PNO - Thắc mắc "Bệnh loãng xương có những biểu hiện gì? Cần bổ sung can-xi từ nguồn thức ăn nào để phòng ngừa loãng xương?" sẽ được ThS-BS Trần Thị Hồng Loan - chuyên gia dinh dưỡng cấp cao Nutifood giải đáp.
- Bệnh loãng xương là một bệnh có diễn tiến âm thầm nên các biểu hiện của bệnh thường mơ hồ, không đặc hiệu, đôi khi người bệnh không thấy bất cứ dấu hiệu gì cho đến khi xảy ra vấn đề gãy xương. Những biểu hiện có thể gặp:
- Đau mỏi mơ hồ ở cột sống, đau dọc các xương dài (đặc biệt xương cẳng chân), đau mỏi cơ bắp, ớn lạnh, hay bị chuột rút (vọp bẻ) các cơ...
- Đau thực sự cột sống, đau lan theo khoanh liên sườn, đau khi ngồi lâu, khi thay đổi tư thế. Có thể đau mãn tính hoặc cấp tính sau chấn thương (gãy xương cổ tay, gãy lún đốt sống, gãy cổ xương đùi…).
- Gù lưng, giảm chiều cao.
Khi có biểu hiện, thường là lúc đã có biến chứng và cơ thể có thể đã bị mất tới 30% khối lượng xương.
Vì vậy, khi có các dấu hiệu đau mỏi mơ hồ ở cột sống, xương khớp, dọc các xương dài, đau mỏi cơ bắp, vọp bẻ… cần gặp bác sĩ để thăm khám và làm các kỹ thuật xác định loãng xương.
 |
- Loãng xương gây những hậu quả xấu cho sức khỏe, ảnh hưởng tới chất lượng sống. Tại Việt Nam, tỷ lệ loãng xương cao và đang có xu hướng trẻ hóa. Ngay từ khi còn trong bào thai cho đến tuổi trưởng thành, trẻ rất cần được cung cấp đủ can-xi để đạt mật độ can-xi tối đa trong xương, tạo cho khung xương luôn chắc khỏe. Người trưởng thành các lứa tuổi cần có lối sống, sinh hoạt điều độ, năng động và nên thường xuyên sử dụng những thức ăn giàu can-xi như:
Sữa: đây chính là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo nhất để nuôi dưỡng xương bởi hàm lượng can-xi cao, lại đễ hấp thu. Hầu hết các loại sữa động vật còn cung cấp thêm vitamin D và đường lactose giúp tăng hấp thu can-xi. Nếu bạn không thể dung nạp đường lactose thì uống sữa đậu nành cũng là cách thay thế. Có thể bổ sung sữa giàu can-xi và các vi lượng. Mỗi ngày mỗi người cần uống khoảng 2-3 ly sữa để giúp cơ thể nhận đủ can-xi bồi bổ cho xương.
Phô mai: chỉ cần 30g phô mai bạn đã cung cấp khoảng 25% lượng can-xi hằng ngày cần thiết cho cơ thể, có thể ăn phô mai với bánh mì, salad hoặc ăn vặt với bánh quy giòn.
Sữa chua: cũng là nguồn cung cấp can-xi dồi dào, có thể ăn cùng với trái cây vào bữa phụ.
Các sản phẩm từ đậu nành, đậu hũ: bên cạnh việc cung cấp can-xi, đây còn là nguồn cung cấp chất đạm tốt cho sức khỏe.
Các thức ăn khác cũng giàu can-xi như cá, tép nhỏ nấu mềm ăn cả xương cả vỏ, cua đồng giã hay xay ra nấu canh riêu cua, tôm, nghêu, rạm sữa, sò, hàu, mè, rau màu xanh đậm…
ThS - BS Trần Thị Hồng Loan
(chuyên gia dinh dưỡng cấp cao NutiFood)
|
Hằng ngày người trưởng thành cần được cung cấp can-xi để giúp cơ thể hạn chế tối đa bị loãng xương, cũng như giữ cho các hoạt động của tim, cơ, dây thần kinh luôn trong trạng thái hoạt động ổn định. Hiểu được tầm quan trọng của can-xi đối với cơ thể, sản phẩm dinh dưỡng * Lợi ích nổi bật: sản phẩm dinh dưỡng Sản phẩm dinh dưỡng Dr. Lucen CanxiMax dinh dưỡng đặc chế giúp xương chắc khỏe.
|
| Chia sẻ bài viết: |
Những kỹ thuật y học đột phá của thế giới trong điều trị ung thư như phẫu thuật bằng robot, xạ trị chính xác đã được ngành y tế TPHCM triển khai.
Thời tiết cuối năm trở lạnh kết hợp với tình trạng ô nhiễm không khí khiến trẻ nhỏ dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, trong đó có viêm mũi xoang.
Ngày 28/12, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đồng Nai cho biết, trên địa bàn tỉnh vừa ghi nhận thêm một trường hợp tử vong liên quan đến bệnh sởi.
Bệnh viện Nhi Đồng 2 vừa cho biết đã ghép thận thành công cho bé trai 13 tuổi. Người hiến thận là bệnh nhân 47 tuổi, được chẩn đoán chết não.
Năm 2024, có 7 người ở tỉnh Nghệ An tử vong do bệnh dại. Phần lớn do không tiêm vắc xin hoặc dùng thuốc nam để chữa sau khi bị chó cắn.
Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Liên Hương cho biết, năm 2024, mức sinh của Việt Nam xuống mức thấp nhất trong lịch sử.
Vừa qua, Thanh tra Sở Y tế TPHCM đã kiểm tra, phát hiện một chuỗi cơ sở cung cấp dịch vụ giảm béo cố ý vi phạm nhiều lần.
Các chuyên gia đánh giá, trong số các bệnh truyền nhiễm, cúm và sởi là vấn đề đáng ngại, bởi diễn biến phức tạp, số ca tử vong tăng trong năm qua.
Trà sữa chứa nhiều đường và các thành phần khó kiểm soát, có thể ảnh hưởng đến rối loạn chuyển hóa và làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Năm 2024, số ca sốt phát ban nghi sởi tăng hơn 94 lần so với năm 2023 và số ca dương tính với sởi tăng hơn 130 lần so với năm 2023.
Năm 2025, ngành y tế đề xuất thực hiện các chỉ tiêu: tỉ lệ dân số tham gia bảo hiểm y tế đạt 95%
Gia đình của 2 người bệnh chết não đã đưa ra quyết định hiến tặng mô, tạng của người thân mình để hồi sinh nhiều cuộc đời mới.
Những ngày qua, liên tiếp nhiều trường hợp trẻ em phải vào bệnh viện cấp cứu do tự chế pháo theo hướng dẫn trên mạng, bị chấn thương nghiêm trọng.
Lựa chọn các thực phẩm chứa các dưỡng chất như Lutein, Zeaxanthin, vitamin A được chứng minh là có khả năng bảo vệ đôi mắt trẻ khỏi ánh sáng xanh.
Trong lúc làm việc, lưỡi máy cắt cỏ gãy văng trúng ra khiến cổ chân của người đàn ông 34 tuổi (Phú Thọ) đứt lìa hoàn toàn.
Trong số các mẫu rượu xét nghiệm, lực lượng chức năng phát hiện có 2 mẫu có nồng độ methanol vượt ngưỡng và có hóa chất công nghiệp acetonitrile.
Sau tiếng nổ lớn, các thanh, thiếu niên bị đa chấn thương được đưa vào bệnh viện cấp cứu với đa chấn thương, phỏng nặng. Một trẻ đã tử vong.
Trong lúc làm việc nhà, người đàn ông 38 tuổi không may bị súng bắn đinh gỗ bắn vào đầu gây ra vết thương nghiêm trọng, nguy hiểm tính mạng.
