PNO - Thắc mắc "Bệnh loãng xương có những biểu hiện gì? Cần bổ sung can-xi từ nguồn thức ăn nào để phòng ngừa loãng xương?" sẽ được ThS-BS Trần Thị Hồng Loan - chuyên gia dinh dưỡng cấp cao Nutifood giải đáp.
- Bệnh loãng xương là một bệnh có diễn tiến âm thầm nên các biểu hiện của bệnh thường mơ hồ, không đặc hiệu, đôi khi người bệnh không thấy bất cứ dấu hiệu gì cho đến khi xảy ra vấn đề gãy xương. Những biểu hiện có thể gặp:
- Đau mỏi mơ hồ ở cột sống, đau dọc các xương dài (đặc biệt xương cẳng chân), đau mỏi cơ bắp, ớn lạnh, hay bị chuột rút (vọp bẻ) các cơ...
- Đau thực sự cột sống, đau lan theo khoanh liên sườn, đau khi ngồi lâu, khi thay đổi tư thế. Có thể đau mãn tính hoặc cấp tính sau chấn thương (gãy xương cổ tay, gãy lún đốt sống, gãy cổ xương đùi…).
- Gù lưng, giảm chiều cao.
Khi có biểu hiện, thường là lúc đã có biến chứng và cơ thể có thể đã bị mất tới 30% khối lượng xương.
Vì vậy, khi có các dấu hiệu đau mỏi mơ hồ ở cột sống, xương khớp, dọc các xương dài, đau mỏi cơ bắp, vọp bẻ… cần gặp bác sĩ để thăm khám và làm các kỹ thuật xác định loãng xương.
 |
- Loãng xương gây những hậu quả xấu cho sức khỏe, ảnh hưởng tới chất lượng sống. Tại Việt Nam, tỷ lệ loãng xương cao và đang có xu hướng trẻ hóa. Ngay từ khi còn trong bào thai cho đến tuổi trưởng thành, trẻ rất cần được cung cấp đủ can-xi để đạt mật độ can-xi tối đa trong xương, tạo cho khung xương luôn chắc khỏe. Người trưởng thành các lứa tuổi cần có lối sống, sinh hoạt điều độ, năng động và nên thường xuyên sử dụng những thức ăn giàu can-xi như:
Sữa: đây chính là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo nhất để nuôi dưỡng xương bởi hàm lượng can-xi cao, lại đễ hấp thu. Hầu hết các loại sữa động vật còn cung cấp thêm vitamin D và đường lactose giúp tăng hấp thu can-xi. Nếu bạn không thể dung nạp đường lactose thì uống sữa đậu nành cũng là cách thay thế. Có thể bổ sung sữa giàu can-xi và các vi lượng. Mỗi ngày mỗi người cần uống khoảng 2-3 ly sữa để giúp cơ thể nhận đủ can-xi bồi bổ cho xương.
Phô mai: chỉ cần 30g phô mai bạn đã cung cấp khoảng 25% lượng can-xi hằng ngày cần thiết cho cơ thể, có thể ăn phô mai với bánh mì, salad hoặc ăn vặt với bánh quy giòn.
Sữa chua: cũng là nguồn cung cấp can-xi dồi dào, có thể ăn cùng với trái cây vào bữa phụ.
Các sản phẩm từ đậu nành, đậu hũ: bên cạnh việc cung cấp can-xi, đây còn là nguồn cung cấp chất đạm tốt cho sức khỏe.
Các thức ăn khác cũng giàu can-xi như cá, tép nhỏ nấu mềm ăn cả xương cả vỏ, cua đồng giã hay xay ra nấu canh riêu cua, tôm, nghêu, rạm sữa, sò, hàu, mè, rau màu xanh đậm…
ThS - BS Trần Thị Hồng Loan
(chuyên gia dinh dưỡng cấp cao NutiFood)
|
Hằng ngày người trưởng thành cần được cung cấp can-xi để giúp cơ thể hạn chế tối đa bị loãng xương, cũng như giữ cho các hoạt động của tim, cơ, dây thần kinh luôn trong trạng thái hoạt động ổn định. Hiểu được tầm quan trọng của can-xi đối với cơ thể, sản phẩm dinh dưỡng * Lợi ích nổi bật: sản phẩm dinh dưỡng Sản phẩm dinh dưỡng Dr. Lucen CanxiMax dinh dưỡng đặc chế giúp xương chắc khỏe.
|
| Chia sẻ bài viết: |
Sau khi tập luyện với cường độ cao, nam huấn luyện viên thể hình bị khó thở, đau tức ngực và được đưa vào bệnh viện cấp cứu.
Rối loạn lo âu hoảng sợ hay stress cấp tính làm cho người bệnh cảm thấy hoảng loạn.
Người đàn ông lái máy xúc (36 tuổi) ở Thanh Hóa phải thở máy, lọc máu liên tục sau nhiều ngày sốt cao không giảm.
Bé gái 10 tuổi ở Phú Thọ nhập viện trong tình trạng men gan tăng cao gấp 70 lần so với bình thường bởi hội chứng hiếm gặp và nguy hiểm.
Sau khi Báo Phụ nữ TPHCM đăng tải loạt bài viết "Hãi hùng nước sinh hoạt ở chung cư", cơ quan chức năng đã vào cuộc kiểm tra.
Lãnh đạo TP cho phép Sở Y tế thành lập Hội đồng thẩm định phương án giá gồm thành viên là đại diện của Sở Y tế, Sở Tài chính, BHXH TP...
Đây là chỉ tiêu mà Bộ Y tế đặt ra đến năm 2025 nhằm phòng, chống kháng thuốc.
Khi bác sĩ của bệnh viện tới cấp cứu, bé trai 7 tuổi (Phú Thọ) bị cửa cuốn kẹp vào cổ đã ngừng tuần hoàn.
Ngày 18/11, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cho biết vừa tiếp nhận 1 bệnh nhân nguy kịch vì mất nửa lượng máu trong cơ thể do bệnh sốt xuất huyết.
Trước thực trạng quản lý, kiểm định nước sinh hoạt ở chung cư còn nhiều bất cập khiến chất lượng nước chưa bảo đảm, các chuyên gia đã đề xuất giải pháp.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nhồi máu cơ tim có thể dẫn đến tử vong.
Chiều 15/11, lãnh đạo Bệnh viện Trung ương Huế thông tin, đội ngũ y bác sĩ đã cứu sống một trẻ sơ sinh bị vàng da tan máu nặng, hiếm gặp.
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Vĩnh Châu cho biết phát triển chuyên sâu y dược cổ truyền thuộc định hướng phát triển của ngành y tế TPHCM.
Theo chuyên gia, mua bán thuốc online là xu hướng tất yếu, không thể tư duy "không quản được thì cấm" mà phải có hành lang pháp luật để quản lý.
Nam bệnh nhân chi 20 triệu đồng để hút mỡ bụng và bị nhiễm trùng dương vật phải vào bệnh viện cấp cứu.
Sở Y tế TPHCM đang phối hợp với Công an TP Thủ Đức làm rõ vụ người phụ nữ tử vong nghi do bị sốc phản vệ.
Sản phụ mắc sốt xuất huyết nhập viện trong tình trạng vỡ ối sớm và tiểu cầu hạ thấp nghiêm trọng đe dọa tính mạng cả mẹ và con.
Giá khám chữa bệnh giữ nguyên cơ cấu và định mức ban hành nhưng điều chỉnh yếu tố tiền lương từ mức 1,8 triệu đồng sang 2,34 triệu đồng.
