PNO - PN - Lần đầu tiên xuất hiện tại Việt Nam, PTX2 (Personal Training Xtreme Xperience) - bộ môn luyện tập theo nhóm mới nhất, hiện đại và năng động, đã tạo nên một trào lưu tập luyện thể dục thể hình cho giới trẻ vào mùa hè này.
.jpg "Năng động và hào hứng với PTX2")
.jpg "Năng động và hào hứng với PTX2")
.jpg "Năng động và hào hứng với PTX2")
Huấn luyện viên (HLV) thể hình Isidi - Trung tâm California Fitness & Yoga cho biết, PTX2 hiệu quả bởi sự kết hợp khá phong phú các dụng cụ hỗ trợ tập luyện. Dù tập theo nhóm và âm nhạc sôi động, nhưng PTX2 không phải là những bài tập vũ đạo như trước. Ưu điểm của PTX2 là không gây nhàm chán, nhưng hạn chế là phải tìm đủ số lượng người cùng có nhu cầu tập luyện.
Để đạt được hiệu suất cao nhất trong một buổi tập, theo HLV Isidi, một nhóm nên bao gồm bốn-tám thành viên. HLV sẽ luôn theo sát và điều phối hoạt động tập luyện của nhóm. Tùy vào thể trạng và cấp độ hình thể của từng người, HLV chuyên nghiệp sẽ thiết kế các bài tập PTX2 phù hợp, không quá sức nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả tập luyện chung cho toàn nhóm. Bài tập sẽ được thay đổi nâng cao theo thời gian. Nhờ luyện tập sôi nổi và sự tương tác lẫn nhau giữa các thành viên trong nhóm, lớp PTX2 không lúc nào thiếu không khí năng động và hào hứng.
Điểm đặc biệt của bộ môn PTX2 chính là kết hợp tập luyện cùng với các dụng cụ thể thao chuyên nghiệp như: bóng bosu, tạ, bạt nhún lò xo… Với tính chất linh hoạt trong việc cân chỉnh và thay đổi các động tác cũng như dụng cụ tập luyện, bộ môn PTX2 không hề gây cảm giác nhàm chán cho người tập. Ngược lại, PTX2 còn kích thích sự tò mò và muốn được thử thách với nhiều dạng bài tập khác nhau của người tham gia.
PTX2 giúp người tập dễ dàng đạt được mục tiêu đề ra như giảm cân hay tăng cơ, hoặc điều chỉnh cân đối các vòng cơ thể: mông, eo, đùi.
Bên cạnh giúp hình thể đẹp, PTX2 còn rèn luyện độ bền, sự dẻo dai và thể lực tốt. Tuy nhiên, đây là bộ môn đòi hỏi động tác nhanh, nặng nên không phù hợp với phụ nữ mang thai, trẻ em dưới 12 tuổi, người lớn tuổi.
Thông thường phải vận động liên tục từ 45-60 phút mới đảm bảo các bài tập liên hoàn. Nếu tập đúng và đủ thời gian yêu cầu, mỗi lần tập sẽ tiêu hao 550 calo. Lúc đầu, nên tập mỗi tuần hai lần, sau đó tăng lên tối thiểu mỗi tuần ba lần.
TUẤN NHU
| Chia sẻ bài viết: |
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
Tóc bết là nỗi ám ảnh của nhiều người, nguyên nhân khiến tóc bị bết do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.
Trong bộ ảnh mới, diễn viên Bella Mai khoe vẻ đẹp gợi cảm, thần thái ấn tượng, nhan sắc thăng hạng ở tuổi 31.
NTK trẻ Nguyễn Ngọc Tứ thực hiện thiết kế Golden Bird cho người đẹp Rhea Singha trong 1 tháng, để cô mang đến Hoa hậu Hoàn vũ 2024, tại Mexico.
Siêu mẫu Thanh Hằng đảm nhận vai trò vedtte trong show diễn của NTK họ Đỗ mở màn tuần lễ thời trang thu đông Việt Nam 2024.
Trong các sự kiện, bộ ảnh thời trang, Hoa hậu Quốc tế 2024 Thanh Thuỷ và Hoa hậu Hoà bình Quốc tế 2021 Thuỳ Tiên nhiều lần diện cùng mẫu thiết kế.
Việc hiểu rõ dáng người và lựa chọn bản phối phù hợp không chỉ giúp các nàng tự tin hơn mà còn là chìa khóa để thể hiện được gu thẩm mỹ.
Tối 12/11, chung kết Hoa hậu Quốc tế 2024 Miss International 2024 diễn ra tại Tokyo, Nhật Bản. Hoa hậu Việt Nam 2022 Thanh Thuỷ giành được danh hiệu cao nhất.
Trong hoạt động mới nhất, Opal Suchata gây chú ý khi diện trang phục truyền thống Thái Lan, trong đó có phần làm bằng chai nhựa.
Dù đã là mẹ 3 con và ở ngưỡng tứ tuần nhưng phong cách thời trang của Phạm Quỳnh Anh rất trẻ trung, năng động.
Bộ sưu tập có sự mềm mại pha lẫn chút bí ẩn Á Đông - phong cách tạo nên dấu ấn O+ Boutique.
Áo len là item không thể thiếu trong những ngày trời trở gió. Bạn có thể học theo những cách mix&match sau đây giúp vẻ ngoài càng thêm sành điệu, cuốn hút.
Xuất hiện trong sự kiện thời trang, Bùi Quỳnh Hoa lựa chọn phong cách nữ tính với kiểu tóc mái ngang tựa búp bê, Hoàng Thùy khoe dáng săn chắc, cá tính.
Mùa đông năm nay chứng kiến sự trở lại của các trang phục mang họa tiết camo (hoạ tiết quân đội) trên đường đua thời trang của các ngôi sao Hàn.
Nước hoa nội địa Trung đang nổi lên như một động lực tăng trưởng mới, tạo nên thế cạnh tranh khốc liệt giữa các thương hiệu tại quốc gia tỉ dân.
Không chỉ có hình dạng trong suốt, miếng dán mụn giờ đây có thể mang hình ngôi sao nhiều màu, hình mặt cười hoặc hình trái cây.
