PNO - Nhiều người thích ăn mì tôm vì tiện lợi, nhanh chóng, dễ mua. Nhưng ăn nhiều mì tôm có những nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe và cân nặng.
Các chuyên gia sức khỏe cho biết rằng mì tôm không phải là thủ phạm gây tăng cân. Tuy nhiên vì mì tôm có lượng calo cao, ít chất xơ và chất đạm nên làm cho người ăn cảm thấy nhanh đói và muốn ăn thêm nhiều thứ khác sau khi ăn mì, đây mới là nguyên nhân gây béo.
 |
Vậy làm thế nào để ăn mì không béo? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chị em cần lưu ý những điều sau:
Chọn loại mì
Việc chọn phần thân mì rất quan trọng, không nên chọn những sợi mì đã xào hoặc những sợi mì dễ ngấm dầu mỡ sẽ dễ tăng cân hơn. Độ dày của sợi mì cũng cần được chú ý, sợi mì dày có ít diện tích tiếp xúc với nước sốt hơn, có thể giảm lượng calo nạp vào, tăng thời gian nhai giúp não có thời gian tiếp nhận ''thông điệp'' đã no.
Ăn mì nước thay cho mì khô
Nhà dinh dưỡng Zhu Ruijun - Đài Loan cho biết, chênh lệch hàm lượng calo giữa mì nước và mì khô là khoảng 150-200 kcal, hầu hết các loại mì khô đều có thêm nước sốt, trong khi mì nước có vị nhạt hơn. Ăn mì nước sẽ khiến bạn nhanh no hơn.
 |
Chọn mì nước trong
Mặc dù lượng calo của mì nước thấp hơn mì khô nhưng phần nước súp của mì vẫn là một cái bẫy gây béo, các nhà dinh dưỡng khuyên bạn chỉ nên uống một vài ngụm nước súp hoặc uống 1/3 ~ 1/4 bát để tránh nạp chất béo và natri.
Hạn chế gia vị trong gói mì
Khi ăn mì không nên cho nhiều gói muối để lượng muối nạp vào không vượt mức quy định, ổn định giữ dáng. Ngoài ra cũng không sử dụng gói mỡ trong mì tôm bởi 90% chất béo nằm trong gói gia vị mỡ.
 |
Kết hợp với các món ăn phụ
Chỉ ăn mì đơn thuần thì không đủ dinh dưỡng, nên trộn ít nhất 1 phần rau và 1-3 phần các nguồn protein để giảm giá trị dinh dưỡng của cả bữa và tăng cảm giác no.
Điều chỉnh thứ tự ăn
Chuyên gia dinh dưỡng nhắc nhở rằng thứ tự ăn mì đúng phải là rau → súp trong → đạm và các thực phẩm thịt khác → mì. Ăn mì sau cùng mới là đúng và không gây tăng cân.
 |
Thu Vân (theo ETT)
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
