PNO - Sau đêm mệt mỏi, nhiều người chọn uống cà phê để tỉnh táo. Tuy nhiên, chất caffein có thể làm hại sức khỏe và nhan sắc của bạn.
Một nghiên cứu mới đăng trên tạp chí Physiology and Behavior cho rằng, thay vì dùng cà phê, tốt hơn bạn nên đi lên xuống cầu thang khoảng 10 phút.
Trong thí nghiệm, 18 nữ sinh viên ở độ tuổi từ 18 đến 23, có thời gian ngủ dưới 6,5 giờ mỗi đêm được yêu cầu hoàn thành các bài kiểm tra đánh giá trí nhớ. Những vấn đề bao gồm sự chú ý, thời gian phản ứng, động lực làm việc và tâm trạng.
Ở phần đầu thí nghiệm, các đối tượng hoàn thành bài kiểm tra sau khi uống một viên nang chứa 50 miligam caffein hoặc thuốc giả dược. Ở phần sau, các bài kiểm tra được hoàn thành sau khi người tham gia đi lên và xuống 30 tầng lầu bằng thang bộ, với tốc độ bình thường trong khoảng 10 phút.
 |
Ngược lại, khi tập thể dục bằng cách leo cầu thang, nhóm sinh viên cảm thấy tràn đầy sức sống và hứng khởi hơn. Dù đây chỉ là một cảm giác tạm thời ngay sau khi tập thể dục, nó vẫn hiệu quả hơn nhiều so với 50 miligam caffein.Nhóm nghiên cứu nhận thấy rằng, khi đi thang bộ, số đối tượng báo cáo động lực làm việc tốt hơn và năng lượng dồi dào hơn, so với khi sử dụng caffein. Nói cách khác, caffein và giả dược không tạo nên thay đổi trong cảm giác.
Mặt khác, cả caffeine lẫn leo cầu thang dường như không ảnh hưởng đến sự chú ý và trí nhớ. Theo nhóm tác giả, họ cần nghiên cứu sâu hơn để xác định rõ những lợi ích của việc leo cầu thang cho những người bị mất ngủ, nhưng rõ ràng, 10 phút đi bộ vẫn tốt hơn caffein.
“Bạn có thể quá bận để đi bơi buổi sáng, nhưng vẫn dễ dàng dành 10 phút đi bộ lên, xuống cầu thang tại công sở”, tác giả chính nghiên cứu, Patrick J. O’Connor, giảng viên trường Đại học Georgia (Mỹ) kết luận.
Bảo Tùng (Theo Medical News Today)
| Chia sẻ bài viết: |
Giảm cân khó, nhưng giữ được cân sau khi giảm còn khó hơn. Hãy học hỏi các bí quyết để duy trì cân nặng.
Theo Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam, cả nước có hơn 3,7 triệu công nhân lao động đang làm việc tại các khu công nghiệp, khu chế xuất.
Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 gần đây đã liên tục tiếp nhận các bệnh nhân đột quỵ. Số ca đột quỵ có xu hướng tăng so với cùng kỳ.
Theo Cục An toàn thực phẩm, trong số 80 người tham dự ở một trung tâm hội nghị tại Hà Nội, 14 người phải nhập viện và 2 người tử vong.
4 nạn nhân sống sót trong vụ phóng hỏa quán cà phê tại Hà Nội có phổi bám đầy muội đen và tổn thương nặng.
Đây là khẳng định của Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận tại buổi gặp mặt báo chí vào chiều 20/12.
Các y bác sĩ trẻ mang đến những món quà đặc biệt cho bệnh nhi ung bướu nhân dịp lễ Giáng sinh.
Sáng 20/12, lãnh đạo, phòng CTXH của BV Nhi Đồng 1 TPHCM phối hợp cùng các nhà hảo tâm tổ chức tiệc Giáng sinh cho các bé đang điều trị nội trú.
Nâng mũi bằng chỉ ở spa, 3 tháng sau, mũi cô gái bắt đầu sưng đỏ, mưng mủ và thủng, sống mũi bắt đầu lộ ra các sợi chỉ.
Trong những năm gần đây, BioAmicus đã trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của hàng triệu gia đình Việt Nam.
Bên cạnh yếu tố di truyền, lối sống không lành mạnh hoặc tập luyện thể thao quá sức cũng là tác nhân thúc đẩy bệnh tự miễn khởi phát.
Nếu theo dõi từ 2-3 ngày mà các triệu chứng không thuyên giảm thì bệnh nhân cần phải đi khám.
Sáng 19/12, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh khai trương bệnh viện đa khoa hiện đại tại quận 8, TPHCM.
84 công nhân ở Nghệ An phải nhập viện cấp cứu được xác định do ngộ độc thực phẩm, nghi do Histamin có trong mẫu cá bạc má chiên.
Sáng 19/10, Bệnh viện Trung ương Huế cho biết vừa ghép tủy đồng loại cứu sống 2 bệnh nhi bị tan máu bẩm sinh.
Bé trai 2 tháng tuổi ở Yên Bái xuất hiện sẩn đỏ rải rác ở mông sau đó tiến triển thành các mảng, bọng nước, lan dần khắp tay chân, cổ.
Trong 4 nạn nhân của vụ cháy quán cà phê “hát cho nhau nghe”, có 2 người đang trong tình trạng sức khoẻ diễn biến xấu do bị ngạt khói.
Lợi ích nhận thức cấp tính của hoạt động thể chất không chỉ kéo dài trong vài phút hoặc vài giờ mà còn kéo dài đến ngày hôm sau.
