Lee Sung Kyung ăn lẩu bò để giữ vòng eo săn chắc

Lee Sung Kyung bước chân vào làng giải trí với vai trò người mẫu từ năm 2008. Cô nàng nhanh chóng gây ấn tượng với nhan sắc nổi bật và thần thái cuốn hút. Năm 2014, Lee Sung Kyung quyết định lấn sân sang diễn xuất với vai phụ trong bộ phim truyền hình It’s Okay, That’s Love và từ đó trở thành gương mặt quen thuộc trên màn ảnh nhỏ.

Bên cạnh tài năng và vẻ ngoài rạng rỡ, cô nàng còn khiến khán giả ngưỡng mộ bởi vóc dáng săn chắc, đặc biệt là cơ bụng hoàn hảo ở tuổi 34. Để sở hữu hình thể gợi cảm, Lee Sung Kyung thường áp dựng các bí quyết sau.

1. Giảm cân không cần nhịn đói

Lee Sung Kyung tuân thủ triết lý giảm cân của mình đó là không bao giờ nhịn ăn. Cô cho rằng việc nhịn đói sẽ dễ dẫn đến kiệt sức về thể chất, điều này ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu suất làm việc. Thay vì nhịn ăn, Lee Sung Kyung cố gắng nhai kỹ thức ăn và ăn từng bữa một cách chậm rãi để não hấp thụ hoàn toàn cảm giác no và tránh ăn quá nhiều, không tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng.

2. Ăn uống khoa học

Để giữ gìn vóc dáng và sức khỏe, chế độ ăn uống hàng ngày của Lee Sung Kyung rất chú trọng đến việc cân bằng dinh dưỡng. Cô thích những thực phẩm nguyên mẫu chưa qua chế biến như trứng luộc, đậu phụ và salad tươi, đồng thời bổ sung đủ chất đạm từ thịt gà, cá hồi, thịt bò...

Đặc biệt, món yêu thích của Lee Sung Kyung là “eobok jaengban” – có thể gọi là lẩu thịt bò. Món ăn này thường được phục vụ trên một khay đồng lớn, với các nguyên liệu được sắp xếp tinh tế và đẹp mắt và ăn cùng nước dùng trong được chế biến từ xương bò. Đây là món ăn giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng, giúp nữ diễn viên duy trì cơ bụng săn chắc, vòng eo thon gọn.

3. Tránh xa thực phẩm nhiều muối

Trong chế độ ăn hàng ngày, Lee Sung Kyung cũng chú ý đến việc giảm lượng muối ăn. Cô tránh những thực phẩm chứa nhiều muối và natri như mì và kim chi vì những thực phẩm này có thể khiến cơ thể dễ bị phù nề. Cô chủ yếu ăn chế độ ăn ít muối để cơ thể nhẹ nhàng và gọn gàng hơn mỗi khi chụp ảnh quảng cáo hoặc đóng phim.

4. Tập thể dục thường xuyên

Lee Sung Kyung có tiết lộ về quá trình tập luyện giữ dáng của mình. Cô cho biết bản thân luôn duy trì thói quen tập thể dục trong suốt 15 năm, đặc biệt là các bài tập giúp siết chặt vùng bụng như plank, Drawing-in...

Bài tập plank nâng cao

Cách thực hiện:

- Plank cơ bản trong 30 giây.

- Plank nghiêng hông sang phải và trái, mỗi bên 30 giây.

- Plank kết hợp di chuyển hông qua lại trong 30 giây.

- Nghỉ 30 giây, sau đó tiếp tục với plank 1 tay cho cả 2 bên.

Bài tập “Drawing-in”

Một trong những bí quyết khác giúp Lee Sung Kyung có được cơ bụng hoàn hảo là áp dụng bài tập “drawing-in”. Đây là bài tập giúp kích hoạt cơ ngang bụng (transverse abdominis) – một nhóm cơ quan trọng có tác dụng siết vòng eo từ bên trong, giảm tình trạng bụng phình sau khi ăn, đồng thời tạo đường nét rõ ràng cho vòng eo.

Cách thực hiện:

- Hít sâu bằng mũi, cảm nhận bụng căng lên.

- Thở ra từ từ, hóp bụng tối đa và giữ trong 5-10 giây.

- Lặp lại 10-15 lần mỗi ngày.

Thu Vân