PNO - Vài mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp mẹ bầu bớt căng thẳng và giảm nhẹ chứng đau lưng.
Đau lưng là một trong những triệu chứng thường gặp nhất của thời kỳ thai nghén. Có hơn một nửa số phụ nữ mang thai bị đau lưng trong suốt thai kỳ. Bụng ngày một to sẽ gây sức ép lên lưng khiến lưng mẹ bầu đau nhức và mệt mỏi.
Hãy áp dụng vài mẹo nhỏ dưới đây để giúp mẹ bầu bớt căng thẳng và giảm nhẹ chứng đau lưng.
1. Giữ đúng tư thế trong mọi hoạt động
Khi đi trùng vai xuống hay ngồi xem ti vi, máy tính quá lâu cũng đều là nguyên nhân khiến mẹ bầu đau mỏi lưng hơn.
 |
| Nằm nghiêng bên trái là tư thế tốt nhất cho các mẹ bầu. (Ảnh minh họa) |
Đứng thẳng, ngồi ở tư thế cho vai thoải mái, thư giãn trong mọi hoạt động sẽ giúp giảm đáng kể các cơn đau nhức lưng. Khi ngủ mẹ bầu không nên nằm thẳng mà hãy nằm nghiêng và kẹp gối ở giữa chân. Tốt nhất là nên nằm nghiêng sang bên trái để cho máu lưu thông.
2. Mát xa
Mát- xa có rất nhiều công dụng, giảm các triệu chứng đau lưng là một trong những công dụng mà mát-xa đem lại cho bà bầu. Khi được nhẹ nhàng xoa bóp và cọ xát, kích thích sự lưu thông máu, lưng bạn sẽ được thoải mái hơn rất nhiều, cơn đau sẽ hoàn toàn biến mất. Hoặc cũng có thể sử dụng một túi chườm nước nóng để cải thiện lưu thông máu cho các nhóm cơ và giúp lưng thư giãn.
 |
| Mát-xa rất có lợi cho mẹ bầu, giảm đau lưng đáng kể. (ảnh minh họa) |
3. Đi giày đế bệt, hạn chế tối đa giày cao gót và dép xỏ ngón
Giày cao gót chính là tác nhân khiến lưng trở nên đau đớn hơn nhất là khi bạn đang mang bầu. Vì vậy hãy sáng suốt lựa chọn những đôi giày đế bệt, có miếng lót êm ái bên trong.
 |
| Các mẹ bầu nên đi giày đế bệt, hạn chế tối đa giày cao gót. (ảnh minh họa) |
4. Tránh mang vác những đồ nặng
Mẹ bầu chỉ nên mang những vật có trọng lượng từ nhẹ đến trung bình. Khi muốn nhấc vật gì, luôn luôn nên gập gối xuống, thay vì khom lưng. Hãy cố gắng giữ cho lưng thẳng khi cúi xuống và đứng lên.
 |
| Khi đồ vật quá nặng, không nên tự mang mà hãy nhờ người thân giúp đỡ. (ảnh minh họa) |
5. Nên tập thể dục nhẹ nhàng bằng cách đi bộ, tập yoga hoặc bơi lội nếu có thể
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp cơ thể mạnh mẽ, khỏe khoắn trở lại, giảm nhanh những cơn đau lưng trong quá trình mang thai. Không nên ngồi một chỗ vì lo sợ ảnh hưởng thai nhi. Bơi lội là môn thể thao tuyệt vời cho mẹ bầu và làm giãn các đốt sống, giúp lưng được thư giãn.
 |
| Bơi lội rất có ích cho mẹ bầu khi mang thai . (ảnh mihh họa) |
6. Tâp bài tập dành riêng cho mẹ bầu
 |
| Bài tập đơn giản sẽ giúp mẹ bầu không bị hành hạ bởi những cơn đau nhức lưng. (ảnh minh họa) |
Quỳ gối, chống tay trên sàn nhà, đầu hơi ngẩng. Từ từ hạ đầu xuống, nâng lưng lên. Giữ nguyên trong vài giây; sau đó, hạ lưng, về tư thế ban đầu. Có thể tập đều đặn 10 lần mỗi ngày.
7. Tham khảo ý kiến bác sỹ
Các mẹ bầu cần chú ý rằng những triệu chứng đau và đau thực sự kéo dài là hoàn toàn khác nhau. Nếu bị đau lưng nghiêm trọng hoặc đau lưng kéo dài hơn hai tuần, mẹ bầu nên nói chuyện với bác sĩ. Họ sẽ đưa ra lời khuyên nên dùng thuốc gì hoặc đưa ra phương pháp điều trị hiệu quả.
 |
| Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cơn đau kéo dài và nghiêm trọng. (ảnh minh họa) |
Mang thai là một thiên chức rất thiêng liêng nhưng cũng rất vất vả đối với mỗi người phụ nữ. Hãy tham khảo các mẹo này để giúp các mẹ bầu bớt căng thẳng và không phải chịu đựng những cơn đau khó chịu.
Hà Trần
| Chia sẻ bài viết: |
Ai rồi cũng tập thể thao: Việc đạp xe giúp tôi... hạn chế đi nhậu
Người thắp sáng tình yêu môn lịch sử cho chúng tôi
“Thầy ơi, con chọn ngành sư phạm, con muốn đi dạy giống thầy”
Người phụ nữ đẹp nhất là ai? - Vẻ đẹp không thể so sánh của dì Út
Người phụ nữ đẹp nhất là ai? - Mẹ U70 "chất chơi"
Từ nền tảng gia đình - doanh nhân báo hiếu cho nước cho nhà
Con bé có vẻ không hiểu, hay cố tình không hiểu mà đứng ì ra đó. Chị nói với con, giọng có hơi cao: “Ra ngoài, cho mẹ làm việc”.
Những người đàn ông, bé trai thường được gán với tính chất phải mạnh mẽ, che chở, cho đi nhiều hơn trong một mối quan hệ.
Vì tình yêu thương gia đình, dì Út đã dẹp đi những hạnh phúc riêng... Ở tuổi 50, dì có một vẻ đẹp mặn mà đầy sức sống.
Cha mẹ cần chấp nhận sự thay đổi của con và bản thân cũng phải thay đổi cách giao tiếp, quan tâm và tham gia vào tiến trình thay đổi của con.
Tính đố kỵ có bình thường không? Làm sao xua ngay cảm xúc hậm hực đó để xây dựng quan hệ tốt với bạn bè xung quanh?
Làm ăn giỏi thực ra cũng là một cách trả hiếu cho cha mẹ, cho đất nước. Đó thực sự là điều doanh nhân phải suy ngẫm.
Cuộc thi mang nhiều ý nghĩa nhân văn, giúp vun bồi lòng hiếu nghĩa, để gìn giữ nếp nhà, vun đắp hạnh phúc gia đình.
Cha mẹ vẫn đang chấp nhận việc đánh, mắng con như một hình thức giáo dục. Cần xóa bỏ mọi hình thức trừng phạt thể chất, tinh thần đối với trẻ.
Mẹ chồng tôi giữ vững 2 niềm vui sống trong cuộc đời: chăm sóc gia đình và mua sắm trang phục cho mình.
Dẫu biết phải buông bỏ, dọn lòng, nhìn về phía trước, nhưng nhiều người không thể gỡ được vết dằm quá khứ.
1 tiếng tập luyện môn thể thao yêu thích mỗi ngày giúp bạn tăng cường sức khỏe thể chất và cải thiện tinh thần.
Nội, ba má và bác tôi hiểu thế nào là mất mát nên chắt chiu từng niềm vui. Không, đúng hơn là họ dành cho nhau từng hơi ấm.
Hình như bố cũng gửi lời nhắn riêng cho mẹ. Đó là lý do lâu nay mẹ hết lòng yêu thương phi điệp và chăm sóc cây cối trong vườn.
Giữa lằn ranh sự sống và cái chết, tôi hiểu ra dù có nhiều tiền đến mấy cũng không mua được sức khỏe.
Khi biết anh Hoàng Chương có ý định tái hôn, mẹ anh rất lo. Còn bây giờ, bà thương con dâu và luôn nhắc con trai phải trân quý vợ.
Đã đến lúc không thể để những “sản phẩm lỗi” của mẹ làm ảnh hưởng đến hòa khí trong nhà.
Báo Phụ nữ TPHCM phối hợp với Câu lạc bộ Doanh nhân Sài Gòn (DNSG) họp báo công bố cuộc thi viết chủ đề "Doanh nhân với chữ hiếu và gia đình".
Tôi chưa bao giờ hứa hẹn điều gì. Tôi thích âm thầm lắng nghe để biết thứ mẹ cần, tự tìm hiểu những món mẹ thích.
