PNO - Nhiều nghiên cứu đã phát hiện, tác động từ nụ cười hay cái cau mày đều tạo nên một loạt phản ứng hóa học trong cơ thể con người.
Giữa cảm giác hạnh phúc và cau mày, cơ thể sẽ đáp ứng với cái cau mày. Giữa cảm giác buồn và mỉm cười, cơ thể đáp ứng với nụ cười.
 |
| Hãy mỉm cười dù chuyện gì xảy ra |
Khi ta mỉm cười, cơ thể sẽ giải phóng endorphin - hóa chất “cảm giác tốt” - trong não. Ngay cả khi ta mỉm cười lúc đang cảm thấy chán nản thì cũng là một sự thúc đẩy tốt cho cơ thể. Từ tiền đề này, lĩnh vực nghiên cứu tâm lý tích cực khuyến cáo:
Bạn hãy mỉm cười cho dù chuyện gì xảy ra.
Tạo một vòng tròn tích cực cho chính mình. Nếu bạn nuôi trong mình những suy nghĩ tích cực, cảm xúc tích cực sẽ quay trở lại. Tiếp tục duy trì việc nuôi dưỡng này, nó sẽ tái khẳng định theo chu kỳ. Để việc nuôi dưỡng này trở thành tự nhiên và lâu dài, ta cần đào sâu bản thân và làm nảy sinh ý thức về trạng thái tươi vui chân thực.
 |
| Nụ cười luôn tạo ra cái đẹp |
Bộ não hoạt động ở những tần số khác nhau như beta, alpha, delta… Thông thường, chúng ta ở giai đoạn beta với những suy nghĩ nhanh, tản mạn. Trong tần số alpha, dù các sóng não còn chậm nhưng tâm trí đã có thể đưa ra những giải pháp sáng tạo cho các vấn đề. Loại trạng thái não này rất rõ ở những người thực hành thiền định.
Kiểm tra lại và điều chỉnh các hoạt động nhỏ, gây nghiện nhưng không cho bạn cảm xúc tích cực. Ví dụ như xem phim kinh dị hoặc dành cả buổi sáng chủ nhật để đọc báo. Hãy nhớ một nụ cười, một cái cau mày tác động thế nào đối với cơ thể.
 |
| Luôn suy nghĩ tích cực |
Nên nhớ lại những sự kiện vui thay vì đau buồn. Người ta từng nghĩ, khi trưởng thành, những gì ghi lại trong bộ não của con người đã như được in vào đá. Tuy nhiên, ngày nay khoa học đã chứng minh, chúng ta có thể viết lại "dữ liệu" cho bộ não.
Liên tục nhớ lại một sự kiện vui vẻ cũng là cách ta viết lại bộ não để những cảm xúc tích cực trở nên tự nhiên hơn, thay vì phải nỗ lực mới có; đồng thời loại bỏ những cảm xúc khiến ta không hài lòng.
Phạm Thị Sen
Trung tâm Inner Space - Làm giàu thế giới nội tâm
| Chia sẻ bài viết: |
Gần 10 năm ở châu Âu, với tôi là những trải nghiệm khá đặc biệt về Giáng sinh giữa các nền văn hóa.
Thế nhưng, cũng chính vì quá thân, cộng với suy nghĩ “thân thì không cần giữ kẽ”, chị thường xuyên làm chúng tôi khó xử.
Mấy chục năm qua, chị em tôi đã quen thuộc với hình ảnh ba vào bếp. Ba tình nguyện làm "người đam mê rửa chén" vì ba yêu gia đình.
Mỗi lần nghĩ đến hình ảnh cha già cặm cụi đi cắt cành, bón phân, kéo ống nước tưới cây, tôi thấy lòng đau như ai cắt từng khúc ruột.
Nhà không rộng, chỉ có khoảng ban công là có thể nuôi cây. Vậy là ba cứ đem cây về chăm sóc, tưới tắm, nâng niu.
Tại TPHCM, có một dịch vụ được chào mời vừa công khai lại vừa kín đáo: dịch vụ của những người yêu thuê giờ.
Tôi nhận ra, ở độ tuổi ngấp nghé 50 của mình, tôi đi viếng đám tang nhiều hơn những đám, tiệc khác.
Trong công việc, cuộc sống, người ta có thể tạm ứng nhiều thứ, nhưng tạm ứng gối chăn sẽ để lại nhiều hậu quả khó lường.
Lòng con canh cánh về mối tình ngang trái của mình. Mỗi khi nghe ai đó nói “phi công trẻ”, “hồng hài nhi”… là con lại chộn rộn, mắc cỡ.
Bạn thuyết phục ròng rã mấy tháng trời. Bạn bảo sẽ cùng tôi đi bộ về đích để tôi không thấy ngại.
Tôi thích được ngồi nghe mẹ kể chuyện xưa, được ăn cơm với mẹ, được cùng mẹ đi thăm bà con… Mấy món mẹ nấu là ngon nhất thế giới.
Người ta có thể dễ dàng đến bên nhau, nhưng liệu có bao nhiêu người đi được cùng nhau tới tuổi xế chiều?
Chiếc “siêu xe” của ông nội đã theo chủ nhân được gần 15 năm. Mỗi ngày, ông luôn dành thời gian chăm chút nó, như người bạn đồng hành đáng tin cậy.
Cần tránh những lời nói xúc phạm, miệt thị, thay vào đó là những lời nói lịch sự, tôn trọng, góp phần xây dựng mối quan hệ.
Các nghiên cứu đã chứng minh trẻ em cần được neo giữ trong thế giới thật, quan hệ thật, trách nhiệm, tình yêu thật. Hoạt động ảo không thể thay thế được.
Chỉ cần gặp mẹ, được ngồi gần mẹ, mọi chênh chao, chơi vơi, xáo trộn đều được lắng xuống, chữa lành.
Có lẽ vì vị mè ướp đẫm mồ hôi của ngoại, cũng có thể vì khói bếp thân thương làm thơm chén cơm nóng hổi quyện cùng vị muối mè mằn mặn.
Mong con thông minh vượt trội hay chỉ cần con khỏe mạnh, bình thường, câu trả lời của bạn là gì?
