PNO - Đối với nhiều người, mùa lễ hội cuối năm với những buổi tiệc và vui chơi là thời gian đáng sợ. Một số người ghét việc phải tham gia các buổi tụ họp vì họ cảm thấy những sự kiện này thật mệt mỏi. Những ai mất người thân cũng có thể cảm thấy đặc biệt buồn trong kỳ nghỉ, những người chuyển đến từ các quốc gia khác cũng không thể tránh được cảm giác nhớ nhà.
Các chuyên gia cho biết, nỗi buồn mùa lễ hội - một hiện tượng phổ biến mô tả cảm giác buồn bã, lo lắng hoặc cô đơn thoáng qua trong những ngày này - là rất thực đối với một số người. Cuộc khảo sát năm 2021 của Liên minh Quốc gia về bệnh tâm thần tại Mỹ cho thấy: 3/5 người Mỹ cảm thấy sức khỏe tâm thần của họ bị ảnh hưởng tiêu cực bởi các ngày lễ. Cảm giác buồn chán có thể xuất phát từ áp lực xã hội hoặc những kỳ vọng không thể thực hiện...
 |
| Mở lòng, cố gắng hòa vào không khí chung là cách giúp vượt qua nỗi buồn mùa lễ hội - Nguồn ảnh: St Illustration |
Nhóm dễ bị tổn thương nhất có thể là người cao tuổi bị cô lập về mặt xã hội và những người mắc chứng trầm cảm và lo âu. Đặc biệt, ở những vùng khí hậu lạnh, số người bị trầm cảm, rối loạn cảm xúc theo mùa nhiều hơn.
Bà Ang Le Shan - Giám đốc cơ quan dịch vụ xã hội Shine Children and Youth Services, Singapore - cho biết: cơ quan này đã điều chỉnh nội dung truyền thông xã hội vào năm 2023 để tập trung vào việc đối phó với sự cô đơn trong kỳ nghỉ lễ. Bà Ang cho biết, phần lớn thanh thiếu niên nói họ cảm thấy bị thua thiệt, ganh tị với những gì họ thấy trên mạng xã hội khi nhiều người khoe hạnh phúc, niềm vui những ngày lễ.
Bà Andrea Chan (Tổ chức Touch Community Services) cho biết: những nhóm khác có thể trải qua nỗi buồn mùa lễ hội là những người vừa mất đi người thân, sinh viên quốc tế và người lao động nước ngoài sống giữa những nền văn hóa và môi trường mới lạ. Bà khuyên những người cảm thấy chán nản trong kỳ nghỉ lễ nên chia sẻ những khó khăn của mình với người thân và bạn bè, là những người có thể hỗ trợ họ về mặt tinh thần.
Theo Mike Dow - nhà trị liệu tâm lý tại trung tâm trị liệu tâm lý Field Trip New York (Mỹ) - có khá nhiều nguyên nhân gây nên cảm giác buồn bã ở kỳ nghỉ lễ, trong đó cô đơn và lạc lõng là 2 yếu tố nổi bật nhất. Thậm chí, sự căng thẳng của việc phải ở một mình có thể kích thích các gen gây ra bệnh tâm lý. Điều này đặc biệt dễ xảy ra nếu họ hoặc người thân có tiền sử mắc bệnh về sức khỏe tâm thần.
Theo các chuyên gia, khi mùa lễ hội đến gần, bạn nên nhận biết rằng thời gian này chúng sẽ mang cho bạn những cảm giác không vui và hãy đặt ra ranh giới cho các hoạt động của mình. Như vậy, bạn sẽ tránh được những việc làm không thực sự có ích cho sức khỏe tinh thần mà không làm mích lòng người thân và bạn bè. Một khi nhận thức rõ ràng những cảm xúc tiêu cực, việc điều chỉnh tâm trạng sẽ thuận lợi hơn. Tiếp theo, bạn hãy lựa chọn hành động có ích với từng cảm xúc. Chẳng hạn, nếu có cảm giác trống rỗng, bạn nên cân nhắc tham gia các hoạt động tình nguyện. Thay vì luẩn quẩn với suy nghĩ: “Tháng Mười hai sẽ là khoảng thời gian tồi tệ”, bạn có thể đổi thành: “Những trải nghiệm trong kỳ nghỉ này là điều không thể tránh khỏi nên thay vì lo sợ, tránh né nó thì chúng ta hãy tận hưởng dù với hình thức nào”.
Nhà trị liệu tâm lý Angela Ficken khuyến khích mọi người kết nối với những người bạn, người thân đáng tin cậy để trải lòng hoặc chủ động mời bạn bè, người thân ra ngoài cùng mình, bởi họ là chỗ dựa tinh thần vững chắc cho bạn khi cảm thấy xuống tinh thần ở mùa lễ hội. Việc chủ động mở lòng sẽ giúp bạn vượt qua nỗi cô đơn và buồn bã dễ dàng hơn.
Lệ Chi (theo Straits Times, Elle)
| Chia sẻ bài viết: |
Người phụ nữ ở Bắc London bị đột quỵ và không thể nói trong nhiều tháng. Trong quá trình phục hồi, bà giao tiếp bằng ngôn ngữ mà bà chưa từng học.
Ngày 23/12, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) cảnh báo Yemen đang phải chịu gánh nặng dịch tả lớn nhất trên toàn cầu.
Một chiếc xe lao vào khu chợ Giáng sinh đông đúc ở Magdeburg, Đức trong ngày 20/12 đã khơi lại những lo ngại về sự an toàn trong mùa Giáng sinh.
Không khí Giáng sinh 2024 đã tràn ngập tại nhiều quốc gia từ châu Âu đến châu Á. Đường phố khắp nơi được trang hoàng lộng lẫy.
37/40 tử tù liên bang sẽ được giảm từ án tử hình thành tù chung thân không được ân xá.
Một nghiên cứu quốc tế cho thấy thủ thuật cắt amidan ở trẻ nhỏ liên quan đến nguy cơ mắc chứng rối loạn lo âu cao hơn vào tuổi trưởng thành.
Mới đây, một người đàn ông Ấn Độ 34 tuổi đã tự tử. Bên cạnh thi thể anh ta có một tấm biển ghi dòng chữ "công lý phải được thực thi".
Một trào lưu mới lan truyền trên mạng xã hội Trung Quốc, trong đó những phụ nữ trẻ, độc thân và không mang thai lại đeo bụng giả để chụp ảnh bầu.
Ngày 22/12, Tổng thống đắc cử Donald Trump đã cam kết sẽ "chấm dứt sự điên rồ về người chuyển giới" là ưu tiên hàng đầu.
Ngày 22/12, một chiến dịch trấn áp nạn tảo hôn bất hợp pháp ở vùng đông bắc Ấn Độ đã dẫn đến gần 5.000 vụ bắt giữ.
Các quan chức điều tra nguyên nhân gây ra vết nứt, sau khi đội tuần tra sử dụng dây thừng để hạ 174 người xuống đất.
Cảnh sát đã bắt giữ một người đàn ông mà họ cho là đã thiêu sống một người phụ nữ khi cô đang ngủ trên tàu điện ngầm ở New York, Mỹ.
Tới nay, giới y khoa vẫn đang nỗ lực lý giải và tìm hướng điều trị “COVID kéo dài”, hội chứng với phần lớn nạn nhân là phụ nữ.
Chương trình cung cấp sữa tươi miễn phí cho học sinh tại Đài Loan trị giá 5 triệu USD bị ngừng triển khai dù chỉ mới thực hiện.
Đối với nhiều người trẻ Nigeria, iPhone không chỉ là chiếc điện thoại mà còn được xem như biểu tượng của địa vị.
Ông chủ Amazon, tỉ phú Jeff Bezos, sẽ kết hôn với bạn gái Lauren Sánchez vào tuần này. Dự tính đám cưới diễn ra 1 tuần với trị giá 600 triệu USD.
Với hơn 112.000 người tử vong vào năm 2022 do cơ thể thừa mỡ, béo phì đang trở thành nguyên nhân gây tử vong ở Hàn Quốc.
Ít nhất 10 người thiệt mạng và 17 người khác bị thương khi chiếc xe buýt lao xuống khe núi ở tỉnh Lorestan, miền tây Iran, hôm 21/12.
