PNO - PN - Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe mắt, cải thiện thị lực. Một vài chất dinh dưỡng thiết yếu được tìm thấy trong một số loại thực phẩm, được chứng minh có tác dụng ngừa...
Astaxanthin: TS-BS nhãn khoa James McDonnell, Khoa Nhi Đại học Loyola (Mỹ) cho biết, đây là dưỡng chất rất hiệu quả trong việc giúp bảo vệ mắt trước nguy cơ đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và mù lòa. Để bổ sung nguồn dưỡng chất này cho cơ thể, bạn nên dùng nhiều rong biển và cá hồi.
Axít béo omega-3: Loại axít béo này thường được tìm thấy nhiều trong các loại cá dầu như cá thu, cá ngừ, cá trích, cá hồi, cá mòi…, có tác dụng chống tình trạng khô mắt và thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.
Nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên tiêu thụ các loại cá dầu ít nhất một lần mỗi tuần sẽ giảm 50% khả năng phát triển thoái hóa điểm vàng so với những người ăn ít hơn.
Anthocyanin: Các loại quả mọng như quả việt quất, dâu tây, đặc biệt là nho đen chứa hàm lượng cao chất anthocyanin, được chứng minh giúp duy trì sức khỏe của giác mạc và các vi mạch trong mắt. Bên cạnh đó, dưỡng chất này còn có tác dụng giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng cũng như các bệnh về mắt và viêm võng mạc do tiểu đường.
Vitamin D: Có khả năng giúp ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, giảm viêm võng mạc và cải thiện thị lực. Để bổ sung nguồn vitamin D cho cơ thể, ngoài việc tắm nắng, bạn cũng có thể dùng dầu cá, mỡ cá, gan bò, phô mai, lòng đỏ trứng và các loại nấm.
Zeaxanthin: Chất dinh dưỡng này rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Zeaxanthin được tìm thấy nhiều trong các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, bông cải xanh, cải bó xôi và rau diếp. TS McDonnell cho biết, để bảo đảm nguồn dưỡng chất zeaxanthin không bị mất đi, bạn chỉ nên chần hoặc luộc qua các loại rau này khi ăn.
Bioflavonoids: Bioflavonoids có thể giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Dưỡng chất này có nhiều trong trà, rượu vang đỏ, trái cây họ cam quýt và quả anh đào.
Beta-carotene: Cà rốt, khoai lang, cải bó xôi, cải xoăn chứa nhiều beta-carotene, giúp bảo vệ mắt, chống lại tình trạng quáng gà và khô.
Lutein: Các nguồn cung cấp lutein tốt nhất là trứng. Bạn cũng có thể uống các nguồn bổ sung lutein được bào chế từ bông hoa cúc, vạn thọ…
NGUYỄN NIỆM
(Theo Medicinenet)
| Chia sẻ bài viết: |
Ngọc thạch được xem trọng trong văn hóa Á Đông từ ngàn năm qua nhờ độ quý giá có lúc vượt qua cả kim cương, lẫn ý nghĩa chúng đại diện.
Nnhững món phụ kiện trang sức là item không thể thiếu giúp cho diện mạo của nàng thêm phần cuốn hút hơn trong mùa lễ hội cuối năm.
Những bản phối 'cực chiến' của Lisa trong các ngày giao lưu với người hâm mộ gần đây đã thể hiện gu thời trang độc đáo của cô.
Rửa mặt thường xuyên, đúng cách giúp duy trì làn da khỏe mạnh và sạch sẽ. Tuy nhiên, tần suất rửa mặt cũng ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.
Đừng vội cất tủ những trang phục của mùa hè khi trời vào đông, bạn có thể tận dụng chúng để làm mới phong cách ngày se lạnh.
Một kiểu tóc đẹp và tinh tế sẽ là điểm nhấn hoàn hảo, giúp bạn thay đổi diện mạo, tự tin tỏa sáng, thu hút mọi ánh nhìn khi dự tiệc.
Để hướng tới người tiêu dùng Việt Nam, nhiều thương hiệu thời trang, phụ kiện đã ra mắt các thiết kế in họa tiết mang đậm bản sắc văn hóa Việt.
Nếu bạn là tín đồ của những món ngọt thì việc giảm cân sẽ khó khăn hơn một chút.
Trong đường đua thời trang gần đây, những mẫu balo trẻ trung, năng động đang chiếm ưu thế và được rất nhiều ngôi sao từ xứ "Kim chi" ưa chuộng.
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
