PNO - Trí nhớ dễ bị ảnh hưởng bởi căng thẳng hay “stress”. Ở mức độ vừa phải, sự căng thẳng có thể là động lực thúc đẩy chúng ta nỗ lực hoàn thành công việc. Nhưng căng thẳng kéo dài hoặc nghiêm trọng dễ dẫn đến rối loạn lo âu, gây hại cho hệ thần kinh và suy giảm chức năng ghi nhớ.
Các nghiên cứu cho thấy mối quan hệ giữa căng thẳng và trí nhớ là hai chiều. Những ký ức đau thương có thể gây ra phản ứng căng thẳng, có thể ảnh hưởng đến quá trình hình thành, phục hồi trí nhớ. Các sự kiện căng thẳng có thể liên kết sâu sắc đến khả năng ghi nhớ thông tin ngắn hạn và dài hạn, dựa trên tác động lên não bộ của các hoóc môn gây stress như cortisol. Cụ thể, vùng hồi hải mã (hippocampus) rất cần thiết cho việc tạo, cấu trúc và lưu giữ trí nhớ. Khi cortisol dư thừa do căng thẳng có thể làm suy yếu vùng hồi hải mã. Kết quả là khi bị stress, chúng ta có khả năng cao quên nhiều thứ. Trong trường hợp nghiêm trọng, căng thẳng có thể dẫn đến mất trí nhớ. Vì vậy, dành thời gian ra ngoài để thư giãn có thể giúp bạn ghi nhớ mọi thứ rõ ràng hơn.
Căng thẳng ảnh hưởng lớn đến trí nhớ. Khi tiếp xúc với căng thẳng, hồi hải mã có thể bị tổn thương theo thời gian, dẫn đến khả năng gặp phải các vấn đề về trí nhớ cao hơn về già.
Ở chiều ngược lại, căng thẳng cũng có thể có tác động tích cực đến trí nhớ. Ernesto Lira de la Rosa - nhà tâm lý học và cố vấn truyền thông của tổ chức Hope for Depression Research Foundation (Mỹ) - cho biết: “Căng thẳng ngắn hạn có thể giúp chúng ta tập trung năng lượng và sự chú ý”.
Nghiên cứu mới của các nhà thần kinh học tại Đại học Georgia (Mỹ) - được công bố trên tạp chí Neuropsychologia, bao gồm dữ liệu từ hơn 1.200 thanh niên khỏe mạnh - cho thấy, căng thẳng tinh thần chỉ gây bất lợi khi nó vượt qua một ngưỡng nhất định. Trong nghiên cứu, những người tham gia đã thực hiện một bài kiểm tra trí nhớ. Nhóm nghiên cứu nhận thấy những người tham gia báo cáo mức độ căng thẳng cao hơn có ít hoạt động hơn ở vùng não chịu trách nhiệm về trí nhớ ngắn hạn. Còn những người trải qua mức độ căng thẳng từ thấp đến trung bình cho thấy mức kích hoạt trí nhớ làm việc cao hơn. Hoạt động này cũng trùng khớp với hiệu suất tốt hơn trong bài kiểm tra trí nhớ. Do đó, căng thẳng không phải lúc nào cũng có hại cho bộ não.
Việc quản lý căng thẳng có thể cho phép chúng ta dự đoán tốt hơn các vấn đề trong tương lai và đưa ra phản ứng phù hợp. Quay lại nghiên cứu của Đại học Georgia, những người tham gia có mạng lưới hỗ trợ xã hội mạnh mẽ hơn kiểm soát tốt hơn mức độ căng thẳng của họ. Do đó, gia đình và bạn bè có thể là một tấm đệm bảo vệ chống lại cảm giác áp lực và căng thẳng cho mỗi cá nhân. Mặt khác, tập thể dục là điều tối quan trọng để có cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc. Đó cũng là một cách giảm căng thẳng vì giúp cơ thể tiêu thụ năng lượng dư thừa và giải phóng hoóc môn endorphin giúp giảm căng thẳng.
Khi cảm thấy stress, bạn có thể khó tập trung và suy nghĩ về bất cứ điều gì khác. Một cách hiệu quả để giảm căng thẳng là thực hành các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu hoặc thiền định. Bài tập thở rất phổ biến là hít vào bằng mũi, đếm đến 4 và thở ra bằng miệng, đếm đến 6. Cuối cùng, bạn có thể khó tập trung hoặc ghi nhớ mọi thứ khi mệt mỏi và thiếu ngủ, vì vậy ngủ đủ giấc sẽ giúp cải thiện khả năng tập trung và ghi nhớ của bạn.
Ngọc Hạ (theo Science Alert, Psychcentral, FHE Health)
| Chia sẻ bài viết: |
ĐBQH bức xúc vì Bệnh viện Bạch Mai, Việt Đức cơ sở 2 đã được đầu tư xây dựng hàng chục năm nhưng vẫn chưa được đưa vào sử dụng.
Bước vào giai đoạn cao điểm sốt xuất huyết hàng năm, số ca mắc của Hà Nội tiếp tục tăng.
Nhiều người Việt Nam vẫn chưa được trang bị kỹ năng sơ cứu đúng cách dẫn tới không ít trường hợp bị tai nạn trở nên trầm trọng hơn.
Để cơ thể hấp thu canxi, sắt và các dưỡng chất từ sữa tốt nhất, cần uống chúng theo thứ tự sữa, canxi, rồi đến sắt.
Nhiều người thường nhầm lẫn các triệu chứng thoát vị đĩa đệm với các bệnh khác nên trì hoãn đi khám. Từ đó, có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe cả mẹ và bé, đồng thời giúp phòng ngừa các biến chứng sau sinh.
Mỗi tháng, Bệnh viện Da liễu TPHCM tiếp nhận từ 4.300-4.600 lượt bệnh nhân bị bệnh vảy nến. Bệnh không chỉ gây đau đớn mà còn khiến bệnh nhân trầm cảm...
Búi giun khổng lồ với hơn 100 con giun “làm tổ” trong ruột bé trai 2 tuổi gây tắc ruột, suy hô hấp…
Mới chớm lạnh, số lượng trẻ nhập viện điều trị bỏng ở tỉnh Nghệ An đã tăng gấp 2 lần so với mùa hè.
Xuất hiện cơn đau vùng thượng vị và lan ra hai tay, nhưng ông Y.M.Z. lại nghĩ bản thân bị đau dạ dày nên không đi khám bệnh.
Bộ Y tế nhận phản ánh về nhiều vi phạm tại các cơ sở làm đẹp, phẫu thuật thẩm mỹ, trong đó có tình trạng mạo danh bác sĩ bệnh viện...
ĐBQH Tạ Văn Hạ thẳng thắn chỉ ra, khám chữa bệnh bảo hiểm y tế còn nhiêu khê, khó khăn khiến cử tri bức xúc, mệt mỏi.
Một bé trai ở Quảng Nam bị chó hoang cắn, tuy nhiên người nhà không đưa đi tiêm phòng mà lại đưa đi chữa ở thầy lang dẫn đến tử vong.
Theo một nghiên cứu ở Trung Quốc, người lớn tuổi gặp vấn đề về thị lực, thính lực có thể phải đối mặt với nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim.
Các "địa chỉ đen" này thường được chủ cơ sở sử dụng cung cấp dịch vụ làm đẹp trái phép, khi bị xử lý liền "lột xác" để tiếp tục hoạt động.
Để phòng ngừa thiếu canxi, cha mẹ nên chú ý bổ sung đầy đủ canxi cho trẻ thông qua chế độ ăn uống cân bằng, giàu canxi như hải sản, trứng, sữa.
Cùng trò chuyện với TS Thị Nam Phương để tìm hiểu rõ hơn hành trình gắn kết y tế với cộng đồng mà nữ thạc sĩ 9x tài năng đang theo đuổi.
Dinh dưỡng từ thực vật đang dần được lan tỏa vì nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe lẫn sắc đẹp, đặc biệt là đối với nữ giới.
