Lựa chọn thay thế hữu ích giúp hạn chế lão hóa da nhanh ở phụ nữ

Dù thủ phạm lão hóa này có mạnh đến đâu, chúng ta chỉ cần sử dụng kem chống nắng và chú ý đến chế độ ăn uống. Việc này giúp cơ thể chị em được bảo vệ và chữa lành làn da.

Mỗi cơ thể là một cá thể riêng với những cảm nhận và hấp thụ khác nhau, hãy lưu lại cho mình những điều hữu ích nhất từ những lựa chọn thay thế dưới đây.

Khoai lang chiên thay cho khoai tây chiên: Thực phẩm chiên trong dầu ăn ở nhiệt độ cao giải phóng các gốc tự do có thể gây tổn thương tế bào cho da. Tiếp xúc với các gốc tự do làm tăng quá trình lão hóa do một hành động gọi là liên kết chéo. Liên kết ngang ảnh hưởng đến các phân tử DNA và có thể làm suy yếu độ đàn hồi của da. 

Khoai tây chiên thường có độ mặn của muối có thể hút nước ra khỏi da và dẫn đến mất nước. Điều đó có thể làm cho làn da của bạn dễ bị nhăn hơn. Hãy thay thế bằng khoai lang chiên vì nó giàu đồng, chất chống lão hóa, hỗ trợ sản xuất collagen.

Bánh mì từ ngũ cốc nguyên hạt lên mầm thay cho bánh mì trắng: Khi carbs tinh chế tích hợp với protein sẽ gây ra sự hình thành AGEs có ảnh hưởng trực tiếp đến bệnh mãn tính cũng như quá trình lão hóa.

Bánh mì trắng có chỉ số đường cao, dễ gây viêm trong cơ thể, và đẩy nhanh sự lão hóa. Hãy thay bằng bánh mì ngũ cốc có lợi cho da, giàu chất chống oxy hóa.

Mật ong hoặc trái cây thay cho đường: đường chính là đối thủ khét tiếng với những lo ngại về da không mong muốn, gây tổn thương collagen. Khi đường của chúng ta tăng cao nó sẽ kích thích tăng tốc hơn nữa dưới ánh nắng mặt trời. 

Hãy thay thế đường bằng vị ngọt của mật ong hay trái cây. Thay vì ăn kem trên bãi biển hãy chọn trái cây đông lạnh hoặc viên kẹo dẻo không đường.

Dầu oliu hoặc quả bơ thay cho bơ thực vật: bơ thực vật có hàm lượng hydro hóa cao. Các axit béo này làm cho da dễ bị tổn thương hơn với tia cực tím, có thể làm tổn thương collagen và độ đàn hồi của da. Hãy thay thế dầu oliu hoặc bơ để ít bị tổn thương da và nếp nhăn hơn.

Nên dùng thịt  gia cầm thay cho thịt chế biến: Xúc xích, pepperoni, thịt xông khói và xúc xích là tất cả các ví dụ về các loại thịt chế biến có thể gây hại cho da. Những loại thịt này có nhiều natri, chất béo bão hòa và sulfite, tất cả có thể làm mất nước da và làm suy yếu collagen bằng cách gây viêm.

Nên thay thế bằng đậu hay trứng hoặc các loại thịt gà vì nó giàu protein và axit amin rất cần thiết trong sự hình thành tự nhiên của collagen.

Suy nghĩ kỹ về đồ uống soda và cà phê: cả hai đều chứa nhiều caffeine, nếu bạn uống thường xuyên suốt cả ngày đến đêm, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Giấc ngủ kém có liên quan đến sự gia tăng các dấu hiệu lão hóa và nhiều quầng thâm mắt, nếp nhăn và nếp nhăn. 

Hãy suy nghĩ và nên thay bằng một loại sữa vàng (golden milk), nó có thành phần bột nghệ giàu chất chống oxy hóa và là một trong những hợp chất chống lão hóa mạnh nhất.

Uống rượu điều độ, hãy thử mocktail: Rượu có thể gây ra một loạt các vấn đề về da như đỏ, bọng mắt, mất collagen và nếp nhăn. Rượu làm suy giảm chất dinh dưỡng, hydrat hóa và mức vitamin A, liên quan đến việc sản xuất collagen.

Nếu bạn muốn thì nên uống có chừng mực hoặc thay bằng một loại mocktail. 

Thay dầu ăn thực vật bằng dầu oliu: nên tránh nấu ở nhiệt độ cao vì một số loại dầu có nhiều aixt béo có thể gây ra các gốc tự do có hại và tăng độ viêm. Bạn nên thay các loại dầu thực vật bằng dầu oliu vì nó giàu chất chống oxy hóa, vitamin e và phytosterol, giảm viêm.

Cẩn thận với bánh gạo: đây là loại bánh thường được quảng cáo là món ăn nhẹ tốt nhưng nó không dành cho da. Chỉ số đường trong bánh gạo cao, nó khiến tăng đột biến lượng đường trong máu, hoạt động như một máy gia tốc cho việc lão hóa và gây ra nếp nhăn.

Hãy thay bằng ớt chuông đỏ nhiều vitamin c để sản xuất collagen hay đậu gà giàu oxy hóa. 

Lưu ý và lựa chọn vì chỉ có bạn mới bảo vệ và chăm sóc được sắc đẹp của làn da bạn.

Huyền Ub