PNO - PN - Hatha yoga được nhiều người biết đến như một phương pháp vận động thân thể khá hoàn hảo, giúp người tập vô hiệu hóa stress. Tập Hatha yoga giúp cơ thể mềm dẻo, duy trì sự trẻ trung, thon thả và linh hoạt. Theo ông Nguyễn Văn...
Thể chất tính hỏa: đặc điểm thể chất của nhóm người này là hình thể gầy ốm, lòng bàn tay, lòng bàn chân nóng. Luôn cảm thấy phiền muộn, dễ bị mất ngủ, táo bón, nước tiểu vàng, bất kể mùa nào trong năm đều thích uống đồ lạnh.
Thể chất của nhóm người này âm hỏa hư vượng, tính tình "hậu đậu", dễ bị kích động nổi nóng. Nên lấy yên tĩnh làm bối cảnh luyện tập Hatha yoga, không nên vận động quá sức. Khi bắt đầu luyện tập tĩnh tọa, nên khoanh hai chân thành hình hoa sen, ngồi trên tấm thảm hoặc tì mắt cá chân xuống nền đất.
Thể chất tính thủy: kiểu người này phần nhiều là béo trắng hoặc sắc mặt nhợt nhạt, chân tay lạnh, tiểu tiện lâu, đại tiện phân lỏng, sợ lạnh, thường thích ấm áp. Do dương khí yếu, người có thể chất thủy thường có biểu hiện tinh thần không tốt, vui buồn thất thường. Thể chất tính thủy nên ăn thực phẩm có tính dương như thịt bò, dê, ngũ cốc.
Người thể chất tính thủy cần thường xuyên rèn luyện thân thể, có thể vận động bên ngoài. Khi tập Hatha yoga, nên chú trọng hô hấp sâu.
Thể chất tính thổ: thường là người có sắc mặt u ám, môi miệng thâm, da khô, quầng mắt thâm… Nhóm người này cần luyện tập nhiều để thúc đẩy vận động khí huyết, kinh lạc; cần thường xuyên ăn những thực phẩm có tác dụng hoạt huyết: đào nhân, hắc đậu; khi hầm thức ăn có thể cho dầu sơn trà hoặc dầu lạc. Ngoài ra, nên chọn dùng một số vị thuốc hoạt huyết-dưỡng huyết (đương quy, đan sâm, địa hoàng, địa du, ngũ gia bì) và canh từ các loại thịt. Người có thể chất tính thổ khi tập theo Hatha yoga phải luôn giữ cho tinh thần ổn định, thoải mái.
Thể chất tính mộc: hình thể béo phì, thích ăn đồ ngọt, thần sắc kém. Những người nhóm này nên ăn nhiều thức ăn bổ tì lợi thấp: củ cải, cải bắp, đậu côve, hành tây, tía tô, bạch quả, hồng tiểu hạ… Hạn chế thực phẩm hàm lượng đường cao, nhiều chất béo, không nên ăn quá no.
Người thể chất tính mộc thường có hình thể lớn, thể trọng dễ tăng, do vậy nên kiên trì đi bộ trong thời gian dài, thay đổi việc tập Hatha yoga theo từng bối cảnh khác nhau, tăng dần vận động để da dẻ dần chuyển biến tốt, cơ bắp săn chắc.
Thể chất tính kim: khuôn mặt vuông vức, đầu nhỏ, da trắng, dễ bị khí độc thâm nhập vào cơ thể, dễ mắc bệnh; nên tránh nơi ẩm thấp, mưa nhiều, tránh những nơi ánh sáng quá gay gắt. Thể trạng này thích hợp với không khí mùa thu và mùa đông. Người thể chất tính kim nên ăn nhiều thực phẩm có tác dụng bổ tâm dưỡng huyết như: bí đỏ, cà rốt, cải bắp, một số loại thịt gia cầm… Ngoài ra, cần chú ý bổ sung các loại vitamin bằng cách tăng cường ăn rau quả tươi.
Nhóm thể chất tính kim nên chọn các bài tập Hatha yoga có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, lưu thông khí trong cơ thể.
ANH THI
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
