PNO - PNO- Vẻ gợi cảm của người phụ nữ không chỉ là khuôn mặt hay vòng eo, một tấm lưng đẹp sẽ giúp bạn quyến rũ trong mắt nhiều người. Những hướng dẫn sau đây có thể giúp bạn lấy lại dáng dấp thon thả để tăng nét quyến rũ...
Lưu ý chế độ ăn uống
Chúng ta không thể phủ nhận một điều rằng những thực phẩm bạn ăn hàng ngày đóng vai trò quyết định đến nét đẹp cơ thể. Do đó, để có được vóc dáng mảnh mai, bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý, khỏe mạnh, cân bằng và ít chất béo. Bạn nên dùng những thực phẩm dinh dưỡng, tự chế biến và hạn chế sử dụng những loại thực phẩm đóng gói. Những thực phẩm có chất xơ là điều bắt buộc trong khẩu phần ăn của bạn. Rau xanh, hoa quả, ngũ cốc đều là những loại thực phẩm bạn nên dùng.
Một chế độ ăn uống khỏe mạnh và cân bằng phải bao gồm nhóm dinh dưỡng carbohydrates (rau xanh, hoa quả chiếm 60% khẩu phần ăn), protein (sữa, trứng chiến 15%), chất béo (dầu ăn, bơ sữa chiếm 25%) và nhiều nước.
Tập thể dục thường xuyên
Nếu không có thể dục thể thao, chắc chắn lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn không bị đốt cháy hoàn toàn, điều này đồng nghĩa tấm lưng gợi cảm của bạn chưa thể “lộ diện”. Bạn nên thực hiện nhiều bài tập dành cho lưng, bạn sẽ nhanh chóng thấy được thành quả.
Ảnh: Internet
Những điều cần lưu ý
Cảm nhận hương vị cho thức ăn: Nếu bạn ăn chậm, bạn sẽ cảm nhận được hương vị của bữa ăn. Không những thế, ăn chậm còn giúp tiêu hóa tốt đồng thời hạn chế việc ăn quá mức.
Suy nghĩ trước khi uống: Khi bạn uống những thức uống có cồn, điều đó đồng nghĩa bạn đang tiêu thụ một lượng calo rỗng (thức uống hoặc thực phẩm chứa nhiều calo nhưng lại ít chất dinh dưỡng). Nếu bạn muốn uống chúng, hãy bù lại bằng việc tăng thời lượng tập thể thao.
Uống nhiều nước lọc: Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Ngoài ra bạn có thể bổ sung nước bằng thực phẩm có chứa nước như dưa hấu, cam, dứa, cà chua, dưa leo…
Những hoạt động tốt cho lưng
Bạn nên cố gắng luyện tập thể dục thể thao để đốt cháy khoảng 900 đến 1.200 đơn vị calo mỗi tuần. Những bài tập sau có thể giúp bạn thực hiện được điều đó.
Đạp xe: Đạp xe là một trong những bài tập tốt cho phần dưới của cơ thể. Bạn có thể tiêu hao khoảng 350 calo cho mỗi giờ đạp xe.
Chạy bộ: Khi thực hiện bài tập này bạn sẽ cảm thấy được sức mạnh của những cử động. 400 calo sẽ tiêu trong một giờ chạy.
Đi bộ nhanh: Nếu không thích chạy bộ, bạn có thể đi bộ. Đi bộ cũng là một bài tập tốt, nó sẽ giúp đốt cháy 300 calo sau một giờ đi bộ.
Bơi: Hãy thử thách cơ thể bằng nước. Bơi lội là bài tập thích hợp nếu bạn muốn cả cơ thể vận động. Môn thể thao này sẽ đốt cháy 400 calo trong mỗi giờ tập luyện.
Cẩm Nhung (Theo Idiva)
| Chia sẻ bài viết: |
Ngọc thạch được xem trọng trong văn hóa Á Đông từ ngàn năm qua nhờ độ quý giá có lúc vượt qua cả kim cương, lẫn ý nghĩa chúng đại diện.
Nnhững món phụ kiện trang sức là item không thể thiếu giúp cho diện mạo của nàng thêm phần cuốn hút hơn trong mùa lễ hội cuối năm.
Những bản phối 'cực chiến' của Lisa trong các ngày giao lưu với người hâm mộ gần đây đã thể hiện gu thời trang độc đáo của cô.
Rửa mặt thường xuyên, đúng cách giúp duy trì làn da khỏe mạnh và sạch sẽ. Tuy nhiên, tần suất rửa mặt cũng ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.
Đừng vội cất tủ những trang phục của mùa hè khi trời vào đông, bạn có thể tận dụng chúng để làm mới phong cách ngày se lạnh.
Một kiểu tóc đẹp và tinh tế sẽ là điểm nhấn hoàn hảo, giúp bạn thay đổi diện mạo, tự tin tỏa sáng, thu hút mọi ánh nhìn khi dự tiệc.
Để hướng tới người tiêu dùng Việt Nam, nhiều thương hiệu thời trang, phụ kiện đã ra mắt các thiết kế in họa tiết mang đậm bản sắc văn hóa Việt.
Nếu bạn là tín đồ của những món ngọt thì việc giảm cân sẽ khó khăn hơn một chút.
Trong đường đua thời trang gần đây, những mẫu balo trẻ trung, năng động đang chiếm ưu thế và được rất nhiều ngôi sao từ xứ "Kim chi" ưa chuộng.
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
