PNO - Nhịn ăn gián đoạn đã được xem là liều thuốc giảm cân trong những năm gần đây, nhưng các bác sĩ cảnh báo hàng triệu phụ nữ nên tránh nó.
 |
| Mặc dù nhịn ăn không phải là một khái niệm mới, nhưng nó đã thu hút được sự chú ý rộng rãi trong vài năm qua. |
Người ta ước tính cứ 10 người thì có một người tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhằm giảm cân bằng cách giảm lượng calo tiêu thụ.
Tuy nhiên, các chuyên gia ở Anh và Mỹ cho biết, việc nhịn ăn trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến các hormone điều hòa kinh nguyệt ở phụ nữ.
Điều này có thể dẫn đến kinh nguyệt không đều, có liên quan đến nguy cơ ung thư buồng trứng, bệnh tim, tiểu đường loại 2 và các vấn đề về sức khỏe tâm thần.
Trong các nghiên cứu về những bệnh nhân nữ từng nhịn ăn gián đoạn cho thấy, họ đã gặp tình trạng ngừng kinh nguyệt hoàn toàn khi nhịn ăn từ 8 - 12 giờ mỗi ngày.
Mặc dù nhịn ăn gián đoạn có thể rất tốt cho việc giảm cân, nhưng nó buộc cơ thể phải trải qua một thời gian dài mà không có chất dinh dưỡng. Điều này có thể dẫn đến thiếu hụt nội tiết tố, khiến chu kỳ kinh nguyệt trở nên không đều hoặc ngừng hoàn toàn.
Nhịn ăn quá lâu hoặc quá thường xuyên có thể làm gián đoạn quá trình sản xuất hai loại hormone: hormone tạo hoàng thể (LH) và hormone kích thích nang trứng (FSH).
LH và FSH điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt bằng cách chuẩn bị cho cơ thể rụng trứng. Vì thế, việc nhịn ăn có thể cản trở các quá trình này vì hormone không thể hoạt động bình thường nếu không có chất dinh dưỡng thích hợp.
Nếu không có những hormone này, phụ nữ có nhiều khả năng có kinh nguyệt không đều, rối loạn kinh nguyệt, không thể rụng trứng, điều này làm giảm cơ hội mang thai của họ.
Carolyn Williams, một chuyên gia dinh dưỡng ở Alabama cho biết: “Đó là một loạt hậu quả tác động đến hormone". Bà Williams nói rằng mặc dù nhu cầu calo của mỗi người là khác nhau, nhưng một người thường không thể dưới 1.200 calo mỗi ngày. "Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, đó là dấu hiệu cho thấy bạn không ăn đủ calo. Bạn phải có đủ lượng calo để cơ thể vận động. Nếu bạn không nạp calo, cơ thể bạn sẽ ngừng hoạt động hoặc làm mọi thứ chậm lại vì nó không biết phải làm gì".
Tiêu thụ thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng trong thời gian ăn uống của bạn là chìa khóa để tránh những nhược điểm nội tiết tố này. Điều này bao gồm các loại thực phẩm giàu chất xơ, protein, axit béo như omega-3 và vitamin.
Bà Williams gợi ý nên chọn các loại protein nạc như thịt gà hoặc gà tây, các loại hạt, trái cây và rau lá xanh đậm, đậu và đậu lăng. "Nếu bạn đã có kinh nguyệt không đều hoặc đang vật lộn với chứng vô sinh, thì tôi nghĩ nó không tốt để thực hiện nhịn ăn gián đoạn" - bà nói.
Williams cũng khuyến nghị phụ nữ đang mang thai, muốn có thai hoặc có tiền sử rối loạn ăn uống tránh nhịn ăn gián đoạn.
Nhịn ăn gián đoạn cũng tích cực Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy 2 tuần nhịn ăn gián đoạn giúp giảm cân đáng kể và cải thiện mức đường huyết. Trong một số trường hợp, nhịn ăn gián đoạn thực sự có thể cải thiện nồng độ hormone ở phụ nữ. Phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), một tình trạng gây ra lượng lớn nội tiết tố nam androgen, dẫn đến kinh nguyệt không đều, có thể được hưởng lợi từ chế độ ăn kiêng. "Họ có xu hướng có mức độ nội tiết tố nam và testosterone cao hơn, vì vậy việc nhịn ăn gián đoạn có thể làm giảm mức độ đó xuống, điều này có thể giúp chu kỳ kinh nguyệt của họ đều đặn" - bà Williams nói. |
Trọng Trí (theo Daily Mail)
| Chia sẻ bài viết: |
Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 gần đây đã liên tục tiếp nhận các bệnh nhân đột quỵ. Số ca đột quỵ có xu hướng tăng so với cùng kỳ.
Theo Cục An toàn thực phẩm, trong số 80 người tham dự ở một trung tâm hội nghị tại Hà Nội, 14 người phải nhập viện và 2 người tử vong.
4 nạn nhân sống sót trong vụ phóng hỏa quán cà phê tại Hà Nội có phổi bám đầy muội đen và tổn thương nặng.
Đây là khẳng định của Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận tại buổi gặp mặt báo chí vào chiều 20/12.
Các y bác sĩ trẻ mang đến những món quà đặc biệt cho bệnh nhi ung bướu nhân dịp lễ Giáng sinh.
Sáng 20/12, lãnh đạo, phòng CTXH của BV Nhi Đồng 1 TPHCM phối hợp cùng các nhà hảo tâm tổ chức tiệc Giáng sinh cho các bé đang điều trị nội trú.
Nâng mũi bằng chỉ ở spa, 3 tháng sau, mũi cô gái bắt đầu sưng đỏ, mưng mủ và thủng, sống mũi bắt đầu lộ ra các sợi chỉ.
Trong những năm gần đây, BioAmicus đã trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của hàng triệu gia đình Việt Nam.
Bên cạnh yếu tố di truyền, lối sống không lành mạnh hoặc tập luyện thể thao quá sức cũng là tác nhân thúc đẩy bệnh tự miễn khởi phát.
Nếu theo dõi từ 2-3 ngày mà các triệu chứng không thuyên giảm thì bệnh nhân cần phải đi khám.
Sáng 19/12, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh khai trương bệnh viện đa khoa hiện đại tại quận 8, TPHCM.
84 công nhân ở Nghệ An phải nhập viện cấp cứu được xác định do ngộ độc thực phẩm, nghi do Histamin có trong mẫu cá bạc má chiên.
Sáng 19/10, Bệnh viện Trung ương Huế cho biết vừa ghép tủy đồng loại cứu sống 2 bệnh nhi bị tan máu bẩm sinh.
Bé trai 2 tháng tuổi ở Yên Bái xuất hiện sẩn đỏ rải rác ở mông sau đó tiến triển thành các mảng, bọng nước, lan dần khắp tay chân, cổ.
Trong 4 nạn nhân của vụ cháy quán cà phê “hát cho nhau nghe”, có 2 người đang trong tình trạng sức khoẻ diễn biến xấu do bị ngạt khói.
Lợi ích nhận thức cấp tính của hoạt động thể chất không chỉ kéo dài trong vài phút hoặc vài giờ mà còn kéo dài đến ngày hôm sau.
Bị cốc nước sôi đổ lên tay, bé 13 tháng được người thân đưa tới nhà thầy lang đắp thuốc, khiến vết bỏng bị tổn thương nặng kèm nhiễm khuẩn.
Đau cột sống thắt lưng mạn tính, cụ bà 85 tuổi thường xuyên tự mua thuốc điều trị, trong đó có thành phần giảm đau, gây tác dụng phụ nguy hiểm.
