nguy cơ tử vong vì bệnh tim cao gấp đôi so với những người đi nhanh.
 |
Ngoài ra, người đi bộ chậm cũng có mức độ tập luyện thể dục thấp, điều này giải thích vì sao họ có nguy cơ tử vong vì bệnh tim cao hơn.
Nghiên cứu này do các nhà khoa học tại Đại học Leicester (Anh) thực hiện và đã được đăng trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu (European Heart Journal).
Giáo sư Tom Yates, trưởng nhóm nghiên cứu và các đồng nghiệp đã tiến hành phân tích các dữ liệu của khoảng nửa triệu người trong độ tuổi trung niên, được thu thập bởi Ngân hàng Sinh học Anh từ năm 2006 đến năm 2010.
 |
Khi bắt đầu quá trình nghiên cứu, có hơn 420.000 người không bị ung thư và bệnh tim. Sau 6 năm theo dõi, đã có 8.598 ca tử vong, trong đó ước tính có 1.654 người chết vì bệnh tim và 4.850 người chết vì ung thư.
Một nghiên cứu vào năm 2013 của Đại học Pittsburgh và Đại học Washington ở Seattle (Mỹ) cho thấy cao huyết áp – một trong những yếu tố rủi ro gây bệnh tim mạch – có thể ảnh hưởng đến tốc độ đi bộ của chúng ta.
Cụ thể, những người bị cao huyết áp có tốc bộ đi bộ chậm hơn đáng kể so với người có huyết áp bình thường. Hơn nữa, tốc độ đi bộ của người bị cao huyết áp cũng giảm đi nhanh hơn so với người bình thường.
 |
Đi bộ và một số hình thức luyện tập khác có thể ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch. Nếu đi bộ hoặc đạp xe tại chỗ 30 phút mỗi lần, 3 lần mỗi tuần sẽ giảm 26% nguy cơ tử vong vì bệnh tim và giảm 20% tỷ lệ tử vong nói chung. Bởi đi bộ giúp cải thiện các yếu tố gây bệnh tim như cholesterol, cao huyết áp, tiểu đường, béo phì, cứng động mạch và căng thẳng thần kinh.
| Để cải thiện và tăng cường sức khỏe, Hiệp hội Tim mạch Mỹ cùng Đại học Y khoa Thể thao Mỹ khuyên mọi người nên tập thể dục cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh ít nhất 30 phút mỗi lần, 5 lần mỗi tuần hoăc tập luyện cường độ cao như chạy bộ ít nhất 20 phút mỗi lần, 3 lần mỗi tuần. |
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Gia đình của 2 người bệnh chết não đã đưa ra quyết định hiến tặng mô, tạng của người thân mình để hồi sinh nhiều cuộc đời mới.
Những ngày qua, liên tiếp nhiều trường hợp trẻ em phải vào bệnh viện cấp cứu do tự chế pháo theo hướng dẫn trên mạng, bị chấn thương nghiêm trọng.
Lựa chọn các thực phẩm chứa các dưỡng chất như Lutein, Zeaxanthin, vitamin A được chứng minh là có khả năng bảo vệ đôi mắt trẻ khỏi ánh sáng xanh.
Trong lúc làm việc, lưỡi máy cắt cỏ gãy văng trúng ra khiến cổ chân của người đàn ông 34 tuổi (Phú Thọ) đứt lìa hoàn toàn.
Trong số các mẫu rượu xét nghiệm, lực lượng chức năng phát hiện có 2 mẫu có nồng độ methanol vượt ngưỡng và có hóa chất công nghiệp acetonitrile.
Sau tiếng nổ lớn, các thanh, thiếu niên bị đa chấn thương được đưa vào bệnh viện cấp cứu với đa chấn thương, phỏng nặng. Một trẻ đã tử vong.
Trong lúc làm việc nhà, người đàn ông 38 tuổi không may bị súng bắn đinh gỗ bắn vào đầu gây ra vết thương nghiêm trọng, nguy hiểm tính mạng.
Phó thủ tướng tự hào về ca ghép cùng lúc tim, gan trên một người. Theo ông, bác sĩ phải có tâm và khéo tay thế nào mới làm được như vậy!
Ngành y tế đạt chỉ tiêu 94,1% người dân tham gia bảo hiểm y tế trong năm 2024 và phấn đấu đạt 95% trong năm tới.
Tại TPHCM, các bệnh viện Chợ Rẫy, Từ Dũ, 115… đang đẩy mạnh “số hóa”, đưa thẻ khám bệnh vào sử dụng.
Độ tuổi bệnh nhân thoái hóa cột sống đang ngày càng trẻ hóa, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống nhiều người và gây ra bao hệ lụy.
Số ca ghép tạng ở Việt Nam trong mỗi năm cao nhất khu vực Đông Nam Á, nhưng nguồn tạng chủ yếu đến từ người cho sống.
Ngày 22/12, Bệnh viện ĐK Tâm Anh công bố đạt mốc kỷ lục 100 ca mổ u não, u tủy sống, đột quỵ xuất huyết não bằng Robot AI Modus V Synaptive..
Giấm táo được nhiều người quảng cáo như “siêu thực phẩm tự nhiên”, sự thực có đúng như vậy?
Bệnh viện Vũng Tàu đã thông tin về tình hình sức khỏe của 4 bệnh nhân nghi ngộ độc rượu sau khi uống tại quán bánh canh cá lóc.
Đây là nhận định của Chi cục trưởng Dân số Kế hoạch hóa gia đình TPHCM tại Hội nghị hưởng ứng Tháng hành động quốc gia về Dân số.
Bệnh nhân nguy kịch trong vụ 2 người tử vong nghi ngộ độc sau khi dự tiệc ở TTHN tại Hà Nội hiện đã có thể mở mắt, được dừng lọc máu.
Phụ nữ tiếp xúc với hóa chất có trong các sản phẩm làm đẹp, sản phẩm tẩy rửa lâu dài có thể gây ra kích ứng da mạn tính.
