PNO - PN - Lần đầu tiên xuất hiện tại Việt Nam, PTX2 (Personal Training Xtreme Xperience) - bộ môn luyện tập theo nhóm mới nhất, hiện đại và năng động, đã tạo nên một trào lưu tập luyện thể dục thể hình cho giới trẻ vào mùa hè này.
.jpg "Năng động và hào hứng với PTX2")
.jpg "Năng động và hào hứng với PTX2")
.jpg "Năng động và hào hứng với PTX2")
Huấn luyện viên (HLV) thể hình Isidi - Trung tâm California Fitness & Yoga cho biết, PTX2 hiệu quả bởi sự kết hợp khá phong phú các dụng cụ hỗ trợ tập luyện. Dù tập theo nhóm và âm nhạc sôi động, nhưng PTX2 không phải là những bài tập vũ đạo như trước. Ưu điểm của PTX2 là không gây nhàm chán, nhưng hạn chế là phải tìm đủ số lượng người cùng có nhu cầu tập luyện.
Để đạt được hiệu suất cao nhất trong một buổi tập, theo HLV Isidi, một nhóm nên bao gồm bốn-tám thành viên. HLV sẽ luôn theo sát và điều phối hoạt động tập luyện của nhóm. Tùy vào thể trạng và cấp độ hình thể của từng người, HLV chuyên nghiệp sẽ thiết kế các bài tập PTX2 phù hợp, không quá sức nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả tập luyện chung cho toàn nhóm. Bài tập sẽ được thay đổi nâng cao theo thời gian. Nhờ luyện tập sôi nổi và sự tương tác lẫn nhau giữa các thành viên trong nhóm, lớp PTX2 không lúc nào thiếu không khí năng động và hào hứng.
Điểm đặc biệt của bộ môn PTX2 chính là kết hợp tập luyện cùng với các dụng cụ thể thao chuyên nghiệp như: bóng bosu, tạ, bạt nhún lò xo… Với tính chất linh hoạt trong việc cân chỉnh và thay đổi các động tác cũng như dụng cụ tập luyện, bộ môn PTX2 không hề gây cảm giác nhàm chán cho người tập. Ngược lại, PTX2 còn kích thích sự tò mò và muốn được thử thách với nhiều dạng bài tập khác nhau của người tham gia.
PTX2 giúp người tập dễ dàng đạt được mục tiêu đề ra như giảm cân hay tăng cơ, hoặc điều chỉnh cân đối các vòng cơ thể: mông, eo, đùi.
Bên cạnh giúp hình thể đẹp, PTX2 còn rèn luyện độ bền, sự dẻo dai và thể lực tốt. Tuy nhiên, đây là bộ môn đòi hỏi động tác nhanh, nặng nên không phù hợp với phụ nữ mang thai, trẻ em dưới 12 tuổi, người lớn tuổi.
Thông thường phải vận động liên tục từ 45-60 phút mới đảm bảo các bài tập liên hoàn. Nếu tập đúng và đủ thời gian yêu cầu, mỗi lần tập sẽ tiêu hao 550 calo. Lúc đầu, nên tập mỗi tuần hai lần, sau đó tăng lên tối thiểu mỗi tuần ba lần.
TUẤN NHU
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
