PNO - Nhịn ăn gián đoạn đã được xem là liều thuốc giảm cân trong những năm gần đây, nhưng các bác sĩ cảnh báo hàng triệu phụ nữ nên tránh nó.
 |
| Mặc dù nhịn ăn không phải là một khái niệm mới, nhưng nó đã thu hút được sự chú ý rộng rãi trong vài năm qua. |
Người ta ước tính cứ 10 người thì có một người tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhằm giảm cân bằng cách giảm lượng calo tiêu thụ.
Tuy nhiên, các chuyên gia ở Anh và Mỹ cho biết, việc nhịn ăn trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến các hormone điều hòa kinh nguyệt ở phụ nữ.
Điều này có thể dẫn đến kinh nguyệt không đều, có liên quan đến nguy cơ ung thư buồng trứng, bệnh tim, tiểu đường loại 2 và các vấn đề về sức khỏe tâm thần.
Trong các nghiên cứu về những bệnh nhân nữ từng nhịn ăn gián đoạn cho thấy, họ đã gặp tình trạng ngừng kinh nguyệt hoàn toàn khi nhịn ăn từ 8 - 12 giờ mỗi ngày.
Mặc dù nhịn ăn gián đoạn có thể rất tốt cho việc giảm cân, nhưng nó buộc cơ thể phải trải qua một thời gian dài mà không có chất dinh dưỡng. Điều này có thể dẫn đến thiếu hụt nội tiết tố, khiến chu kỳ kinh nguyệt trở nên không đều hoặc ngừng hoàn toàn.
Nhịn ăn quá lâu hoặc quá thường xuyên có thể làm gián đoạn quá trình sản xuất hai loại hormone: hormone tạo hoàng thể (LH) và hormone kích thích nang trứng (FSH).
LH và FSH điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt bằng cách chuẩn bị cho cơ thể rụng trứng. Vì thế, việc nhịn ăn có thể cản trở các quá trình này vì hormone không thể hoạt động bình thường nếu không có chất dinh dưỡng thích hợp.
Nếu không có những hormone này, phụ nữ có nhiều khả năng có kinh nguyệt không đều, rối loạn kinh nguyệt, không thể rụng trứng, điều này làm giảm cơ hội mang thai của họ.
Carolyn Williams, một chuyên gia dinh dưỡng ở Alabama cho biết: “Đó là một loạt hậu quả tác động đến hormone". Bà Williams nói rằng mặc dù nhu cầu calo của mỗi người là khác nhau, nhưng một người thường không thể dưới 1.200 calo mỗi ngày. "Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, đó là dấu hiệu cho thấy bạn không ăn đủ calo. Bạn phải có đủ lượng calo để cơ thể vận động. Nếu bạn không nạp calo, cơ thể bạn sẽ ngừng hoạt động hoặc làm mọi thứ chậm lại vì nó không biết phải làm gì".
Tiêu thụ thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng trong thời gian ăn uống của bạn là chìa khóa để tránh những nhược điểm nội tiết tố này. Điều này bao gồm các loại thực phẩm giàu chất xơ, protein, axit béo như omega-3 và vitamin.
Bà Williams gợi ý nên chọn các loại protein nạc như thịt gà hoặc gà tây, các loại hạt, trái cây và rau lá xanh đậm, đậu và đậu lăng. "Nếu bạn đã có kinh nguyệt không đều hoặc đang vật lộn với chứng vô sinh, thì tôi nghĩ nó không tốt để thực hiện nhịn ăn gián đoạn" - bà nói.
Williams cũng khuyến nghị phụ nữ đang mang thai, muốn có thai hoặc có tiền sử rối loạn ăn uống tránh nhịn ăn gián đoạn.
Nhịn ăn gián đoạn cũng tích cực Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy 2 tuần nhịn ăn gián đoạn giúp giảm cân đáng kể và cải thiện mức đường huyết. Trong một số trường hợp, nhịn ăn gián đoạn thực sự có thể cải thiện nồng độ hormone ở phụ nữ. Phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), một tình trạng gây ra lượng lớn nội tiết tố nam androgen, dẫn đến kinh nguyệt không đều, có thể được hưởng lợi từ chế độ ăn kiêng. "Họ có xu hướng có mức độ nội tiết tố nam và testosterone cao hơn, vì vậy việc nhịn ăn gián đoạn có thể làm giảm mức độ đó xuống, điều này có thể giúp chu kỳ kinh nguyệt của họ đều đặn" - bà Williams nói. |
Trọng Trí (theo Daily Mail)
| Chia sẻ bài viết: |
ĐBQH Tạ Văn Hạ thẳng thắn chỉ ra, khám chữa bệnh bảo hiểm y tế còn nhiêu khê, khó khăn khiến cử tri bức xúc, mệt mỏi.
Một bé trai ở Quảng Nam bị chó hoang cắn, tuy nhiên người nhà không đưa đi tiêm phòng mà lại đưa đi chữa ở thầy lang dẫn đến tử vong.
Theo một nghiên cứu ở Trung Quốc, người lớn tuổi gặp vấn đề về thị lực, thính lực có thể phải đối mặt với nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim.
Các "địa chỉ đen" này thường được chủ cơ sở sử dụng cung cấp dịch vụ làm đẹp trái phép, khi bị xử lý liền "lột xác" để tiếp tục hoạt động.
Để phòng ngừa thiếu canxi, cha mẹ nên chú ý bổ sung đầy đủ canxi cho trẻ thông qua chế độ ăn uống cân bằng, giàu canxi như hải sản, trứng, sữa.
Cùng trò chuyện với TS Thị Nam Phương để tìm hiểu rõ hơn hành trình gắn kết y tế với cộng đồng mà nữ thạc sĩ 9x tài năng đang theo đuổi.
Dinh dưỡng từ thực vật đang dần được lan tỏa vì nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe lẫn sắc đẹp, đặc biệt là đối với nữ giới.
ASD phổ biến ở nam giới gần gấp 4 lần so với nữ giới, nhưng lý do thì vẫn chưa được hiểu rõ.
Các bác sĩ cảnh báo nhiều trường hợp da bị sưng đỏ, ngứa ngáy, nổi mụn nước, phát ban sau khi hóa trang.
Bệnh nhân N. (41 tuổi, quốc tịch Hàn Quốc) bị đột quỵ, hôn mê sâu, được đưa vào cấp cứu tại Bệnh viện FV.
Sở Y tế tỉnh Quảng Nam khẳng định 16 học sinh ở huyện Đại Lộc nhập viện không phải do ngộ độc thực phẩm.
Tiến sĩ Giang Hán Minh vừa được bổ nhiệm chức vụ Viện trưởng Viện Sốt rét - Ký sinh trùng - Côn trùng TPHCM.
Lỗ tiểu thấp ở bé trai nếu không được giải quyết sớm sẽ gây ra những hệ lụy khó lường, ảnh hưởng đến cả thể chất và tinh thần của trẻ.
Nhiều trường hợp người trẻ gặp chấn thương, đột tử khi chơi thể dục thể thao quá mức, thường do các bệnh tim cấu trúc, hay rối loạn nhịp mà không biết.
Người đàn ông 34 tuổi ở Hà Nội nhập viện trong tình trạng sốc, mất máu vì bị phần lưỡi bừa đâm xuyên cẳng chân.
Sống, làm việc trong môi trường nhịp độ nhanh, kích động cảm xúc quá mức là nguyên nhân chính khiến cơ thể bị mất cân bằng âm dương, hao tổn tinh khí...
Theo nghiên cứu toàn cầu trên 27.500 người, tỉ lệ mắc rối loạn tình dục nữ là 17% ở Bắc Âu và 34% ở Đông Nam Á.
Chỉ được hành nghề cắt tóc, gội đầu, mát xa thư giãn, nhưng 2 cơ sở này đã thực hiện phẫu thuật làm đẹp rồi gây tai biến cho khách hàng.
