PNO - Chế độ ăn uống đồng bộ với nhịp sinh học của cơ thể sẽ mang lại nhiều lợi ích bất ngờ.
Các nhà khoa học từ Đại học Alabama (Birmingham, Anh) đã thực hiện một nghiên cứu đầu tiên về tác động của việc nhịn ăn liên tục đối với cơ thể con người.
Kết quả thu được từ nghiên cứu này rất đáng kinh ngạc. Theo đó, ngừng ăn sau 3 giờ chiều sẽ giúp bạn giảm huyết áp, giảm bệnh tiểu đường, thậm chí khiến bạn cảm thấy ít thèm ăn vặt hơn trong suốt cả ngày.
 |
Nhìn chung, việc ngừng ăn sau 3 giờ chiều giúp bạn giảm cân và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Lý giải về kết quả nói trên, giáo sư Courtney Peterson – trưởng nhóm nghiên cứu – cho biết nhịp sinh học của cơ thể là chìa khóa của vấn đề.
“Cơ thể chúng ta được tối ưu hóa để làm những việc nhất định vào những thời điểm nhất định trong ngày, ăn uống đồng độ với nhịp sinh học của cơ thể dường như cải thiện sức khỏe của chúng ta theo nhiều cách”, giáo sư Courtney Peterson – trưởng nhóm nghiên cứu – cho biết.
Ví dụ, cơ thể chúng ta có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu vào buổi sáng tốt hơn so với buổi chiều và buổi tối. Do đó, chúng ta nên ăn hầu hết các bữa ăn vào buổi sáng và đầu giờ chiều.
Trong nghiên cứu này, 8 người đàn ông bị tiểu đường thực hiện chế độ ngừng ăn sau 3 giờ chiều trong thời gian 5 tuần; 5 người đàn ông khác ăn uống theo chế độ bình thường.
Hai nhóm nói trên tiêu thụ cùng một loại thực phẩm, với lượng calo, carbohydrate, protein, chất béo và chất dinh dưỡng giống hệt nhau và được các nhà nghiên cứu theo dõi cẩn thẩn.
Kết quả nghiên cứu cho thấy, những người ngưng ăn sau 3 giờ chiều cải thiện đáng kể sự nhạy cảm với insulin, qua đó bảo vệ cơ thể khỏi các mức độ đường trong máu nguy hiểm. Nó cũng làm giảm huyết áp và tăng mức độ căng thẳng oxy hóa.
Đối tượng tham gia cũng nhạc nhiên vì thấy chế độ ăn này giúp họ giảm đáng kể cảm giác thèm ăn vào buổi tối.
Những phát hiện này có thể giúp tìm ra những phương pháp tốt hơn để ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 và tăng huyết áp.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Nhiều người Việt Nam vẫn chưa được trang bị kỹ năng sơ cứu đúng cách dẫn tới không ít trường hợp bị tai nạn trở nên trầm trọng hơn.
Để cơ thể hấp thu canxi, sắt và các dưỡng chất từ sữa tốt nhất, cần uống chúng theo thứ tự sữa, canxi, rồi đến sắt.
Nhiều người thường nhầm lẫn các triệu chứng thoát vị đĩa đệm với các bệnh khác nên trì hoãn đi khám. Từ đó, có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe cả mẹ và bé, đồng thời giúp phòng ngừa các biến chứng sau sinh.
Mỗi tháng, Bệnh viện Da liễu TPHCM tiếp nhận từ 4.300-4.600 lượt bệnh nhân bị bệnh vảy nến. Bệnh không chỉ gây đau đớn mà còn khiến bệnh nhân trầm cảm...
Búi giun khổng lồ với hơn 100 con giun “làm tổ” trong ruột bé trai 2 tuổi gây tắc ruột, suy hô hấp…
Mới chớm lạnh, số lượng trẻ nhập viện điều trị bỏng ở tỉnh Nghệ An đã tăng gấp 2 lần so với mùa hè.
Xuất hiện cơn đau vùng thượng vị và lan ra hai tay, nhưng ông Y.M.Z. lại nghĩ bản thân bị đau dạ dày nên không đi khám bệnh.
Bộ Y tế nhận phản ánh về nhiều vi phạm tại các cơ sở làm đẹp, phẫu thuật thẩm mỹ, trong đó có tình trạng mạo danh bác sĩ bệnh viện...
ĐBQH Tạ Văn Hạ thẳng thắn chỉ ra, khám chữa bệnh bảo hiểm y tế còn nhiêu khê, khó khăn khiến cử tri bức xúc, mệt mỏi.
Một bé trai ở Quảng Nam bị chó hoang cắn, tuy nhiên người nhà không đưa đi tiêm phòng mà lại đưa đi chữa ở thầy lang dẫn đến tử vong.
Theo một nghiên cứu ở Trung Quốc, người lớn tuổi gặp vấn đề về thị lực, thính lực có thể phải đối mặt với nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim.
Các "địa chỉ đen" này thường được chủ cơ sở sử dụng cung cấp dịch vụ làm đẹp trái phép, khi bị xử lý liền "lột xác" để tiếp tục hoạt động.
Để phòng ngừa thiếu canxi, cha mẹ nên chú ý bổ sung đầy đủ canxi cho trẻ thông qua chế độ ăn uống cân bằng, giàu canxi như hải sản, trứng, sữa.
Cùng trò chuyện với TS Thị Nam Phương để tìm hiểu rõ hơn hành trình gắn kết y tế với cộng đồng mà nữ thạc sĩ 9x tài năng đang theo đuổi.
Dinh dưỡng từ thực vật đang dần được lan tỏa vì nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe lẫn sắc đẹp, đặc biệt là đối với nữ giới.
ASD phổ biến ở nam giới gần gấp 4 lần so với nữ giới, nhưng lý do thì vẫn chưa được hiểu rõ.
Các bác sĩ cảnh báo nhiều trường hợp da bị sưng đỏ, ngứa ngáy, nổi mụn nước, phát ban sau khi hóa trang.
