PNO - Nhịn ăn gián đoạn đã được xem là liều thuốc giảm cân trong những năm gần đây, nhưng các bác sĩ cảnh báo hàng triệu phụ nữ nên tránh nó.
 |
| Mặc dù nhịn ăn không phải là một khái niệm mới, nhưng nó đã thu hút được sự chú ý rộng rãi trong vài năm qua. |
Người ta ước tính cứ 10 người thì có một người tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhằm giảm cân bằng cách giảm lượng calo tiêu thụ.
Tuy nhiên, các chuyên gia ở Anh và Mỹ cho biết, việc nhịn ăn trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến các hormone điều hòa kinh nguyệt ở phụ nữ.
Điều này có thể dẫn đến kinh nguyệt không đều, có liên quan đến nguy cơ ung thư buồng trứng, bệnh tim, tiểu đường loại 2 và các vấn đề về sức khỏe tâm thần.
Trong các nghiên cứu về những bệnh nhân nữ từng nhịn ăn gián đoạn cho thấy, họ đã gặp tình trạng ngừng kinh nguyệt hoàn toàn khi nhịn ăn từ 8 - 12 giờ mỗi ngày.
Mặc dù nhịn ăn gián đoạn có thể rất tốt cho việc giảm cân, nhưng nó buộc cơ thể phải trải qua một thời gian dài mà không có chất dinh dưỡng. Điều này có thể dẫn đến thiếu hụt nội tiết tố, khiến chu kỳ kinh nguyệt trở nên không đều hoặc ngừng hoàn toàn.
Nhịn ăn quá lâu hoặc quá thường xuyên có thể làm gián đoạn quá trình sản xuất hai loại hormone: hormone tạo hoàng thể (LH) và hormone kích thích nang trứng (FSH).
LH và FSH điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt bằng cách chuẩn bị cho cơ thể rụng trứng. Vì thế, việc nhịn ăn có thể cản trở các quá trình này vì hormone không thể hoạt động bình thường nếu không có chất dinh dưỡng thích hợp.
Nếu không có những hormone này, phụ nữ có nhiều khả năng có kinh nguyệt không đều, rối loạn kinh nguyệt, không thể rụng trứng, điều này làm giảm cơ hội mang thai của họ.
Carolyn Williams, một chuyên gia dinh dưỡng ở Alabama cho biết: “Đó là một loạt hậu quả tác động đến hormone". Bà Williams nói rằng mặc dù nhu cầu calo của mỗi người là khác nhau, nhưng một người thường không thể dưới 1.200 calo mỗi ngày. "Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, đó là dấu hiệu cho thấy bạn không ăn đủ calo. Bạn phải có đủ lượng calo để cơ thể vận động. Nếu bạn không nạp calo, cơ thể bạn sẽ ngừng hoạt động hoặc làm mọi thứ chậm lại vì nó không biết phải làm gì".
Tiêu thụ thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng trong thời gian ăn uống của bạn là chìa khóa để tránh những nhược điểm nội tiết tố này. Điều này bao gồm các loại thực phẩm giàu chất xơ, protein, axit béo như omega-3 và vitamin.
Bà Williams gợi ý nên chọn các loại protein nạc như thịt gà hoặc gà tây, các loại hạt, trái cây và rau lá xanh đậm, đậu và đậu lăng. "Nếu bạn đã có kinh nguyệt không đều hoặc đang vật lộn với chứng vô sinh, thì tôi nghĩ nó không tốt để thực hiện nhịn ăn gián đoạn" - bà nói.
Williams cũng khuyến nghị phụ nữ đang mang thai, muốn có thai hoặc có tiền sử rối loạn ăn uống tránh nhịn ăn gián đoạn.
Nhịn ăn gián đoạn cũng tích cực Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy 2 tuần nhịn ăn gián đoạn giúp giảm cân đáng kể và cải thiện mức đường huyết. Trong một số trường hợp, nhịn ăn gián đoạn thực sự có thể cải thiện nồng độ hormone ở phụ nữ. Phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), một tình trạng gây ra lượng lớn nội tiết tố nam androgen, dẫn đến kinh nguyệt không đều, có thể được hưởng lợi từ chế độ ăn kiêng. "Họ có xu hướng có mức độ nội tiết tố nam và testosterone cao hơn, vì vậy việc nhịn ăn gián đoạn có thể làm giảm mức độ đó xuống, điều này có thể giúp chu kỳ kinh nguyệt của họ đều đặn" - bà Williams nói. |
Trọng Trí (theo Daily Mail)
| Chia sẻ bài viết: |
Mới đầu hè, nhiều trẻ vị thành niên tỉnh Nghệ An đã phải nhập viện do gặp các vấn đề tâm lý, trầm cảm khi suốt ngày dán mắt vào điện thoại.
Sau 3 ngày đau bụng, nôn ói, bé Đ. bất ngờ bị sốc, rối loạn nhịp sau đó ngưng tim, phải hồi sức tích cực.
Công ty TNHH Y tế Toàn Phúc đã bán thuốc “chui”, cung cấp dịch vụ truyền nước biển tại nhà trái phép
Ngày 3/7/2024, Công ty Cổ phần Dược phẩm Imexpharm và Deloitte Việt Nam chính thức khởi động dự án nâng cấp hệ thống SAP ECC lên SAP S/4HANA...
Những loại thực phẩm chay trôi nổi, không rõ nguồn gốc, chứa chất phụ gia quá hàm lượng cho phép, thực phẩm chay siêu chế biến tiềm ẩn nguy cơ ...
Những năm trở lại đây, xu hướng sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc từ thiên nhiên ngày càng gia tăng...
Mỗi khi mùa mưa đến, người dân ở nhà cao tầng, chung cư lại khổ sở vì kiến ba khoang tấn công.
Sau khi được bác sĩ tại Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam Sài Gòn phẫu thuật tạo hình thành bụng toàn phần kết hợp hút mỡ bụng, chị H. rơi vào nguy hiểm.
Tuy được cấp phép hoạt động phòng khám chuyên khoa da liễu, mát xa, các cơ sở này lại cung cấp dịch vụ giảm béo bằng công nghệ cao.
Bộ Y tế vừa có công văn gửi BHXH Việt Nam liên quan việc áp dụng mức lương cơ sở mới trong thanh toán chi phí khám chữa bệnh BHYT.
10 ngày sau khi ăn lòng heo, người đàn ông ở Phú Thọ bất ngờ sốt cao, buồn nôn và được chẩn đoán viêm màng não.
Ngày 2/7, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa tiếp nhận và điều trị thành công 1 bệnh nhân nam (36 tuổi) gặp biến chứng suy đa tạng vì sốt mò.
Thời gian qua, Bệnh viện Chợ Rẫy liên tục tiếp nhận các bệnh nhân mắc bệnh hiếm gặp là viêm não tự miễn NMDAR.
Nhiều người trẻ ngày nay cho rằng hạnh phúc có từ sự tự do, theo đuổi đam mê và tận hưởng cuộc sống.
Cha mẹ dùng thiết bị kỹ thuật số để dỗ con quấy khóc đã trở nên phổ biến, điều đó khiến trẻ không học được cách điều chỉnh cảm xúc của mình.
Cuộc sống bận rộn với áp lực công việc cao, chế độ ăn uống thiếu khoa học và ít vận động khiến dân văn phòng dễ mắc các bệnh đường tiêu hóa.
Hội thi là dịp để các thầy thuốc, bác sĩ giao lưu, học hỏi kinh nghiệm và nâng cao trình độ chuyên môn, nắm vững chính sách về BHYT.
Đến tháng Sáu này, Fami đã đi được hơn nửa chặng đường cùng chương trình “Chuyến xe nhân ái” trong năm 2024, để trao “muôn điều nhân ái, trăm phần yêu thương”...
