PNO - PN - Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe mắt, cải thiện thị lực. Một vài chất dinh dưỡng thiết yếu được tìm thấy trong một số loại thực phẩm, được chứng minh có tác dụng ngừa...
Astaxanthin: TS-BS nhãn khoa James McDonnell, Khoa Nhi Đại học Loyola (Mỹ) cho biết, đây là dưỡng chất rất hiệu quả trong việc giúp bảo vệ mắt trước nguy cơ đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và mù lòa. Để bổ sung nguồn dưỡng chất này cho cơ thể, bạn nên dùng nhiều rong biển và cá hồi.
Axít béo omega-3: Loại axít béo này thường được tìm thấy nhiều trong các loại cá dầu như cá thu, cá ngừ, cá trích, cá hồi, cá mòi…, có tác dụng chống tình trạng khô mắt và thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.
Nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên tiêu thụ các loại cá dầu ít nhất một lần mỗi tuần sẽ giảm 50% khả năng phát triển thoái hóa điểm vàng so với những người ăn ít hơn.
Anthocyanin: Các loại quả mọng như quả việt quất, dâu tây, đặc biệt là nho đen chứa hàm lượng cao chất anthocyanin, được chứng minh giúp duy trì sức khỏe của giác mạc và các vi mạch trong mắt. Bên cạnh đó, dưỡng chất này còn có tác dụng giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng cũng như các bệnh về mắt và viêm võng mạc do tiểu đường.
Vitamin D: Có khả năng giúp ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, giảm viêm võng mạc và cải thiện thị lực. Để bổ sung nguồn vitamin D cho cơ thể, ngoài việc tắm nắng, bạn cũng có thể dùng dầu cá, mỡ cá, gan bò, phô mai, lòng đỏ trứng và các loại nấm.
Zeaxanthin: Chất dinh dưỡng này rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Zeaxanthin được tìm thấy nhiều trong các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, bông cải xanh, cải bó xôi và rau diếp. TS McDonnell cho biết, để bảo đảm nguồn dưỡng chất zeaxanthin không bị mất đi, bạn chỉ nên chần hoặc luộc qua các loại rau này khi ăn.
Bioflavonoids: Bioflavonoids có thể giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Dưỡng chất này có nhiều trong trà, rượu vang đỏ, trái cây họ cam quýt và quả anh đào.
Beta-carotene: Cà rốt, khoai lang, cải bó xôi, cải xoăn chứa nhiều beta-carotene, giúp bảo vệ mắt, chống lại tình trạng quáng gà và khô.
Lutein: Các nguồn cung cấp lutein tốt nhất là trứng. Bạn cũng có thể uống các nguồn bổ sung lutein được bào chế từ bông hoa cúc, vạn thọ…
NGUYỄN NIỆM
(Theo Medicinenet)
| Chia sẻ bài viết: |
Đêm chung kết The Next Gentleman - Quý ông hoàn mỹ 2024 diễn ra thành công với chiến thắng thuộc về thí sinh Xuân Thắng thuộc team Supporter Hương Ly.
Để có được vẻ đẹp theo tiêu chuẩn phụ nữ Nhật Bản, bạn cần ưu tiên việc dưỡng da, giữ gìn vóc dáng, gương mặt thon gọn và kỹ thuật trang điểm.
Ở tuổi 47, Kim Hyun Joo vẫn sở hữu vóc dáng thon gọn, gương mặt xinh đẹp cùng phong cách thời trang thanh lịch, truyền cảm hứng mặc đẹp cho chị em.
Xu hướng trang điểm lấy cảm hứng từ vẻ đẹp của những người phụ nữ Ý với điểm nổi bật là làn da không tì vết cùng đôi mắt sắc sảo.
Người đẹp gây chú ý trong một hoạt động gần đây trong khuôn khổ cuộc thi khi diện bộ váy màu vàng kim.
Nhiều người nổi tiếng tại Hollywood đã quyết định đi bầu cử sớm để ủng hộ cho vị lãnh đạo mà mình mong muốn đắc cử.
Mũ beret (mũ nồi) là item không thể thiếu trong mùa lạnh giúp ''nâng tầm'' phong cách cho phái đẹp, mang đến vẻ ngoài dịu dàng, đậm chất tiểu thư.
Boots được xem là item cơ bản, có khả năng phối đồ linh hoạt và có thể nâng tầm phong cách cho mọi outfit phù hợp với thời tiết mùa thu đông.
Jenelle Thongs là đại diện của Trinidad & Tobago tham gia Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Trong buổi showcase bộ phim Linh Miêu - Quỷ nhập tràng, diễn viên Thiên An gây chú ý với nhan sắc xinh đẹp, đọ dáng cùng hoa hậu Thùy Tiên.
Trang sức có thiết kế tinh tế, sang trọng sẽ là bí quyết giúp phái đẹp xuất hiện thêm phần sắc sảo và ấn tượng...
Logina Salah là đại diện của Ai Cập tại Miss Universe 2024 - Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Sữa rửa mặt kiêm nước tẩy trang là sản phẩm chăm sóc da không thể thiếu dành cho những quý cô bận rộn.
Trong hôn lễ vừa diễn ra, MC Quỳnh Chi diện 2 chiếc váy cưới được nhà thiết kế Linh Bùi cùng đội ngũ ekip sáng tạo, đính kết thủ công tỉ mỉ.
Khi da mặt bị xỉn màu, bong tróc, lớp trang điểm vón cục... có nghĩa làn da của bạn đang bị khô, cần được chăm sóc đặc biệt.
Phiên bản giày sneaker da lộn đang gây sốt giới mộ điệu mùa cuối năm nhờ chất liệu ấm áp và kiểu dáng đa dạng, mang đến phong cách cá tính.
Nhờ sở hữu nhan sắc xinh đẹp, yêu kiều mà vẫn có phần ngây thơ, trong sáng, Cúc Tịnh Y được mệnh danh là “mỹ nữ 4000 năm có một”.
Nhằm tôn vinh những nỗ lực phi thường và bản lĩnh của người phụ nữ, PNJ mang đến chương trình ưu đãi hấp dẫn khi mua trang sức kim cương từ 23/10-3/11/2024.
