PNO - PN - Cuộc sống bận rộn và đầy áp lực dễ khiến phụ nữ căng thẳng. Ngoài các triệu chứng đau nhức cơ bắp, nhức đầu, rối loạn tiêu hóa, chị em có thể bị trầm cảm, tinh thần suy nhược, vẻ ngoài kém tươi tắn. Việc bổ sung...
Ảnh minh họa: internet
TĂNG NĂNG LƯỢNG
Ma-giê là một khoáng chất quan trọng, cần thiết cho hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể, bao gồm cả việc chuyển hóa đường thành năng lượng. Khi lượng ma-giê thấp, bạn dễ mệt mỏi, có cảm giác suy kiệt. Các loại hạt, cải xoăn, cải bó xôi, cám lúa mì hoặc cám yến mạch chứa ma-giê nhưng chế độ ăn thường không cung cấp đủ. Ngoài việc ăn nhiều thực phẩm giàu ma-giê, bạn nên bổ sung 350-400mg ma-giê mỗi ngày.
LÀM DỊU THẦN KINH
Khi bạn bị căng thẳng và bồn chồn, có nghĩa lượng ma-giê trong bạn đang ở mức rất thấp. Bạn sẽ dễ chịu hơn nhờ ăn những thực phẩm giàu ma-giê như hạt dẻ, hạt điều, chuối, sô-cô-la đen, hạt bí, yaourt, khoai lang, cá bơn, cá hồi và thực phẩm từ yến mạch. Tuy nhiên, lượng ma-giê trong cơ thể cạn kiệt rất nhanh chóng dù bạn ăn nhiều loại thực phẩm này, vì vậy việc bổ sung ma-giê sẽ có ích.
GIẢM ĐAU CƠ
Khi tập thể dục, nếu không được bổ sung ma-giê kịp thời, bạn có thể bị viêm và đau nhức cơ. Bổ sung ma-giê giúp hạn chế sự viêm nhiễm và ngăn ngừa đau khớp do tác dụng giúp giãn cơ của chất này.
GIẢM ĐƯỜNG HUYẾT
Đôi khi đường huyết của bạn bị tăng đột ngột, ma-giê có thể giúp hạ thấp đường huyết và báo cho cơ thể biết là không cần đường để tạo năng lượng hoặc giảm hormone gây căng thẳng.
NGĂN NGỪA TÁO BÓN
Ma-giê tác dụng trực tiếp đến hệ thần kinh, vì vậy giúp đường ruột hoạt động tốt, ngăn ngừa và điều trị táo bón. Dùng viên bổ sung ma-giê 400mg mỗi ngày giúp giải tỏa nhanh chứng táo bón, nhưng hãy cẩn thận, đừng dùng quá liều. Ngoài ra, để trị táo bón, bạn cần gia tăng vận động, thiền và bổ sung vitamin.
TRỊ RỐI LOẠN TIÊU HÓA
Khi căng thẳng, dạ dày và đường ruột cũng dễ bị hội chứng kích thích, dẫn đến suy nhược. Bạn nên dùng viên bổ sung ma-giê vào buổi sáng để phòng bệnh này. Tuy nhiên, khi bắt đầu uống viên bổ sung ma-giê, bạn nên dùng liều lượng nhỏ và từ từ tăng lên, không nên dùng liều lớn đột ngột, dễ gây phản tác dụng.
GIÚP NGỦ NGON
Ma-giê trị chứng mất ngủ nhờ tác dụng giảm căng thẳng. Mỗi tối uống một viên ma-giê bổ sung sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và sâu hơn. Khi thức dậy vào buổi sáng, cảm giác của bạn sẽ sảng khoái, không bị chếnh choáng.
VĂN KHÁNH
(Theo Allwomenstalk)
| Chia sẻ bài viết: |
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
Tóc bết là nỗi ám ảnh của nhiều người, nguyên nhân khiến tóc bị bết do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.
