PNO - Bên cạnh việc thường xuyên luyện tập thể thao, chú ý những mẹo nhỏ dưới đây góp phần hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn, đặc biệt là loại bỏ mỡ thừa vùng bụng.
Ăn nhiều thực phẩm đốt cháy calo
 |
| Hãy chọn những loại thực phẩm cung cấp nhiều dinh dưỡng như rau xanh, yến mạch, cá… chúng không chỉ giúp bạn có đủ năng lượng cho cơ thể mà còn giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể hiệu quả. |
Giảm cân đồng nghĩa với việc bạn cần hạn chế lượng calo nạo vào trong cơ thể. Bạn cần lượng chọn những loại thực phẩm có thể đáp ứng lại sự thèm ăn, cung cấp dinh dưỡng cho hoạt động sống hàng ngày.
Đường và thực phẩm chế biến săn là 2 trong số những thực phẩm bạn nên hạn chế. Bởi những thực phẩm này không cung cấp cho bạn lượng calo bền vững, ngược lạ, chúng còn khiến bạn nhanh chóng bị mệt và đói, từ đó có xu hướng nạp thêm nhiều thức ăn hơn, khó khăn trong việc loại bỏ mỡ thừa vùng bụng.
Quản lý các dấu hiệu của sự thèm ăn
 |
| Trà xanh, một mẫu socola nhỏ, chỉ nên ăn ít, có thể giúp bạn kiểm soát được cơn thèm ăn rất tốt. |
Trong ngày, nếu bạn thường có thói quen ăn những thực phẩm thiếu lành mạnh như café đóng gói, bánh ngọt, soda, khoai tây chiên,… hãy dừng lại ngay thói quen không tốt này, chúng là nguyên nhân khiến bạn khó loại bỏ mỡ thừa vùng bụng.
Nếu có thói quen thường xuyên ăn vặt, nên thay thế những thực phẩm này bằng những thực phẩm lành mạnh khác. Ngoài ra, bạn cũng có thể chia nhỏ bữa ăn chính hàng ngày bằng những bữa nhỏ để kiểm soát cơn đói và thèm ăn hàng ngày.
Ngủ đủ giấc
 |
| Thiếu ngủ cũng khiến bạn có xu hướng thèm ăn và ăn nhiều hơn những thực phẩm chứa nhiều đường, muối hay những thực phẩm chứa nhiều calo hơn. |
Suy nghĩ, lo lắng, tiếp xúc quá nhiều với các thiết bị điện tử sẽ khiến giấc ngủ của bạn không trọn vẹn cũng như không có một giấc ngủ ngon đúng nghĩa.
Việc ngủ không đủ giấc sẽ khiến năng lượng của bạn bị thiếu hụt vài ngày hôm sau và tích trữ mỡ, khó loại bỏ mỡ thừa vùng bụng.
Đi bộ 30 phút mỗi ngày
 |
| Đi bộ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể, ngăn chặn mất cơ, đặc biệt quan trong với những người lớn tuổi hay người mắc bệnh tiểu đường. |
Hầu hết trong chúng ta ai cũng điều biết những tác dụng thần kỳ của việc đi bộ. Đây cũng là phương pháp giảm cân hiệu quả mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên thực hiện mỗi ngày để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Đi bộ thường xuyên giúp cải thiện phản ứng cơ thể với insulin, nhờ đó loại bỏ mỡ thừa vùng bụng.
Không bao giờ bỏ bữa
 |
| Dù bạn bận rộn đến đâu cũng phải ăn đủ bữa, việc bỏ bữa sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo ít hơn, và nó sẽ khiến bạn dễ lựa chọn thực phẩm kém, ăn quá nhiều khi có thời gian ăn. |
Nhiều người vẫn cho rằng, việc bỏ bữa hàng ngày sẽ khiến cân nặng nhanh chóng giảm xuống mà mỡ bụng cũng theo đó mà mất đi. Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng, việc nhịn ăn hàng ngày sẽ khiến bạn cảm thấy đói và có xu hướng ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau, hoàn toàn không có lợi cho việc giảm cân cũng như sức khỏe.
Từ bỏ thói quen vừa ăn vừa dùng điện thoại
 |
| Màn hình điện thoại nhỏ còn khiến bạn phải dồn thị lực nhiều hơn, làm mắt bị tổn thương. |
Dùng điện thoại khi ăn khiến bạn bị phân tán khả năng tập trung, khiến bạn ăn không ngon miệng, từ đó ảnh hưởng đến sự tiết axit trong dạ dày, khiến lượng thức ăn nạp vào không thể tiêu hóa được hoàn toàn.
Diệu Linh
| Chia sẻ bài viết: |
Jenelle Thongs là đại diện của Trinidad & Tobago tham gia Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Trong buổi showcase bộ phim Linh Miêu - Quỷ nhập tràng, diễn viên Thiên An gây chú ý với nhan sắc xinh đẹp, đọ dáng cùng hoa hậu Thùy Tiên.
Trang sức có thiết kế tinh tế, sang trọng sẽ là bí quyết giúp phái đẹp xuất hiện thêm phần sắc sảo và ấn tượng...
Logina Salah là đại diện của Ai Cập tại Miss Universe 2024 - Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Sữa rửa mặt kiêm nước tẩy trang là sản phẩm chăm sóc da không thể thiếu dành cho những quý cô bận rộn.
Trong hôn lễ vừa diễn ra, MC Quỳnh Chi diện 2 chiếc váy cưới được nhà thiết kế Linh Bùi cùng đội ngũ ekip sáng tạo, đính kết thủ công tỉ mỉ.
Khi da mặt bị xỉn màu, bong tróc, lớp trang điểm vón cục... có nghĩa làn da của bạn đang bị khô, cần được chăm sóc đặc biệt.
Phiên bản giày sneaker da lộn đang gây sốt giới mộ điệu mùa cuối năm nhờ chất liệu ấm áp và kiểu dáng đa dạng, mang đến phong cách cá tính.
Nhờ sở hữu nhan sắc xinh đẹp, yêu kiều mà vẫn có phần ngây thơ, trong sáng, Cúc Tịnh Y được mệnh danh là “mỹ nữ 4000 năm có một”.
Nhằm tôn vinh những nỗ lực phi thường và bản lĩnh của người phụ nữ, PNJ mang đến chương trình ưu đãi hấp dẫn khi mua trang sức kim cương từ 23/10-3/11/2024.
Từ sàn diễn tại các tuần lễ thời trang vừa qua, tín đồ làm đẹp có thể học cách trang điểm phù hợp và mới lạ cho mùa Halloween.
Trên các trang làm đẹp nổi tiếng, nhiều người đẹp cho biết họ không còn chuộng mốt chuốt mascara thật dày hay tô chân mày sắc đậm vì thấy không cần thiết.
NTK Diệp Yến vừa ra mắt BST La Pureza với các thiết kế được cảm hứng từ hoa ưu đàm để tôn vinh vẻ đẹp của người phụ nữ đương đại.
Người mẫu Lan Khuê luôn thu hút với phong cách thời trang nổi bật khi xuất hiện.
Mỗi thiết kế trong bộ sưu tập Asymmetry in Motion (tạm dịch: Sự bất đối xứng của chuyển động) là nét vẽ đầy ngẫu hứng.
Xịt khoáng là sản phẩm giúp cấp ẩm và làm dịu da cấp tốc. Tuy nhiên, việc lạm dụng xịt khoáng quá nhiều cũng gây phản tác dụng.
Bogg bag được nhiều phụ nữ khắp nơi ưa chuộng vì có thể đựng mọi thứ người mẹ cần cho ngày đi biển hay đón con sau giờ học.
Jennie (Blackpink) đã lăng xê kiểu trang điểm má hồng dưới mắt trở thành xu hướng, được rất nhiều tín đồ làm đẹp ưa chuộng học theo.
