PNO - Các nhà khoa học chứng minh ngủ trưa giúp chúng ta tỉnh táo và tăng cường sự nhanh nhạy, giảm cân.
Ở một số nước, ngủ trưa được coi là dấu hiệu của sự lười biếng, trong khi ở các nền văn hóa khác như Nhật Bản, việc này được xem là dấu hiệu của sự cống hiến cho công việc.
Dù quan điểm như thế nào, các nhà khoa học đã chứng minh rằng ngủ trưa giúp con người tỉnh táo và tăng cường sự nhanh nhạy.
Ngủ trưa 10-20 phút: Tăng cường sự tỉnh táo
 |
Theo các chuyên gia, một giấc ngủ trưa ngắn 10-20 phút giúp chúng ta tỉnh táo, đồng thời tăng mức năng lượng. Thời gian của một giấc ngủ ngắn nhằm ngăn chặn những người đi ngủ vào giấc ngủ sâu. Điều này có thể giúp bạn quay trở lại làm việc ngay khi vừa thức dậy.
Sẽ rất khó khăn để tỉnh dậy sau khi đã chìm vào giấc ngủ, vì vậy hãy ngồi thẳng sau khi kết thúc giấc ngủ ngắn. Ngủ trưa giúp loại bỏ cảm giác thèm ăn vặt và giảm các hormone gây căng thẳng khiến cơ thể giữ cân nặng, từ đó giúp giảm cân.
Ngủ trưa 30 phút: Tạm biệt mệt mỏi
 |
Mặc dù ngủ trưa 30 phút có thể khiến việc tỉnh dậy trở nên khó khăn hơn, nhưng những lợi ích mà nó mang lại là xứng đáng. Giấc ngủ ngắn này được chứng minh là cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng, tăng sự tập trung, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.
Ngủ trưa 60 phút: Tăng cường bộ nhớ nhận thức
 |
Nếu công việc của bạn liên quan đến nhiều hoạt động tinh thần căng thẳng thì đây có thể là thời gian ngủ trưa hoàn hảo. Với một giờ ngủ, bạn sẽ được một giấc ngủ sâu, giúp giải phóng não bộ và tăng khả năng nhận thức, cũng như khả năng ghi nhớ các sự kiện, số liệu, đồng thời giúp chống lại cảm giác chán nản.
Tuy nhiên, sau giấc ngủ như vậy, bạn sẽ thức dậy với cảm giác hơi uể oải và phải mất một khoảng thời gian để tỉnh táo.
Ngủ trưa 90 phút: Đủ một chu kỳ giấc ngủ
 |
Một chu kỳ giấc ngủ bao gồm cả giai đoạn ngủ mơ màng và giai đoạn ngủ rất sâu; thậm chí bạn có thể trải nghiệm giấc ngủ REM (giấc ngủ mắt chuyển động nhanh) khi vào giai đoạn ngủ mơ.
Theo nhà nghiên cứu giấc ngủ, tiến sĩ Sara Mednick, một giấc ngủ 90 phút có lợi cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Nó cải thiện trí nhớ, tăng cường sự sáng tạo và giúp bạn dễ dàng thức dậy sau giấc ngủ ngắn này mà không cảm thấy uể oải.
Lợi ích của việc ngủ trưa
 |
- Giảm đáng kể nguy cơ tử vong liên quan đến tim.
- Giảm các vấn đề tim mạch.
- Giảm huyết áp.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
- Hỗ trợ giảm cân.
- Ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.
An Tuệ
| Chia sẻ bài viết: |
Người đàn ông lái máy xúc (36 tuổi) ở Thanh Hóa phải thở máy, lọc máu liên tục sau nhiều ngày sốt cao không giảm.
Bé gái 10 tuổi ở Phú Thọ nhập viện trong tình trạng men gan tăng cao gấp 70 lần so với bình thường bởi hội chứng hiếm gặp và nguy hiểm.
Sau khi Báo Phụ nữ TPHCM đăng tải loạt bài viết "Hãi hùng nước sinh hoạt ở chung cư", cơ quan chức năng đã vào cuộc kiểm tra.
Lãnh đạo TP cho phép Sở Y tế thành lập Hội đồng thẩm định phương án giá gồm thành viên là đại diện của Sở Y tế, Sở Tài chính, BHXH TP...
Đây là chỉ tiêu mà Bộ Y tế đặt ra đến năm 2025 nhằm phòng, chống kháng thuốc.
Khi bác sĩ của bệnh viện tới cấp cứu, bé trai 7 tuổi (Phú Thọ) bị cửa cuốn kẹp vào cổ đã ngừng tuần hoàn.
Ngày 18/11, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cho biết vừa tiếp nhận 1 bệnh nhân nguy kịch vì mất nửa lượng máu trong cơ thể do bệnh sốt xuất huyết.
Trước thực trạng quản lý, kiểm định nước sinh hoạt ở chung cư còn nhiều bất cập khiến chất lượng nước chưa bảo đảm, các chuyên gia đã đề xuất giải pháp.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nhồi máu cơ tim có thể dẫn đến tử vong.
Chiều 15/11, lãnh đạo Bệnh viện Trung ương Huế thông tin, đội ngũ y bác sĩ đã cứu sống một trẻ sơ sinh bị vàng da tan máu nặng, hiếm gặp.
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Vĩnh Châu cho biết phát triển chuyên sâu y dược cổ truyền thuộc định hướng phát triển của ngành y tế TPHCM.
Theo chuyên gia, mua bán thuốc online là xu hướng tất yếu, không thể tư duy "không quản được thì cấm" mà phải có hành lang pháp luật để quản lý.
Nam bệnh nhân chi 20 triệu đồng để hút mỡ bụng và bị nhiễm trùng dương vật phải vào bệnh viện cấp cứu.
Sở Y tế TPHCM đang phối hợp với Công an TP Thủ Đức làm rõ vụ người phụ nữ tử vong nghi do bị sốc phản vệ.
Sản phụ mắc sốt xuất huyết nhập viện trong tình trạng vỡ ối sớm và tiểu cầu hạ thấp nghiêm trọng đe dọa tính mạng cả mẹ và con.
Giá khám chữa bệnh giữ nguyên cơ cấu và định mức ban hành nhưng điều chỉnh yếu tố tiền lương từ mức 1,8 triệu đồng sang 2,34 triệu đồng.
Bổ sung năng lượng đầy đủ không chỉ thúc đẩy tối đa tập trung mà còn góp phần nâng cao năng suất, hiệu quả làm việc.
Ngoài khám chữa bệnh, đoàn bác sĩ còn thăm hỏi, tặng quà các gia đình chính sách, gia đình có công với cách mạng.
