PNO - Chế độ ăn uống đồng bộ với nhịp sinh học của cơ thể sẽ mang lại nhiều lợi ích bất ngờ.
Các nhà khoa học từ Đại học Alabama (Birmingham, Anh) đã thực hiện một nghiên cứu đầu tiên về tác động của việc nhịn ăn liên tục đối với cơ thể con người.
Kết quả thu được từ nghiên cứu này rất đáng kinh ngạc. Theo đó, ngừng ăn sau 3 giờ chiều sẽ giúp bạn giảm huyết áp, giảm bệnh tiểu đường, thậm chí khiến bạn cảm thấy ít thèm ăn vặt hơn trong suốt cả ngày.
 |
Nhìn chung, việc ngừng ăn sau 3 giờ chiều giúp bạn giảm cân và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Lý giải về kết quả nói trên, giáo sư Courtney Peterson – trưởng nhóm nghiên cứu – cho biết nhịp sinh học của cơ thể là chìa khóa của vấn đề.
“Cơ thể chúng ta được tối ưu hóa để làm những việc nhất định vào những thời điểm nhất định trong ngày, ăn uống đồng độ với nhịp sinh học của cơ thể dường như cải thiện sức khỏe của chúng ta theo nhiều cách”, giáo sư Courtney Peterson – trưởng nhóm nghiên cứu – cho biết.
Ví dụ, cơ thể chúng ta có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu vào buổi sáng tốt hơn so với buổi chiều và buổi tối. Do đó, chúng ta nên ăn hầu hết các bữa ăn vào buổi sáng và đầu giờ chiều.
Trong nghiên cứu này, 8 người đàn ông bị tiểu đường thực hiện chế độ ngừng ăn sau 3 giờ chiều trong thời gian 5 tuần; 5 người đàn ông khác ăn uống theo chế độ bình thường.
Hai nhóm nói trên tiêu thụ cùng một loại thực phẩm, với lượng calo, carbohydrate, protein, chất béo và chất dinh dưỡng giống hệt nhau và được các nhà nghiên cứu theo dõi cẩn thẩn.
Kết quả nghiên cứu cho thấy, những người ngưng ăn sau 3 giờ chiều cải thiện đáng kể sự nhạy cảm với insulin, qua đó bảo vệ cơ thể khỏi các mức độ đường trong máu nguy hiểm. Nó cũng làm giảm huyết áp và tăng mức độ căng thẳng oxy hóa.
Đối tượng tham gia cũng nhạc nhiên vì thấy chế độ ăn này giúp họ giảm đáng kể cảm giác thèm ăn vào buổi tối.
Những phát hiện này có thể giúp tìm ra những phương pháp tốt hơn để ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 và tăng huyết áp.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Theo Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam, cả nước có hơn 3,7 triệu công nhân lao động đang làm việc tại các khu công nghiệp, khu chế xuất.
Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 gần đây đã liên tục tiếp nhận các bệnh nhân đột quỵ. Số ca đột quỵ có xu hướng tăng so với cùng kỳ.
Theo Cục An toàn thực phẩm, trong số 80 người tham dự ở một trung tâm hội nghị tại Hà Nội, 14 người phải nhập viện và 2 người tử vong.
4 nạn nhân sống sót trong vụ phóng hỏa quán cà phê tại Hà Nội có phổi bám đầy muội đen và tổn thương nặng.
Đây là khẳng định của Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận tại buổi gặp mặt báo chí vào chiều 20/12.
Các y bác sĩ trẻ mang đến những món quà đặc biệt cho bệnh nhi ung bướu nhân dịp lễ Giáng sinh.
Sáng 20/12, lãnh đạo, phòng CTXH của BV Nhi Đồng 1 TPHCM phối hợp cùng các nhà hảo tâm tổ chức tiệc Giáng sinh cho các bé đang điều trị nội trú.
Nâng mũi bằng chỉ ở spa, 3 tháng sau, mũi cô gái bắt đầu sưng đỏ, mưng mủ và thủng, sống mũi bắt đầu lộ ra các sợi chỉ.
Trong những năm gần đây, BioAmicus đã trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của hàng triệu gia đình Việt Nam.
Bên cạnh yếu tố di truyền, lối sống không lành mạnh hoặc tập luyện thể thao quá sức cũng là tác nhân thúc đẩy bệnh tự miễn khởi phát.
Nếu theo dõi từ 2-3 ngày mà các triệu chứng không thuyên giảm thì bệnh nhân cần phải đi khám.
Sáng 19/12, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh khai trương bệnh viện đa khoa hiện đại tại quận 8, TPHCM.
84 công nhân ở Nghệ An phải nhập viện cấp cứu được xác định do ngộ độc thực phẩm, nghi do Histamin có trong mẫu cá bạc má chiên.
Sáng 19/10, Bệnh viện Trung ương Huế cho biết vừa ghép tủy đồng loại cứu sống 2 bệnh nhi bị tan máu bẩm sinh.
Bé trai 2 tháng tuổi ở Yên Bái xuất hiện sẩn đỏ rải rác ở mông sau đó tiến triển thành các mảng, bọng nước, lan dần khắp tay chân, cổ.
Trong 4 nạn nhân của vụ cháy quán cà phê “hát cho nhau nghe”, có 2 người đang trong tình trạng sức khoẻ diễn biến xấu do bị ngạt khói.
Lợi ích nhận thức cấp tính của hoạt động thể chất không chỉ kéo dài trong vài phút hoặc vài giờ mà còn kéo dài đến ngày hôm sau.
Bị cốc nước sôi đổ lên tay, bé 13 tháng được người thân đưa tới nhà thầy lang đắp thuốc, khiến vết bỏng bị tổn thương nặng kèm nhiễm khuẩn.
