Videos Podcasts TikTok YouTube eMagazine Longform ePaper
ĐƯỜNG DÂY KHẨN: 0913.15.93.15

ĐẸP > BÍ QUYẾT

    Ngăn ngừa da chảy xệ hậu giảm cân

    05/09/2023 - 13:37
    Chia sẻ

    PNO - Sau khi giảm cân, da thường xuất hiện vấn đề như bị chảy xệ, nhăn nheo, độ đàn hồi trên da suy yếu... Để ngăn ngừa tình trạng da chảy xệ hậu giảm cân cần lưu ý những điều sau.

    Vì sao sau khi giảm cân da bị chảy xệ?

    Sự săn chắc và đàn hồi của làn da được cấu thành chủ yếu từ 2 loại protein: elastin và collagen. Trong khi collagen chiếm 80% cấu trúc da giúp mang lại sự săn chắc và khỏe mạnh thì elastin sẽ cung cấp độ đàn hồi và giúp da luôn căng mịn. Tăng cân khiến da căng ra để có thể dung chứa lượng mỡ thừa. Do đó sau khi giảm cân, đặc biệt giảm cân cấp tốc khiến các sợi collagen và elastin phải co lại quá nhanh, gây ra tình trạng da chảy xệ. 

    Giảm cân bao nhiêu là đủ?

    Các chuyên gia khuyến nghị không nên giảm cân với một khối lượng lớn trong thời gian ngắn bởi sẽ làm tăng nguy cơ da bị chảy xệ. Để phòng tránh tình trạng này hiệu quả nhất, chỉ nên giảm cân một cách từ từ, khoảng 0.5kg-1kg trong mỗi tuần.

    Cách ngăn ngừa da chảy xệ hậu giảm cân:

    Giảm cân từ từ: Đây là cách tốt nhất để bảo vệ làn da khỏi tình trạng bị chảy xệ. Tuy nhiên, dù là giảm cân hay tăng cân cũng khiến làn da bị co dãn, mất độ đàn hồi, dễ nhăn và chảy xệ. Ngoài ra, chế độ ăn cũng có tác động đáng kể đến sự đàn hồi của da. Chính vì vậy, hãy tập trung vào chế độ ăn uống hợp lý, cũng như cắt giảm khẩu phần ăn hợp lý để cơ thể kịp thời thích ứng.
    Giảm cân từ từ: Đây là cách tốt nhất để bảo vệ làn da khỏi tình trạng bị chảy xệ. Tuy nhiên, dù là giảm cân hay tăng cân cũng khiến làn da bị co dãn, mất độ đàn hồi, dễ nhăn và chảy xệ. Ngoài ra, chế độ ăn cũng có tác động đáng kể đến sự đàn hồi của da. Chính vì vậy, hãy tập trung vào chế độ ăn uống hợp lý, cũng như cắt giảm khẩu phần ăn hợp lý để cơ thể kịp thời thích ứng.
    Tập trung xây dựng cơ bắp khi giảm cân: Điều này sẽ giúp làn da săn chắc, bởi các không gian bị trống do lượng mỡ đã biến mất sẽ được lấp đầy bằng cơ bắp. Ngoài ra, xây dựng cơ bắp cũng rất có lợi cho quá trình đốt cháy calo sau khi thực hiện các bài tập thể dục.
    Tập trung xây dựng cơ bắp khi giảm cân: Điều này sẽ giúp làn da săn chắc, bởi các không gian bị trống do lượng mỡ đã biến mất sẽ được lấp đầy bằng cơ bắp. Ngoài ra, xây dựng cơ bắp cũng rất có lợi cho quá trình đốt cháy calo sau khi thực hiện các bài tập thể dục.
    Chế độ ăn cân bằng: Để lấy lại làn da săn chắc sau giảm cân, hãy ưu tiên những loại thực phẩm có vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen như protein, vitamin C, axit bóe omega-3... Ngoài ra, trái cây, rau củ và các thực phẩm chứa vitamin A, E cũng cần được bổ sung thường xuyên để đảm bảo sự khỏe mạnh của làn da.
    Chế độ ăn cân bằng: Để lấy lại làn da săn chắc sau giảm cân, hãy ưu tiên những loại thực phẩm có vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen như protein, vitamin C, axit bóe omega-3... Ngoài ra, trái cây, rau củ và các thực phẩm chứa vitamin A, E cũng cần được bổ sung thường xuyên để đảm bảo sự khỏe mạnh của làn da.
    Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời: Càng nhiều tuổi, lượng collagen và elastin sản sinh càng ít đi khiến da dễ bị chảy xệ hơn. Do đó, hãy bắt đầu chăm sóc và bảo vệ làn da bằng cách ngăn chặn sự tiếp xúc với ánh mặt trời. Thoa kem chống nắng để chống tia UV vì đây là nguyên nhân phá hủy collagen hàng đầu.
    Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời: Càng nhiều tuổi, lượng collagen và elastin sản sinh càng ít đi khiến da dễ bị chảy xệ hơn. Do đó, hãy bắt đầu chăm sóc và bảo vệ làn da bằng cách ngăn chặn sự tiếp xúc với ánh mặt trời. Thoa kem chống nắng để chống tia UV vì đây là nguyên nhân phá hủy collagen hàng đầu.
    Uống đủ nước mỗi ngày: Thường xuyên uống nước sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu đồng thời rất có lợi cho da. Một nghiên cứu cho thấy tăng lượng nước uống hằng ngày sẽ giúp da được hydrat hóa và trở nên đẹp hơn.
    Uống đủ nước mỗi ngày: Thường xuyên uống nước sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu đồng thời rất có lợi cho da. Một nghiên cứu cho thấy tăng lượng nước uống hằng ngày sẽ giúp da được hydrat hóa và trở nên đẹp hơn.

    Thu Vân (theo PW)

    Từ khóa da chạy xệbí quyết giảm cânda xệ do giảm cân
     
    TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
    Xem nhiều

    news_is_not_ads=
    Trang Điểm
    Thời trang
    TIN MỚI