PNO - Ngu Thư Hân uống một ly cà phê đen mỗi sáng, chọn những thực phẩm chứa hàm lượng carbohydrate thấp để giảm cân cấp tốc.
Để phục vụ cho vai diễn mới trong tác phẩm Vân Chi Vũ vừa phát sóng, Ngu Thư Hân đã phải giảm cân cấp tốc giúp vóc dáng thon gọn, gương mặt thanh thoát hơn. Nữ diễn viên sinh năm 1995 tiết lộ, cô đã áp dụng những bí quyết kiêng tích cực để giảm nhanh 5kg trong một tuần.
 |
1. Uống cà phê đen mỗi sáng
Nghiên cứu chỉ ra cà phê đen là có tác dụng giúp tăng cường trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Để tăng hiệu quả giảm cân, Ngu Thư Hân uống cà phê vào buổi sáng, không thêm đường, sữa vào cà phê.
2. Uống nhiều nước vào ban ngày và giảm dần sau 18g
Uống nhiều nước là thói quen giúp giảm cân hiệu quả. Nước giúp lấp đầy dạ dày, hạn chế cảm giác đói, thèm ăn vặt. Ngu Thư Hân cho biết uống nhiều nước còn giúp tăng cường trao đổi chất, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Ngôi sao tiểu hoa đán uống nhiều nước vào ban ngày, uống ít hơn sau 18g. Đây là mẹo giúp hạn chế phù nề sau khi ngủ dậy, giúp cô lên hình trông thon gọn hơn.
 |
3. Chọn thực phẩm có hàm lượng carbohydrate thấp
Giảm lượng calo nạp vào là yếu tố tiên quyết để giảm cân. Ngu Thư Hân lựa chọn các thực phẩm có hàm lượng carbohydrate thấp như rau củ quả, các loại hạt, trứng, thịt gà, tôm... Khi chế biến món ăn, cô cũng hạn chế tối đa sử dụng gia vị, dầu mỡ để tránh thêm calo cho bữa ăn.
 |
4. Chế độ ăn lành mạnh với nhiều loại rau củ
Trong 7 ngày, thực đơn của Ngô Thư Hân bao gồm nhiều nhóm chất, trong đó có phần lớn là rau xanh. Cô thường ăn dưa leo, cà chua bi, salad rau củ tổng hợp. Để tăng cường protein cho cơ thể, Ngu Thư Hân chọn các loại thịt heo nạc, ức gà, tôm, trứng luộc.... Tránh cảm giác bị đói khi ăn kiêng, nữ diễn viên sinh năm 1995 bổ sung thêm các loại tinh bột hấp thu chậm như yến mạch, khoai lang, bánh mì nguyên cám. Cô cũng uống thêm sữa không đường để bổ sung năng lượng.
 |
5. Không ăn trước giờ ngủ 4 tiếng
Ngu Thư Hân cho biết đây khoảng thời gian cần thiết để cơ thể tiêu hao năng lượng đã nạp vào từ bữa tối. Thói quen ăn vặt lúc nửa đêm sẽ làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể, dễ gây tích tụ mỡ thừa, do đó nữ diễn viên sẽ không ăn gì trước giờ ngủ trong khoảng 4 tiếng.
 |
Thu Vân (theo B321)
| Chia sẻ bài viết: |
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
Tóc bết là nỗi ám ảnh của nhiều người, nguyên nhân khiến tóc bị bết do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.
Trong bộ ảnh mới, diễn viên Bella Mai khoe vẻ đẹp gợi cảm, thần thái ấn tượng, nhan sắc thăng hạng ở tuổi 31.
