PNO - Mỗi tuần đi bộ bao nhiêu phút để không mắc bệnh tim?
Đi bộ được xem là một bài tập cardio đơn giản, giúp con người có cuộc sống khỏe mạnh, duy trì cân nặng hợp lý, tăng sức mạnh cơ và xương; đồng thời ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy tốc độ đi bộ có thể dự đoán được nguy cơ tử vong bệnh tim. Theo đó, người ở độ tuổi trung niên có tốc độ đi bộ chậm thì nguy cơ tử vong vì bệnh tim cao gấp đôi so với những người đi nhanh.
 |
Ngoài ra, người đi bộ chậm cũng có mức độ tập luyện thể dục thấp, điều này giải thích vì sao họ có nguy cơ tử vong vì bệnh tim cao hơn.
Nghiên cứu này do các nhà khoa học tại Đại học Leicester (Anh) thực hiện và đã được đăng trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu (European Heart Journal).
Giáo sư Tom Yates, trưởng nhóm nghiên cứu và các đồng nghiệp đã tiến hành phân tích các dữ liệu của khoảng nửa triệu người trong độ tuổi trung niên, được thu thập bởi Ngân hàng Sinh học Anh từ năm 2006 đến năm 2010.
 |
Khi bắt đầu quá trình nghiên cứu, có hơn 420.000 người không bị ung thư và bệnh tim. Sau 6 năm theo dõi, đã có 8.598 ca tử vong, trong đó ước tính có 1.654 người chết vì bệnh tim và 4.850 người chết vì ung thư.
Một nghiên cứu vào năm 2013 của Đại học Pittsburgh và Đại học Washington ở Seattle (Mỹ) cho thấy cao huyết áp – một trong những yếu tố rủi ro gây bệnh tim mạch – có thể ảnh hưởng đến tốc độ đi bộ của chúng ta.
Cụ thể, những người bị cao huyết áp có tốc bộ đi bộ chậm hơn đáng kể so với người có huyết áp bình thường. Hơn nữa, tốc độ đi bộ của người bị cao huyết áp cũng giảm đi nhanh hơn so với người bình thường.
 |
Đi bộ và một số hình thức luyện tập khác có thể ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch. Nếu đi bộ hoặc đạp xe tại chỗ 30 phút mỗi lần, 3 lần mỗi tuần sẽ giảm 26% nguy cơ tử vong vì bệnh tim và giảm 20% tỷ lệ tử vong nói chung. Bởi đi bộ giúp cải thiện các yếu tố gây bệnh tim như cholesterol, cao huyết áp, tiểu đường, béo phì, cứng động mạch và căng thẳng thần kinh.
| Để cải thiện và tăng cường sức khỏe, Hiệp hội Tim mạch Mỹ cùng Đại học Y khoa Thể thao Mỹ khuyên mọi người nên tập thể dục cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh ít nhất 30 phút mỗi lần, 5 lần mỗi tuần hoăc tập luyện cường độ cao như chạy bộ ít nhất 20 phút mỗi lần, 3 lần mỗi tuần. |
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Sởi là bệnh chủ yếu ảnh hưởng đến trẻ em, vì vậy mà người lớn dễ chủ quan, ít quan tâm. Tuy nhiên, sởi cũng có thể nguy hiểm với người lớn.
Hầu hết phụ nữ trong độ tuổi sinh sản thường rất quan tâm khi nghe nói mình bị viêm lộ tuyến cổ tử cung.
Chiều 21/11, với đại đa số ĐBQH biểu quyết tán thành, Quốc hội đã thông qua dự án Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Dược.
Sáng 21/11/2024, tại Hội trường T45, Đại học Thủy Lợi, chiến dịch “JUMBO VAPE - Chung tay phòng chống bệnh sốt xuất huyết” chính thức được phát động.
Những phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung, hoặc có khối u ở tử cung có nguy cơ tử vong trước tuổi 70...
Sau khi tập luyện với cường độ cao, nam huấn luyện viên thể hình bị khó thở, đau tức ngực và được đưa vào bệnh viện cấp cứu.
Rối loạn lo âu hoảng sợ hay stress cấp tính làm cho người bệnh cảm thấy hoảng loạn.
Người đàn ông lái máy xúc (36 tuổi) ở Thanh Hóa phải thở máy, lọc máu liên tục sau nhiều ngày sốt cao không giảm.
Bé gái 10 tuổi ở Phú Thọ nhập viện trong tình trạng men gan tăng cao gấp 70 lần so với bình thường bởi hội chứng hiếm gặp và nguy hiểm.
Sau khi Báo Phụ nữ TPHCM đăng tải loạt bài viết "Hãi hùng nước sinh hoạt ở chung cư", cơ quan chức năng đã vào cuộc kiểm tra.
Lãnh đạo TP cho phép Sở Y tế thành lập Hội đồng thẩm định phương án giá gồm thành viên là đại diện của Sở Y tế, Sở Tài chính, BHXH TP...
Đây là chỉ tiêu mà Bộ Y tế đặt ra đến năm 2025 nhằm phòng, chống kháng thuốc.
Khi bác sĩ của bệnh viện tới cấp cứu, bé trai 7 tuổi (Phú Thọ) bị cửa cuốn kẹp vào cổ đã ngừng tuần hoàn.
Ngày 18/11, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cho biết vừa tiếp nhận 1 bệnh nhân nguy kịch vì mất nửa lượng máu trong cơ thể do bệnh sốt xuất huyết.
Trước thực trạng quản lý, kiểm định nước sinh hoạt ở chung cư còn nhiều bất cập khiến chất lượng nước chưa bảo đảm, các chuyên gia đã đề xuất giải pháp.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nhồi máu cơ tim có thể dẫn đến tử vong.
Chiều 15/11, lãnh đạo Bệnh viện Trung ương Huế thông tin, đội ngũ y bác sĩ đã cứu sống một trẻ sơ sinh bị vàng da tan máu nặng, hiếm gặp.
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Vĩnh Châu cho biết phát triển chuyên sâu y dược cổ truyền thuộc định hướng phát triển của ngành y tế TPHCM.
