PNO - Chị Nguyễn Linh (35 tuổi) hiện đang sinh sống tại Ý. Trước khi về lại vóc dáng thon thả của hiện tại, chị từng tăng 40kg trong thời gian mang thai.
Việc giảm cân sau sinh luôn là đề tài thu hút sự quan tâm của các bà mẹ bỉm sữa. Chị Nguyễn Linh (35 tuổi) hiện đang sinh sống tại nước Ý có chia sẻ về quá trình cải thiện vóc dáng đáng ngạc nhiên sau sinh để chị em có thể học hỏi. Trong thời gian mang thai, chị Linh không bị nghén mà ngược lại luôn thèm ăn vì thế trước khi lâm bồn cân nặng tăng thêm 40kg, chạm mốc 87kg.
Chị Linh từng tâm sự: "Đúng là cơ thể nặng nề nên cảm giác khó di chuyển hơn và không hề tự tin, thế nhưng vì đang mang trong mình một thiên thần nên mình vẫn rất hạnh phúc. May mắn là tôi không bị rạn da do bôi kem dưỡng suốt thời gian mang thai. Tuy nhiên, vì tăng cân nhiều nên chân sưng phù, phải lấy nước ngâm chân hàng ngày để giảm đau và khó chịu".
 |
Sau khi sinh con được 3 tháng, chị Linh đã chăm chỉ rèn luyện và giảm về còn 50kg, đây là cân nặng phù hợp với chiều cao 1m63. Bí quyết của bà mẹ này chính là sinh xong thì không ở cữ, chỉ sau 3 ngày từ viện về là dẫn con đi khắp nơi. Bên cạnh đó, chị cũng không có cảm giác thèm ăn như lúc bầu nên ăn uống bình thường.
Chị Linh cho biết bác sĩ đã khuyên và cho phép sau khi sinh được đi bộ để dễ dàng xuống cân và làm cơ bụng săn chắc. Để duy trì cân nặng sau khi giảm cân thành công, bà mẹ 1 con thường xuyên tập gym tại nhà với những động tác làm săn chắc cơ bụng, eo và vòng 3.
 |
Chị Linh còn bật mí bài tập lắc vòng được chị áp dụng thường xuyên để giảm phần mỡ tích tụ ở vòng 2 và giúp tạo cơ eo săn chắc. Ngoài việc tập thể dục, chị kết hợp đưa con đi học, làm việc nhà... cũng giúp cơ thể vận động, đốt cháy calo hơn. Ngoài ra, bà mẹ 1 con hạn chế ăn tinh bột vào sáng và tối để không bị tăng cân quá nhiều. Theo chị Linh, đây là một quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn và duy trì rèn luyện thì mới đạt được kết quả như mong muốn.
 |
Về chế độ ăn sau sinh, các mẹ cần cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn hằng ngày để giảm trọng lượng của cơ thể. Nếu bạn ăn những thực phẩm chứa nhiều chất béo rắn và đường như bánh ngọt, pizza, khoai tây chiên, xúc xích, thịt xông khói… sẽ không mang lại nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho bé. Vì thế, hãy thay đổi chế độ ăn bằng việc cắt bỏ các loại đồ ăn này và thay thế bằng các loại đồ ăn lành mạnh hơn.
Ngoài ra, phụ nữ sau sinh nên đặt tiêu chí ăn những thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng quan trọng thay vì việc ăn bất cứ thứ gì có thể. Nên chọn các thực phẩm giàu protein (thịt nạc, thịt gà, đậu…), canxi (sữa, sữa chua, phô mai…), DHA và omega 3 (cá hồi).
 |
Nếu muốn ăn vặt, cần hạn chế những đồ ăn chứa chất béo, đường như kẹo, khoai tây chiên, bắp rang bơ… vì chúng giàu calo nhưng lại ít chất dinh dưỡng. Nên tăng cường ăn nhẹ bằng trái cây tươi, ngũ cốc, sữa chua…
Thu Vân
| Chia sẻ bài viết: |
Để có được vẻ đẹp theo tiêu chuẩn phụ nữ Nhật Bản, bạn cần ưu tiên việc dưỡng da, giữ gìn vóc dáng, gương mặt thon gọn và kỹ thuật trang điểm.
Ở tuổi 47, Kim Hyun Joo vẫn sở hữu vóc dáng thon gọn, gương mặt xinh đẹp cùng phong cách thời trang thanh lịch, truyền cảm hứng mặc đẹp cho chị em.
Xu hướng trang điểm lấy cảm hứng từ vẻ đẹp của những người phụ nữ Ý với điểm nổi bật là làn da không tì vết cùng đôi mắt sắc sảo.
Người đẹp gây chú ý trong một hoạt động gần đây trong khuôn khổ cuộc thi khi diện bộ váy màu vàng kim.
Nhiều người nổi tiếng tại Hollywood đã quyết định đi bầu cử sớm để ủng hộ cho vị lãnh đạo mà mình mong muốn đắc cử.
Mũ beret (mũ nồi) là item không thể thiếu trong mùa lạnh giúp ''nâng tầm'' phong cách cho phái đẹp, mang đến vẻ ngoài dịu dàng, đậm chất tiểu thư.
Boots được xem là item cơ bản, có khả năng phối đồ linh hoạt và có thể nâng tầm phong cách cho mọi outfit phù hợp với thời tiết mùa thu đông.
Jenelle Thongs là đại diện của Trinidad & Tobago tham gia Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Trong buổi showcase bộ phim Linh Miêu - Quỷ nhập tràng, diễn viên Thiên An gây chú ý với nhan sắc xinh đẹp, đọ dáng cùng hoa hậu Thùy Tiên.
Trang sức có thiết kế tinh tế, sang trọng sẽ là bí quyết giúp phái đẹp xuất hiện thêm phần sắc sảo và ấn tượng...
Logina Salah là đại diện của Ai Cập tại Miss Universe 2024 - Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Sữa rửa mặt kiêm nước tẩy trang là sản phẩm chăm sóc da không thể thiếu dành cho những quý cô bận rộn.
Trong hôn lễ vừa diễn ra, MC Quỳnh Chi diện 2 chiếc váy cưới được nhà thiết kế Linh Bùi cùng đội ngũ ekip sáng tạo, đính kết thủ công tỉ mỉ.
Khi da mặt bị xỉn màu, bong tróc, lớp trang điểm vón cục... có nghĩa làn da của bạn đang bị khô, cần được chăm sóc đặc biệt.
Phiên bản giày sneaker da lộn đang gây sốt giới mộ điệu mùa cuối năm nhờ chất liệu ấm áp và kiểu dáng đa dạng, mang đến phong cách cá tính.
Nhờ sở hữu nhan sắc xinh đẹp, yêu kiều mà vẫn có phần ngây thơ, trong sáng, Cúc Tịnh Y được mệnh danh là “mỹ nữ 4000 năm có một”.
Nhằm tôn vinh những nỗ lực phi thường và bản lĩnh của người phụ nữ, PNJ mang đến chương trình ưu đãi hấp dẫn khi mua trang sức kim cương từ 23/10-3/11/2024.
Từ sàn diễn tại các tuần lễ thời trang vừa qua, tín đồ làm đẹp có thể học cách trang điểm phù hợp và mới lạ cho mùa Halloween.
