PNO - Ngày Valentine là dịp để thể hiện tình yêu của bạn với mọi người. Và hãy bắt đầu dành tặng một lời khen cho mình, tự ôm mình vì bạn xứng đáng với điều đó.
 |
| Hãy dành tặng một lời khen và tự ôm mình mỗi ngày, bạn xứng đáng với điều đó - Ảnh: Getty Images |
Xã hội hiện đại tạo ra nhiều áp lực đối với con người. Nỗ lực hướng tới sự hoàn hảo có thể khiến chúng ta quên chăm sóc những nhu cầu cơ bản của bản thân, như sự an toàn về tâm lý, tình cảm và sự sáng tạo cá nhân. Yêu bản thân không phải là ích kỷ mà là thừa nhận, quan tâm đến nhu cầu của mình, hướng tới việc cải thiện bản thân thay vì hy sinh lợi ích của mình cho hạnh phúc của người khác.
Eric Fields và Gina R. Kuperberg - 2 nhà nghiên cứu từ Khoa Tâm lý học tại Đại học Tufts (bang Massachusetts, Mỹ) - nói rằng, lợi ích của việc yêu bản thân bao gồm sức khỏe tinh thần tốt hơn, dễ chấp nhận bản thân hơn, lòng tự tôn cao hơn, tạo thêm động lực, quyết tâm mạnh mẽ hơn, nâng cao nhận thức về bản thân, ít lo lắng và ngủ ngon hơn.
Về cơ bản, yêu bản thân là việc quản lý sự chỉ trích nội tâm để hình thành một cái nhìn bao quát hơn về những thất bại, đồng thời đánh giá cao mọi nỗ lực và sự phát triển cá nhân. Thói quen yêu bản thân có thể bao gồm:
- Tránh tự nói chuyện tiêu cực: Tiến sĩ Kristin Neff từ Đại học Texas (Mỹ) đặt câu hỏi: “Bạn sử dụng kiểu ngôn ngữ nào với bản thân khi nhận thấy khuyết điểm hoặc mắc lỗi? Bạn có xúc phạm chính mình hay sử dụng giọng điệu tử tế và thấu hiểu hơn? Nếu bạn là người có tính tự phê bình cao, điều đó khiến bạn cảm thấy thế nào?”. Chú ý đến cách bạn nói chuyện với chính mình là bước quan trọng nhất để học cách nuôi dưỡng tình yêu bản thân.
- Đặt ranh giới lành mạnh. Thật khó để yêu bản thân khi những người xung quanh không tôn trọng thời gian hoặc không thừa nhận giá trị của bạn. Học cách nói “không” để bảo vệ thời gian và năng lượng của bản thân là cách hiệu quả để rèn luyện lòng yêu thương chính mình.
- Từ bi với chính mình: Từ bi với bản thân rất giống từ bi với người khác, bao gồm việc nhận ra rằng bạn đang đau khổ và dành cho mình sự cảm thông, giúp chính mình vượt qua khó khăn.
- Tạo không gian để tự suy ngẫm: Đôi khi mọi thứ không diễn ra theo kế hoạch. Thay vì đổ lỗi cho bản thân, hãy học hỏi từ thất bại và sử dụng chúng như một cơ hội để phát triển. Tự nhìn lại bản thân hoặc gặp gỡ một người bạn tin cậy để suy ngẫm về những trải nghiệm và thách thức gần đây.
Không ai hoàn hảo và bạn xứng đáng chấp nhận con người bạn đã từng, bây giờ và sắp tới.
Ngọc Hạ (theo Ness Labs, Trinitonian)
| Chia sẻ bài viết: |
Sởi là bệnh chủ yếu ảnh hưởng đến trẻ em, vì vậy mà người lớn dễ chủ quan, ít quan tâm. Tuy nhiên, sởi cũng có thể nguy hiểm với người lớn.
Hầu hết phụ nữ trong độ tuổi sinh sản thường rất quan tâm khi nghe nói mình bị viêm lộ tuyến cổ tử cung.
Chiều 21/11, với đại đa số ĐBQH biểu quyết tán thành, Quốc hội đã thông qua dự án Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Dược.
Sáng 21/11/2024, tại Hội trường T45, Đại học Thủy Lợi, chiến dịch “JUMBO VAPE - Chung tay phòng chống bệnh sốt xuất huyết” chính thức được phát động.
Những phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung, hoặc có khối u ở tử cung có nguy cơ tử vong trước tuổi 70...
Sau khi tập luyện với cường độ cao, nam huấn luyện viên thể hình bị khó thở, đau tức ngực và được đưa vào bệnh viện cấp cứu.
Rối loạn lo âu hoảng sợ hay stress cấp tính làm cho người bệnh cảm thấy hoảng loạn.
Người đàn ông lái máy xúc (36 tuổi) ở Thanh Hóa phải thở máy, lọc máu liên tục sau nhiều ngày sốt cao không giảm.
Bé gái 10 tuổi ở Phú Thọ nhập viện trong tình trạng men gan tăng cao gấp 70 lần so với bình thường bởi hội chứng hiếm gặp và nguy hiểm.
Sau khi Báo Phụ nữ TPHCM đăng tải loạt bài viết "Hãi hùng nước sinh hoạt ở chung cư", cơ quan chức năng đã vào cuộc kiểm tra.
Lãnh đạo TP cho phép Sở Y tế thành lập Hội đồng thẩm định phương án giá gồm thành viên là đại diện của Sở Y tế, Sở Tài chính, BHXH TP...
Đây là chỉ tiêu mà Bộ Y tế đặt ra đến năm 2025 nhằm phòng, chống kháng thuốc.
Khi bác sĩ của bệnh viện tới cấp cứu, bé trai 7 tuổi (Phú Thọ) bị cửa cuốn kẹp vào cổ đã ngừng tuần hoàn.
Ngày 18/11, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cho biết vừa tiếp nhận 1 bệnh nhân nguy kịch vì mất nửa lượng máu trong cơ thể do bệnh sốt xuất huyết.
Trước thực trạng quản lý, kiểm định nước sinh hoạt ở chung cư còn nhiều bất cập khiến chất lượng nước chưa bảo đảm, các chuyên gia đã đề xuất giải pháp.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nhồi máu cơ tim có thể dẫn đến tử vong.
Chiều 15/11, lãnh đạo Bệnh viện Trung ương Huế thông tin, đội ngũ y bác sĩ đã cứu sống một trẻ sơ sinh bị vàng da tan máu nặng, hiếm gặp.
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Vĩnh Châu cho biết phát triển chuyên sâu y dược cổ truyền thuộc định hướng phát triển của ngành y tế TPHCM.
