PNO - Bắp chân không cân đối so với đùi và tổng thể cơ thể khiến chị em không tự tin khi diện váy ngắn. Hãy kết hợp các bài tập này với chế độ ăn uống lành mạnh để cải thiện kích cỡ bắp chân.
 |
| Đạp xe và chạy bộ: Đây còn là môn thể thao đơn giản, dễ tập và phù hợp với mọi lứa tuổi, có tác dụng tốt cho sức khỏe lẫn vóc dáng. 2 phương pháp này đem lại hiệu quả tốt trong việc giảm mỡ tích tụ bắp chân, kích thích hoạt động tim mạch và tăng cường trao đổi chất, nhờ đó thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa trên toàn cơ thể và nâng cao sức khỏe tổng thể. |
 |
| Nhảy dây: Nếu bắp chân to do tích tụ nhiều mỡ, bạn có thể nhảy dây để đốt cháy calo. Nhảy dây là một bài tập đơn giản nhưng lại cực kì hiệu quả trong việc đốt mỡ thừa, tăng cường sức bền và sự dẻo dai của cơ bắp. Bài tập này đòi hỏi sự kết hợp của nhiều nhóm cơ cùng lúc, trong đó quan trọng nhất là cơ bắp chân và cơ đùi. Bắt đầu với 30 giây nhảy dây liên tục, sau đó tăng thời gian và tốc độ lên cao hơn. Khi nhảy, bạn nên dùng mũi chân chạm đất thay vì cả bàn chân. |
 |
| Kiễng chân: Bài tập này không cần tốn quá nhiều năng lượng như khi chạy bộ, đạp xe hay nhảy dây, nhưng lại tác động mạnh lên vùng cơ bắp chân, rất hiệu quả trong việc giúp bắp chân của bạn thon gọn lại. Bạn có thể tranh thủ buổi sáng khi thức dậy, đứng kiễng chân trong lúc đánh răng hoặc đứng chờ thang máy… là điều không quá khó khăn hoặc mất thời gian. |
 |
| Massage bắp chân: Là một biện pháp để làm giảm bắp chân dễ dàng nhất. Massage giúp chuyển hóa mô mỡ cứng tích tụ lâu năm ở bắp chân, từ đó tạo điều kiện đốt cháy và đào thải lượng mỡ thừa ra bên ngoài. Sử dụng dầu oliu hoặc dầu dừa để massage, dùng 2 tay xoa bóp vào 2 bên của bắp chân sẽ giúp cơ bắp được săn chắc và giảm thiểu cảm giác hay bị tê cứng. |
 |
| Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Việc ăn uống hằng ngày cũng ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và vóc dáng. Ăn nhiều đồ ngọt, thức ăn nhanh, đồ nhiều dầu mỡ sẽ dễ tăng cân, dẫn đến các số đo tăng lên nhất là vòng eo, mông, đùi và bắp chân. Do đó, chị em cần phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học để giúp bắp chân nhỏ lại một cách hiệu quả nhất, săn chắc. |
Thu Vân (theo EH)
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
