PNO - Các nhà khoa học chứng minh ngủ trưa giúp chúng ta tỉnh táo và tăng cường sự nhanh nhạy, giảm cân.
Ở một số nước, ngủ trưa được coi là dấu hiệu của sự lười biếng, trong khi ở các nền văn hóa khác như Nhật Bản, việc này được xem là dấu hiệu của sự cống hiến cho công việc.
Dù quan điểm như thế nào, các nhà khoa học đã chứng minh rằng ngủ trưa giúp con người tỉnh táo và tăng cường sự nhanh nhạy.
Ngủ trưa 10-20 phút: Tăng cường sự tỉnh táo
 |
Theo các chuyên gia, một giấc ngủ trưa ngắn 10-20 phút giúp chúng ta tỉnh táo, đồng thời tăng mức năng lượng. Thời gian của một giấc ngủ ngắn nhằm ngăn chặn những người đi ngủ vào giấc ngủ sâu. Điều này có thể giúp bạn quay trở lại làm việc ngay khi vừa thức dậy.
Sẽ rất khó khăn để tỉnh dậy sau khi đã chìm vào giấc ngủ, vì vậy hãy ngồi thẳng sau khi kết thúc giấc ngủ ngắn. Ngủ trưa giúp loại bỏ cảm giác thèm ăn vặt và giảm các hormone gây căng thẳng khiến cơ thể giữ cân nặng, từ đó giúp giảm cân.
Ngủ trưa 30 phút: Tạm biệt mệt mỏi
 |
Mặc dù ngủ trưa 30 phút có thể khiến việc tỉnh dậy trở nên khó khăn hơn, nhưng những lợi ích mà nó mang lại là xứng đáng. Giấc ngủ ngắn này được chứng minh là cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng, tăng sự tập trung, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.
Ngủ trưa 60 phút: Tăng cường bộ nhớ nhận thức
 |
Nếu công việc của bạn liên quan đến nhiều hoạt động tinh thần căng thẳng thì đây có thể là thời gian ngủ trưa hoàn hảo. Với một giờ ngủ, bạn sẽ được một giấc ngủ sâu, giúp giải phóng não bộ và tăng khả năng nhận thức, cũng như khả năng ghi nhớ các sự kiện, số liệu, đồng thời giúp chống lại cảm giác chán nản.
Tuy nhiên, sau giấc ngủ như vậy, bạn sẽ thức dậy với cảm giác hơi uể oải và phải mất một khoảng thời gian để tỉnh táo.
Ngủ trưa 90 phút: Đủ một chu kỳ giấc ngủ
 |
Một chu kỳ giấc ngủ bao gồm cả giai đoạn ngủ mơ màng và giai đoạn ngủ rất sâu; thậm chí bạn có thể trải nghiệm giấc ngủ REM (giấc ngủ mắt chuyển động nhanh) khi vào giai đoạn ngủ mơ.
Theo nhà nghiên cứu giấc ngủ, tiến sĩ Sara Mednick, một giấc ngủ 90 phút có lợi cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Nó cải thiện trí nhớ, tăng cường sự sáng tạo và giúp bạn dễ dàng thức dậy sau giấc ngủ ngắn này mà không cảm thấy uể oải.
Lợi ích của việc ngủ trưa
 |
- Giảm đáng kể nguy cơ tử vong liên quan đến tim.
- Giảm các vấn đề tim mạch.
- Giảm huyết áp.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
- Hỗ trợ giảm cân.
- Ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.
An Tuệ
| Chia sẻ bài viết: |
Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 gần đây đã liên tục tiếp nhận các bệnh nhân đột quỵ. Số ca đột quỵ có xu hướng tăng so với cùng kỳ.
Theo Cục An toàn thực phẩm, trong số 80 người tham dự ở một trung tâm hội nghị tại Hà Nội, 14 người phải nhập viện và 2 người tử vong.
4 nạn nhân sống sót trong vụ phóng hỏa quán cà phê tại Hà Nội có phổi bám đầy muội đen và tổn thương nặng.
Đây là khẳng định của Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận tại buổi gặp mặt báo chí vào chiều 20/12.
Các y bác sĩ trẻ mang đến những món quà đặc biệt cho bệnh nhi ung bướu nhân dịp lễ Giáng sinh.
Sáng 20/12, lãnh đạo, phòng CTXH của BV Nhi Đồng 1 TPHCM phối hợp cùng các nhà hảo tâm tổ chức tiệc Giáng sinh cho các bé đang điều trị nội trú.
Nâng mũi bằng chỉ ở spa, 3 tháng sau, mũi cô gái bắt đầu sưng đỏ, mưng mủ và thủng, sống mũi bắt đầu lộ ra các sợi chỉ.
Trong những năm gần đây, BioAmicus đã trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của hàng triệu gia đình Việt Nam.
Bên cạnh yếu tố di truyền, lối sống không lành mạnh hoặc tập luyện thể thao quá sức cũng là tác nhân thúc đẩy bệnh tự miễn khởi phát.
Nếu theo dõi từ 2-3 ngày mà các triệu chứng không thuyên giảm thì bệnh nhân cần phải đi khám.
Sáng 19/12, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh khai trương bệnh viện đa khoa hiện đại tại quận 8, TPHCM.
84 công nhân ở Nghệ An phải nhập viện cấp cứu được xác định do ngộ độc thực phẩm, nghi do Histamin có trong mẫu cá bạc má chiên.
Sáng 19/10, Bệnh viện Trung ương Huế cho biết vừa ghép tủy đồng loại cứu sống 2 bệnh nhi bị tan máu bẩm sinh.
Bé trai 2 tháng tuổi ở Yên Bái xuất hiện sẩn đỏ rải rác ở mông sau đó tiến triển thành các mảng, bọng nước, lan dần khắp tay chân, cổ.
Trong 4 nạn nhân của vụ cháy quán cà phê “hát cho nhau nghe”, có 2 người đang trong tình trạng sức khoẻ diễn biến xấu do bị ngạt khói.
Lợi ích nhận thức cấp tính của hoạt động thể chất không chỉ kéo dài trong vài phút hoặc vài giờ mà còn kéo dài đến ngày hôm sau.
Bị cốc nước sôi đổ lên tay, bé 13 tháng được người thân đưa tới nhà thầy lang đắp thuốc, khiến vết bỏng bị tổn thương nặng kèm nhiễm khuẩn.
Đau cột sống thắt lưng mạn tính, cụ bà 85 tuổi thường xuyên tự mua thuốc điều trị, trong đó có thành phần giảm đau, gây tác dụng phụ nguy hiểm.
