PNO - Trước khi giảm cân, mẹ của 3 cậu con trai từng tăng tới 31kg trong lần mang thai
Ashleigh Thurmond (33 tuổi, sống tại Geoger) cho biết: ''Tôi đã bị thừa cân trong nhiều năm. Tôi đã tăng 31kg trong lần mang thai đầu tiên vào năm 2013 và chưa bao giờ giảm cân được. Nhiều năm trôi qua, tôi vẫn tiếp tục tăng cân và lười vận động. Tôi ăn mọi lúc, khi vui, buồn, lo lắng, hoang mang... Thức ăn là niềm yêu thích của tôi".
 |
Mẹ bỉm sữa còn tiết lộ động lực khiến cô giảm cân, đó là sợ di chứng hậu COVID-19: ''Tôi đã đọc những thông tin liên quan đến COVID-19, những người béo phì có nguy cơ tử vong cao khi mắc COVID-19 và sức khỏe suy giảm hậu COVID-19. Điều đó khiến tôi sợ hãi, tôi còn những đứa con nhỏ, còn gia đình của mình. Tôi phải thay đổi thôi''.
Đầu tiên khi giảm cân, cô Ashleigh mở các video bài tập đơn giản trên mạng để tập theo mỗi ngày 30 phút. Thêm vào đó, cô điều chỉnh khẩu phần ăn, không còn ăn ''vô tội vạ'' như trước nữa.
 |
Bà mẹ 3 con tâm sự: ''Tôi tập thể dục thay vì ăn uống để giải tỏa tâm trạng như trước. Tôi đã thực sự chú ý đến những gì đang đưa vào cơ thể. Tôi vẫn có thể thưởng thức những món ăn mình yêu thích một cách vừa phải trong khi luyện tập khả năng tự kiểm soát và duy trì lượng calo của mình. Qua thời gian, tôi đã học được tầm quan trọng của protein và ưu tiên nó trong mỗi bữa ăn. Tôi cố gắng ăn ít nhất 20 gam mỗi bữa chính và bữa phụ".
 |
Cô Ashleigh cũng chia sẻ chế độ ăn uống của mình để các chị em có thể học hỏi.
Bữa sáng: Bánh mì lòng trắng trứng, rau bina. Món này có rất nhiều protein và giúp no lâu. Cà phê đen hoặc một ly espresso với xi-rô vani không đường hoặc sữa hạnh nhân.
Bữa trưa: 100gram thịt bò (gà, heo), với một lát pho mát, mù tạt, rau diếp và cà chua để bổ sung protein, đáp ứng được cơn thèm mặn.
Đồ ăn nhẹ: Phô mai que với quả việt quất. Sữa chua Hy Lạp ít béo với trái cây và mật ong.
Bữa tối: Bất cứ món gì nấu cho gia đình, tuy nhiên cô Ashleigh chỉ ăn lượng thực phẩm phù hợp với lượng calo của mình. Không vượt quá 1200 calo/ngày.
 |
Về chế độ tập luyện, mẹ bỉm sữa cố gắng kết hợp các bài tập liên hoàn tác động vào bụng, cơ đùi, tay, bắp chân, hông... trong suốt một thời gian dài. Cô cho biết chưa bao giờ đến phòng tập vì không có thời gian và phải chăm sóc con nhỏ. Trong 5 tháng đầu tiên giảm cân, cô chỉ tập ở nhà và có tập tạ.
Sau một thời gian dài kiên trì và nỗ lực, bà mẹ 33 tuổi đã giảm được 38kg. Hiện tại, cô vẫn duy trì thói quen tập thể dục 5 ngày/tuần, 2 ngày còn lại nghỉ ngơi hoặc tập thể dục nhẹ nhàng để cơ thể vận động.
 |
Thu Vân (theo WH)
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
