PNO - Ngày Valentine là dịp để thể hiện tình yêu của bạn với mọi người. Và hãy bắt đầu dành tặng một lời khen cho mình, tự ôm mình vì bạn xứng đáng với điều đó.
 |
| Hãy dành tặng một lời khen và tự ôm mình mỗi ngày, bạn xứng đáng với điều đó - Ảnh: Getty Images |
Xã hội hiện đại tạo ra nhiều áp lực đối với con người. Nỗ lực hướng tới sự hoàn hảo có thể khiến chúng ta quên chăm sóc những nhu cầu cơ bản của bản thân, như sự an toàn về tâm lý, tình cảm và sự sáng tạo cá nhân. Yêu bản thân không phải là ích kỷ mà là thừa nhận, quan tâm đến nhu cầu của mình, hướng tới việc cải thiện bản thân thay vì hy sinh lợi ích của mình cho hạnh phúc của người khác.
Eric Fields và Gina R. Kuperberg - 2 nhà nghiên cứu từ Khoa Tâm lý học tại Đại học Tufts (bang Massachusetts, Mỹ) - nói rằng, lợi ích của việc yêu bản thân bao gồm sức khỏe tinh thần tốt hơn, dễ chấp nhận bản thân hơn, lòng tự tôn cao hơn, tạo thêm động lực, quyết tâm mạnh mẽ hơn, nâng cao nhận thức về bản thân, ít lo lắng và ngủ ngon hơn.
Về cơ bản, yêu bản thân là việc quản lý sự chỉ trích nội tâm để hình thành một cái nhìn bao quát hơn về những thất bại, đồng thời đánh giá cao mọi nỗ lực và sự phát triển cá nhân. Thói quen yêu bản thân có thể bao gồm:
- Tránh tự nói chuyện tiêu cực: Tiến sĩ Kristin Neff từ Đại học Texas (Mỹ) đặt câu hỏi: “Bạn sử dụng kiểu ngôn ngữ nào với bản thân khi nhận thấy khuyết điểm hoặc mắc lỗi? Bạn có xúc phạm chính mình hay sử dụng giọng điệu tử tế và thấu hiểu hơn? Nếu bạn là người có tính tự phê bình cao, điều đó khiến bạn cảm thấy thế nào?”. Chú ý đến cách bạn nói chuyện với chính mình là bước quan trọng nhất để học cách nuôi dưỡng tình yêu bản thân.
- Đặt ranh giới lành mạnh. Thật khó để yêu bản thân khi những người xung quanh không tôn trọng thời gian hoặc không thừa nhận giá trị của bạn. Học cách nói “không” để bảo vệ thời gian và năng lượng của bản thân là cách hiệu quả để rèn luyện lòng yêu thương chính mình.
- Từ bi với chính mình: Từ bi với bản thân rất giống từ bi với người khác, bao gồm việc nhận ra rằng bạn đang đau khổ và dành cho mình sự cảm thông, giúp chính mình vượt qua khó khăn.
- Tạo không gian để tự suy ngẫm: Đôi khi mọi thứ không diễn ra theo kế hoạch. Thay vì đổ lỗi cho bản thân, hãy học hỏi từ thất bại và sử dụng chúng như một cơ hội để phát triển. Tự nhìn lại bản thân hoặc gặp gỡ một người bạn tin cậy để suy ngẫm về những trải nghiệm và thách thức gần đây.
Không ai hoàn hảo và bạn xứng đáng chấp nhận con người bạn đã từng, bây giờ và sắp tới.
Ngọc Hạ (theo Ness Labs, Trinitonian)
| Chia sẻ bài viết: |
Lựa chọn các thực phẩm chứa các dưỡng chất như Lutein, Zeaxanthin, vitamin A được chứng minh là có khả năng bảo vệ đôi mắt trẻ khỏi ánh sáng xanh.
Trong lúc làm việc, lưỡi máy cắt cỏ gãy văng trúng ra khiến cổ chân của người đàn ông 34 tuổi (Phú Thọ) đứt lìa hoàn toàn.
Trong số các mẫu rượu xét nghiệm, lực lượng chức năng phát hiện có 2 mẫu có nồng độ methanol vượt ngưỡng và có hóa chất công nghiệp acetonitrile.
Sau tiếng nổ lớn, các thanh, thiếu niên bị đa chấn thương được đưa vào bệnh viện cấp cứu với đa chấn thương, phỏng nặng. Một trẻ đã tử vong.
Trong lúc làm việc nhà, người đàn ông 38 tuổi không may bị súng bắn đinh gỗ bắn vào đầu gây ra vết thương nghiêm trọng, nguy hiểm tính mạng.
Phó thủ tướng tự hào về ca ghép cùng lúc tim, gan trên một người. Theo ông, bác sĩ phải có tâm và khéo tay thế nào mới làm được như vậy!
Ngành y tế đạt chỉ tiêu 94,1% người dân tham gia bảo hiểm y tế trong năm 2024 và phấn đấu đạt 95% trong năm tới.
Tại TPHCM, các bệnh viện Chợ Rẫy, Từ Dũ, 115… đang đẩy mạnh “số hóa”, đưa thẻ khám bệnh vào sử dụng.
Độ tuổi bệnh nhân thoái hóa cột sống đang ngày càng trẻ hóa, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống nhiều người và gây ra bao hệ lụy.
Số ca ghép tạng ở Việt Nam trong mỗi năm cao nhất khu vực Đông Nam Á, nhưng nguồn tạng chủ yếu đến từ người cho sống.
Ngày 22/12, Bệnh viện ĐK Tâm Anh công bố đạt mốc kỷ lục 100 ca mổ u não, u tủy sống, đột quỵ xuất huyết não bằng Robot AI Modus V Synaptive..
Giấm táo được nhiều người quảng cáo như “siêu thực phẩm tự nhiên”, sự thực có đúng như vậy?
Bệnh viện Vũng Tàu đã thông tin về tình hình sức khỏe của 4 bệnh nhân nghi ngộ độc rượu sau khi uống tại quán bánh canh cá lóc.
Đây là nhận định của Chi cục trưởng Dân số Kế hoạch hóa gia đình TPHCM tại Hội nghị hưởng ứng Tháng hành động quốc gia về Dân số.
Bệnh nhân nguy kịch trong vụ 2 người tử vong nghi ngộ độc sau khi dự tiệc ở TTHN tại Hà Nội hiện đã có thể mở mắt, được dừng lọc máu.
Phụ nữ tiếp xúc với hóa chất có trong các sản phẩm làm đẹp, sản phẩm tẩy rửa lâu dài có thể gây ra kích ứng da mạn tính.
Giảm cân khó, nhưng giữ được cân sau khi giảm còn khó hơn. Hãy học hỏi các bí quyết để duy trì cân nặng.
Theo Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam, cả nước có hơn 3,7 triệu công nhân lao động đang làm việc tại các khu công nghiệp, khu chế xuất.
