PNO - Những thói quen trong sinh hoạt hàng ngày như chống tay vào má, cúi đầu xem điện thoại, ngủ nghiêng... cũng khiến có bạn dễ bị nọng cằm.
 |
| 1. Chống tay lên má, cằm: Nhiều người có thói quen chống má hoặc cằm khi trò chuyện, ăn uống, đọc sách hay thậm chí là nằm ngủ. Mặc dù tư thế này rất thoải mái nhưng nếu lâu ngày khuôn mặt nghiêng về một bên, các cơ cục bộ của khuôn mặt sẽ mất tính đàn hồi do bị ép quá mức, sẽ làm tăng nếp nhăn trên mặt, khiến da bị chùng, nhão ở phần má và cuối cùng làm cho khuôn mặt to ra, rất dễ hình thành nọng cằm. |
 |
| 2. Nhai thức ăn quá nhanh, ăn đồ cứng: Mặc dù các bài tập nhai khi ăn có thể làm cho khuôn mặt của bạn mỏng hơn, nhưng việc nhai thức ăn cứng thường xuyên có thể làm tổn thương da mặt. Ngoài ra, ăn và nhai quá nhanh cũng sẽ làm cơ nhai quá sức, khiến cơ hàm phát triển, góc hàm phì đại, đường nét trên khuôn mặt ngày càng dày hơn. Vì thế bạn cần tránh những thức ăn quá cứng như các loại hạt, mía, mực, kẹo cao su… Khi bạn ăn nhai quá nhanh sẽ khiến cơ hàm không được vận động đủ và bắt đầu bị nhão, dễ xảy ra hiện tượng cằm đôi ngấn mỡ. |
 |
| 3. Nằm ngủ nghiêng, nằm sấp: Những cô gái thích ngủ nghiêng hoặc nằm sấp thì nên bỏ ngay thói quen này. Bởi nằm sấp khi ngủ không chỉ tạo thêm áp lực cho tim, khó thở mà còn khiến khuôn mặt bị biến dạng. Khuôn mặt trong tình trạng bị ép lại sẽ khiến khung xương mặt to hơn, thậm chí là biến dạng, cằm nọng cũng dễ xuất hiện. Tư thế ngủ tốt nhất cho khuôn mặt là nằm ngửa, những người thích nằm nghiêng cũng nên thay đổi tư thế ngủ thường xuyên. |
 |
| 4. Gù lưng, cúi đầu xem điện thoại: Thói quen gù lưng và cúi đầu xuống để xem điện thoại sẽ dẫn đến việc hình thành nọng cằm. Vì khi đầu và cổ nghiêng về phía trước sẽ làm cho quá trình trao đổi chất ở hàm của chúng ta kém đi, khi cúi đầu xuống thì cằm sẽ chìa ra. |
Cách bài tập đơn giản giúp đánh tan nọng cằm:
Ngửa đầu huýt sáo
Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh của các cơ và giúp cổ thư giãn ngay khi ngồi.
- Ngồi thẳng lưng và thả lỏng vai, ngả đầu ra sau, nhìn lên trần nhà và đưa môi vào tư thế huýt sáo.
- Hãy để môi thư giãn nhưng vẫn giữ chặt vừa đủ để cảm thấy sức căng ở cổ.
- Giữ vị trí này trong 10 – 20 giây và lặp lại tư thế khoảng 10 lần.
 |
Động tác bĩu môi
Đây cũng là một cách khá hiệu quả để giảm mỡ ở cằm và cổ.
- Đứng hoặc ngồi và làm động tác bĩu môi đơn giản
- Để giữ nguyên tư thế, bạn phải sử dụng các cơ ở cổ để đẩy cằm về phía ngực và cố không di chuyển phần lưng trên.
- Hãy giữ tư thế này trong 3 giây, thả lỏng và sau đó thực hiện lại.
- Lặp lại tư thế từ 10 – 20 lần đến khi cảm thấy cổ đã mỏi.
 |
Bài tập nâng cằm
Nâng cằm để làm săn chắc các cơ ở hàm, cổ và cổ họng của bạn. Đây là bài tập giảm bớt nọng cằm hiệu quả dễ làm bất cứ lúc nào.
- Đứng hoặc ngồi thẳng lưng. Sau đó, nghiêng đầu ra sau, nhìn lên trần nhà.
- Mím chặt môi và giữ cho các cơ mặt khác thư giãn. Giữ cho đôi môi của bạn mím lại 5 giây.
- Sau đó, thả lỏng đôi môi của bạn. Lặp lại bài tập này 5-10 lần, mỗi lần 5 giây.
 |
Bài tập xoay cằm
- Đứng hoặc ngồi thẳng lưng, từ từ xoay đầu để cằm di chuyển thành 1 vòng tròn từ vai này sang vai kia.
- Lặp lại 10 lần, sau đó đổi chiều xoay cằm.
 |
Động tác kéo cổ
- Ngồi trên sàn nhà, đặt tay phải trên sàn nhà, vòng cánh tay trái qua đỉnh đầu chạm vào tai phải.
-Cúi đầu về phía vai, sử dụng bàn tay trái nhẹ nhàng ấn đầu và tai xuống thấp.
- Đưa bàn tay phải đặt lên cánh tay phải, dùng lực nhẹ từ từ ấn vai xuống. Giữ tư thế trong 10 giây. Thả tay, trở về vị trí ban đầu và đổi bên. Lặp lại 3 lần.
 |
Bài tập lè lưỡi
- Đứng hoặc ngồi ở một vị trí thoải mái.
- Mở miệng rộng và đưa lưỡi ra hết sức có thể để cảm thấy cằm và cổ thắt chặt.
- Giữ nguyên tư thế và đếm đến 10. Sau đó thư giãn và trở về vị trí ban đầu. Lặp lại 10 lần.
 |
Thu Vân (theo B321)
| Chia sẻ bài viết: |
Việc hiểu rõ dáng người và lựa chọn bản phối phù hợp không chỉ giúp các nàng tự tin hơn mà còn là chìa khóa để thể hiện được gu thẩm mỹ.
Tối 12/11, chung kết Hoa hậu Quốc tế 2024 Miss International 2024 diễn ra tại Tokyo, Nhật Bản. Hoa hậu Việt Nam 2022 Thanh Thuỷ giành được danh hiệu cao nhất.
Trong hoạt động mới nhất, Opal Suchata gây chú ý khi diện trang phục truyền thống Thái Lan, trong đó có phần làm bằng chai nhựa.
Dù đã là mẹ 3 con và ở ngưỡng tứ tuần nhưng phong cách thời trang của Phạm Quỳnh Anh rất trẻ trung, năng động.
Bộ sưu tập có sự mềm mại pha lẫn chút bí ẩn Á Đông - phong cách tạo nên dấu ấn O+ Boutique.
Áo len là item không thể thiếu trong những ngày trời trở gió. Bạn có thể học theo những cách mix&match sau đây giúp vẻ ngoài càng thêm sành điệu, cuốn hút.
Xuất hiện trong sự kiện thời trang, Bùi Quỳnh Hoa lựa chọn phong cách nữ tính với kiểu tóc mái ngang tựa búp bê, Hoàng Thùy khoe dáng săn chắc, cá tính.
Mùa đông năm nay chứng kiến sự trở lại của các trang phục mang họa tiết camo (hoạ tiết quân đội) trên đường đua thời trang của các ngôi sao Hàn.
Nước hoa nội địa Trung đang nổi lên như một động lực tăng trưởng mới, tạo nên thế cạnh tranh khốc liệt giữa các thương hiệu tại quốc gia tỉ dân.
Không chỉ có hình dạng trong suốt, miếng dán mụn giờ đây có thể mang hình ngôi sao nhiều màu, hình mặt cười hoặc hình trái cây.
Vào mùa lạnh, áo khoác da là item không thể thiếu vừa giúp giữ ấm cơ thể vừa mang đến vẻ ngoài cá tính, chất lừ cho phái đẹp.
Trong loạt ảnh mới, Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 diện những thiết kế của Hà Thanh Việt, được thực hiện kỳ công, có khối lượng lớn.
Để duy trì vóc dáng thon gọn, vòng eo săn chắc ở tuổi U40, Taeyeon thường áp dụng các bí quyết đơn giản sau.
Trước thời khắc chuyển giao vương miện, top 4 Miss Earth 2023 đã thực hiện bộ ảnh kỷ niệm nhiệm kỳ đáng nhớ.
Những khoảnh khắc thời trang của fashionista người Đức Alexandra Lapp và mẹ của cô thu hút triệu lượt yêu thích trên mạng xã hội vì phong cách ấn tượng.
Tiêm filler là hình thức thẩm mỹ tiên tiến, tuy nhiên, việc tiêm filler tiềm ẩn nhiều rủi ro khi thực hiện ở những cơ sở thẩm mỹ không an toàn.
Essence là sản phẩm không còn xa lạ đối với phái đẹp. Đặc biệt, khi xây dựng quy trình dưỡng da kiểu Hàn Quốc, essence là món đồ không thể thiếu.
Trong xu hướng thời trang mùa đông 2024, áo blazer độn vai trở thành một trang phục được nhiều chị em ưu ái bởi tính đa dụng và sự thanh lịch.
