PNO - Nhiều người thích ăn mì tôm vì tiện lợi, nhanh chóng, dễ mua. Nhưng ăn nhiều mì tôm có những nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe và cân nặng.
Các chuyên gia sức khỏe cho biết rằng mì tôm không phải là thủ phạm gây tăng cân. Tuy nhiên vì mì tôm có lượng calo cao, ít chất xơ và chất đạm nên làm cho người ăn cảm thấy nhanh đói và muốn ăn thêm nhiều thứ khác sau khi ăn mì, đây mới là nguyên nhân gây béo.
 |
Vậy làm thế nào để ăn mì không béo? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chị em cần lưu ý những điều sau:
Chọn loại mì
Việc chọn phần thân mì rất quan trọng, không nên chọn những sợi mì đã xào hoặc những sợi mì dễ ngấm dầu mỡ sẽ dễ tăng cân hơn. Độ dày của sợi mì cũng cần được chú ý, sợi mì dày có ít diện tích tiếp xúc với nước sốt hơn, có thể giảm lượng calo nạp vào, tăng thời gian nhai giúp não có thời gian tiếp nhận ''thông điệp'' đã no.
Ăn mì nước thay cho mì khô
Nhà dinh dưỡng Zhu Ruijun - Đài Loan cho biết, chênh lệch hàm lượng calo giữa mì nước và mì khô là khoảng 150-200 kcal, hầu hết các loại mì khô đều có thêm nước sốt, trong khi mì nước có vị nhạt hơn. Ăn mì nước sẽ khiến bạn nhanh no hơn.
 |
Chọn mì nước trong
Mặc dù lượng calo của mì nước thấp hơn mì khô nhưng phần nước súp của mì vẫn là một cái bẫy gây béo, các nhà dinh dưỡng khuyên bạn chỉ nên uống một vài ngụm nước súp hoặc uống 1/3 ~ 1/4 bát để tránh nạp chất béo và natri.
Hạn chế gia vị trong gói mì
Khi ăn mì không nên cho nhiều gói muối để lượng muối nạp vào không vượt mức quy định, ổn định giữ dáng. Ngoài ra cũng không sử dụng gói mỡ trong mì tôm bởi 90% chất béo nằm trong gói gia vị mỡ.
 |
Kết hợp với các món ăn phụ
Chỉ ăn mì đơn thuần thì không đủ dinh dưỡng, nên trộn ít nhất 1 phần rau và 1-3 phần các nguồn protein để giảm giá trị dinh dưỡng của cả bữa và tăng cảm giác no.
Điều chỉnh thứ tự ăn
Chuyên gia dinh dưỡng nhắc nhở rằng thứ tự ăn mì đúng phải là rau → súp trong → đạm và các thực phẩm thịt khác → mì. Ăn mì sau cùng mới là đúng và không gây tăng cân.
 |
Thu Vân (theo ETT)
| Chia sẻ bài viết: |
Để có được vẻ đẹp theo tiêu chuẩn phụ nữ Nhật Bản, bạn cần ưu tiên việc dưỡng da, giữ gìn vóc dáng, gương mặt thon gọn và kỹ thuật trang điểm.
Ở tuổi 47, Kim Hyun Joo vẫn sở hữu vóc dáng thon gọn, gương mặt xinh đẹp cùng phong cách thời trang thanh lịch, truyền cảm hứng mặc đẹp cho chị em.
Xu hướng trang điểm lấy cảm hứng từ vẻ đẹp của những người phụ nữ Ý với điểm nổi bật là làn da không tì vết cùng đôi mắt sắc sảo.
Người đẹp gây chú ý trong một hoạt động gần đây trong khuôn khổ cuộc thi khi diện bộ váy màu vàng kim.
Nhiều người nổi tiếng tại Hollywood đã quyết định đi bầu cử sớm để ủng hộ cho vị lãnh đạo mà mình mong muốn đắc cử.
Mũ beret (mũ nồi) là item không thể thiếu trong mùa lạnh giúp ''nâng tầm'' phong cách cho phái đẹp, mang đến vẻ ngoài dịu dàng, đậm chất tiểu thư.
Boots được xem là item cơ bản, có khả năng phối đồ linh hoạt và có thể nâng tầm phong cách cho mọi outfit phù hợp với thời tiết mùa thu đông.
Jenelle Thongs là đại diện của Trinidad & Tobago tham gia Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Trong buổi showcase bộ phim Linh Miêu - Quỷ nhập tràng, diễn viên Thiên An gây chú ý với nhan sắc xinh đẹp, đọ dáng cùng hoa hậu Thùy Tiên.
Trang sức có thiết kế tinh tế, sang trọng sẽ là bí quyết giúp phái đẹp xuất hiện thêm phần sắc sảo và ấn tượng...
Logina Salah là đại diện của Ai Cập tại Miss Universe 2024 - Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Sữa rửa mặt kiêm nước tẩy trang là sản phẩm chăm sóc da không thể thiếu dành cho những quý cô bận rộn.
Trong hôn lễ vừa diễn ra, MC Quỳnh Chi diện 2 chiếc váy cưới được nhà thiết kế Linh Bùi cùng đội ngũ ekip sáng tạo, đính kết thủ công tỉ mỉ.
Khi da mặt bị xỉn màu, bong tróc, lớp trang điểm vón cục... có nghĩa làn da của bạn đang bị khô, cần được chăm sóc đặc biệt.
Phiên bản giày sneaker da lộn đang gây sốt giới mộ điệu mùa cuối năm nhờ chất liệu ấm áp và kiểu dáng đa dạng, mang đến phong cách cá tính.
Nhờ sở hữu nhan sắc xinh đẹp, yêu kiều mà vẫn có phần ngây thơ, trong sáng, Cúc Tịnh Y được mệnh danh là “mỹ nữ 4000 năm có một”.
Nhằm tôn vinh những nỗ lực phi thường và bản lĩnh của người phụ nữ, PNJ mang đến chương trình ưu đãi hấp dẫn khi mua trang sức kim cương từ 23/10-3/11/2024.
Từ sàn diễn tại các tuần lễ thời trang vừa qua, tín đồ làm đẹp có thể học cách trang điểm phù hợp và mới lạ cho mùa Halloween.
