PNO - Trước khi giảm cân, mẹ của 3 cậu con trai từng tăng tới 31kg trong lần mang thai
Ashleigh Thurmond (33 tuổi, sống tại Geoger) cho biết: ''Tôi đã bị thừa cân trong nhiều năm. Tôi đã tăng 31kg trong lần mang thai đầu tiên vào năm 2013 và chưa bao giờ giảm cân được. Nhiều năm trôi qua, tôi vẫn tiếp tục tăng cân và lười vận động. Tôi ăn mọi lúc, khi vui, buồn, lo lắng, hoang mang... Thức ăn là niềm yêu thích của tôi".
 |
Mẹ bỉm sữa còn tiết lộ động lực khiến cô giảm cân, đó là sợ di chứng hậu COVID-19: ''Tôi đã đọc những thông tin liên quan đến COVID-19, những người béo phì có nguy cơ tử vong cao khi mắc COVID-19 và sức khỏe suy giảm hậu COVID-19. Điều đó khiến tôi sợ hãi, tôi còn những đứa con nhỏ, còn gia đình của mình. Tôi phải thay đổi thôi''.
Đầu tiên khi giảm cân, cô Ashleigh mở các video bài tập đơn giản trên mạng để tập theo mỗi ngày 30 phút. Thêm vào đó, cô điều chỉnh khẩu phần ăn, không còn ăn ''vô tội vạ'' như trước nữa.
 |
Bà mẹ 3 con tâm sự: ''Tôi tập thể dục thay vì ăn uống để giải tỏa tâm trạng như trước. Tôi đã thực sự chú ý đến những gì đang đưa vào cơ thể. Tôi vẫn có thể thưởng thức những món ăn mình yêu thích một cách vừa phải trong khi luyện tập khả năng tự kiểm soát và duy trì lượng calo của mình. Qua thời gian, tôi đã học được tầm quan trọng của protein và ưu tiên nó trong mỗi bữa ăn. Tôi cố gắng ăn ít nhất 20 gam mỗi bữa chính và bữa phụ".
 |
Cô Ashleigh cũng chia sẻ chế độ ăn uống của mình để các chị em có thể học hỏi.
Bữa sáng: Bánh mì lòng trắng trứng, rau bina. Món này có rất nhiều protein và giúp no lâu. Cà phê đen hoặc một ly espresso với xi-rô vani không đường hoặc sữa hạnh nhân.
Bữa trưa: 100gram thịt bò (gà, heo), với một lát pho mát, mù tạt, rau diếp và cà chua để bổ sung protein, đáp ứng được cơn thèm mặn.
Đồ ăn nhẹ: Phô mai que với quả việt quất. Sữa chua Hy Lạp ít béo với trái cây và mật ong.
Bữa tối: Bất cứ món gì nấu cho gia đình, tuy nhiên cô Ashleigh chỉ ăn lượng thực phẩm phù hợp với lượng calo của mình. Không vượt quá 1200 calo/ngày.
 |
Về chế độ tập luyện, mẹ bỉm sữa cố gắng kết hợp các bài tập liên hoàn tác động vào bụng, cơ đùi, tay, bắp chân, hông... trong suốt một thời gian dài. Cô cho biết chưa bao giờ đến phòng tập vì không có thời gian và phải chăm sóc con nhỏ. Trong 5 tháng đầu tiên giảm cân, cô chỉ tập ở nhà và có tập tạ.
Sau một thời gian dài kiên trì và nỗ lực, bà mẹ 33 tuổi đã giảm được 38kg. Hiện tại, cô vẫn duy trì thói quen tập thể dục 5 ngày/tuần, 2 ngày còn lại nghỉ ngơi hoặc tập thể dục nhẹ nhàng để cơ thể vận động.
 |
Thu Vân (theo WH)
| Chia sẻ bài viết: |
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
Tóc bết là nỗi ám ảnh của nhiều người, nguyên nhân khiến tóc bị bết do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.
Trong bộ ảnh mới, diễn viên Bella Mai khoe vẻ đẹp gợi cảm, thần thái ấn tượng, nhan sắc thăng hạng ở tuổi 31.
NTK trẻ Nguyễn Ngọc Tứ thực hiện thiết kế Golden Bird cho người đẹp Rhea Singha trong 1 tháng, để cô mang đến Hoa hậu Hoàn vũ 2024, tại Mexico.
