Mẹo vặt chữa khô miệng cho ngày nắng nóng

1. Uống nước

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mất nước là một trong những yếu tố chính gây khô miệng. Vì thế, tăng lượng nước uống hàng ngày có thể giúp điều trị mất nước nhẹ.

2. Tránh một số loại thuốc

Hơn 90% các trường hợp khô miệng là do thuốc. Một nghiên cứu tổng hợp của các nhà khoa học đến từ Iran, Ấn Độ, Anh, Mỹ vào năm 2017 cho thấy những loại thuốc phổ biến có thể gây khô miệng bao gồm: thuốc kháng dị ứng histamine; thuốc chống tăng huyết áp; thuốc ổn định nội tiết tố; thuốc giãn phế quản.

Nếu bạn cho rằng đơn thuốc đang dùng gây ra khô miệng, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn và đừng tự ý ngưng thuốc.

3. Hạn chế thói quen làm giảm lượng nước trong cơ thể

- Tránh chất caffeine: Đồ uống chứa caffein như trà hoặc cà phê làm tăng bài tiết, khiến cơ thể mất nước, gây khô miệng.

- Hạn chế sử dụng rượu: Rượu có thể làm mất nước, góp phần gây khô miệng. Vì thế khi bị khô miệng, bạn nên uống nước thay vì rượu.

- Bỏ thuốc lá: Cắt giảm hoặc bỏ thuốc lá có thể làm giảm các triệu chứng khô miệng.

- Giảm tiêu thụ đường: Giống như caffeine, rượu và hút thuốc, đường có thể làm cơ thể mất nước. Bạn nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm có đường, đặc biệt là nước ngọt để giảm các vấn đề khô miệng.

4. Ngậm kẹo không đường

Kẹo không đường có thể giúp giảm khô miệng trong thời gian ngắn. Nhóm này bao gồm các sản phẩm như: thuốc ho, viên ngậm hoặc những loại kẹo khác không sử dụng đường tinh luyện.

5. Nhai kẹo cao su

Kẹo cao su không đường cũng giúp giảm khô miệng trong ngắn hạn. Ngoài ra, một số kẹo cao su có chứa xylitol, giúp kích thích sản xuất nước bọt.

6. Cải thiện sức khỏe răng miệng

Khô miệng có thể vừa là triệu chứng vừa là nguyên nhân của việc vệ sinh răng miệng kém. Cải thiện thói quen vệ sinh răng miệng, chẳng hạn như dùng chỉ nha khoa thường xuyên, sử dụng kem đánh răng chứa fluoride và nước súc miệng sẽ giúp giảm khô miệng.

7. Sử dụng nước súc miệng không cồn

Dù nước súc miệng có hiệu quả trong việc cải thiện vệ sinh răng miệng tổng thể, chất cồn có thể gây khô miệng tương tự như rượu. Ngược lại, nước súc miệng chứa xylitol giúp thúc đẩy sản xuất nước bọt.

8. Tránh thở bằng miệng

Thở bằng miệng có thể làm cho khô miệng tồi tệ hơn và gây ra các vấn đề sức khỏe răng miệng khác. Hãy thử tập thở bằng mũi thay vì miệng trong những tình huống đặc biệt, chẳng hạn như khi tập thể dục.

9. Sử dụng máy tạo độ ẩm

Máy tạo độ ẩm giúp giảm khô miệng đơn giản bằng cách tăng thêm độ ẩm cho môi trường của bạn.

10. Sử dụng thảo dược

Nhiều loại thảo mộc có thể giúp kích thích sản xuất nước bọt và tạm thời làm khô miệng, chẳng hạn như:

- Nha đam (Aloe barbadensis): Chất gel hoặc nước ép bên trong lá cây nha đam (lô hội) có tác dụng giữ ẩm cho miệng.

- Gừng (Zingiber docinale): Gừng là loại thảo dược quen thuộc, và theo một nghiên cứu từ Iran năm 2015, gừng còn giúp kích thích sản xuất nước bọt, giảm khô miệng.

- Rễ cây Thục Quỳ (Mãn đình hồng): Rễ cây thục quỳ có tác dụng giữ ẩm tương tự như lô hội.

- Hạt ớt (Capsicum annuum): Theo nghiên cứu từ đại học Hazara (Pakistan) vào năm 2017, vị cay từ hạt ớt có thể làm tăng tiết nước bọt.

Ngọc Hạ