PNO - Ngủ đủ giấc là một trong những yếu tố quan trọng để bạn có làn da đẹp rạng ngời. Bổ sung 9 loại thực phẩm bổ dưỡng quen thuộc dưới đây, giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện rất nhiều.
Sản phẩm từ sữa
 |
| Các sản phẩm từ sữa giúp đầu óc bạn thư giãn. |
Các sản phẩm từ sữa, cụ thể là phomat có tác dụng giúp đầu óc bạn thư giãn vì nó chứa một lượng lớn canxi. Trong sữa còn chứa một loại tryptophan, phát huy công hiệu trấn tĩnh giống như axit amin, vì thế nó sẽ đưa bạn vào một giấc ngủ sâu.
Hạnh nhân
 |
| Hạnh nhân chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. |
Thường xuyên ăn hạnh nhân giúp bạn giảm bớt tâm trạng lo lắng, hỗ trợ giấc ngủ vì thứ hạt này chứa nhiều protein, vitamin, tryptophan và magie - lương dược giúp thư giãn cơ bắp. Không chỉ vậy, hạnh nhân còn có ích cho sức khỏe tim mạch và giúp bạn làm sạch đường ruột.
Chuối
 |
| Chuối là thực phẩm rất tốt cho giấc ngủ. |
Chuối còn được mệnh danh là “thuốc ngủ có vỏ bọc”. Các thành phần dinh dưỡng trong chuối như serotonin, kali, magie,… giúp cơ bắp được thả lỏng và gây buồn ngủ.
Quả óc chó
 |
| Bạn nên ăn vài quả óc chó trước khi đi ngủ. |
Quả óc chó chứa ít tryptophan hơn hạnh nhân, nhưng lại cung cấp lượng melatonin - hormone thông báo đến não bộ rằng cơ thể đang buồn ngủ. Các nghiên cứu cho thấy quả óc chó làm cho bạn cảm thấy khá buồn ngủ. Vì vậy ăn vài quả óc chó trước khi đi ngủ là cách hữu hiệu để bạn tránh hiện tượng mất ngủ.
Quả anh đào
 |
| Ăn vài quả anh đào trước khi ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn và có làn da đẹp hơn. |
Quả anh đào, đặc biệt là những quả anh đào có vị chua có thể tăng cường, bổ sung hormone melatonin cho cơ thể. Vì thế, đây là thực phẩm rất bổ ích cho giấc ngủ của bạn. Trước khi đi ngủ, bạn nên uống một cốc nước ép anh đào hoặc ăn quả anh đào tươi, để lạnh hoặc sấy khô để có giấc ngủ thật ngon.
Trà hoa cúc
 |
| Trà hoa cúc có tác dụng thư giãn cơ bắp. |
Đây là phương thuốc an thần thiên nhiên tốt nhất, có tác dụng thư giãn cơ bắp và hệ thần kinh. Uống một tách trà hoa cúc trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng và ngủ sâu hơn.
Hạt bí ngô
 |
| Hạt bí ngô giúp tinh thần bạn thoải mái hơn. |
Ngoài tryptophan, hạt bí ngô còn chứa lượng kẽm và magie khổng lồ. Các chất dinh dưỡng này giúp cho bạn bình tĩnh, thoải mái và bạn khó có thể cưỡng lại sự cám dỗ để ngủ thiếp đi chỉ trong vài phút.
Cá hồi
 |
| Đừng bỏ qua món cá hồi nếu bạn muốn có giấc ngủ sâu. |
Các axit chứa trong cá hồi, cá ngừ và các loại cá chứa chất béo khác có tác dụng giảm mức độ căng thẳng. Điều duy nhất bạn muốn làm sau khi ăn chính là đi ngủ.
Gạo trắng
 |
| Thực phẩm quen thuộc nhưng rất tốt cho giấc ngủ. |
Gạo trắng chứa lượng đường cao và có thể gây buồn ngủ sau khi bạn đã hoàn thành bữa ăn khoảng 3-4 giờ.
Tuyết Ngọc (Nguồn Brightside)
| Chia sẻ bài viết: |
Các sao nữ xuất hiện trên thảm đỏ buổi ra mắt phim 'Kính vạn hoa' của đạo diễn Võ Thanh Hoà đa phần đều diện đơn sắc.
Diện các thiết kế mới của NTK Đỗ Mạnh Cường, 2 người đẹp gợi cảm, sang trọng, hòa vào không khí giáng sinh đang cận kề.
Xuất hiện trong một sự kiện thời trang, Tưởng Hân gây sốt khi vẫn sở hữu nhan sắc xinh đẹp, thần thái cuốn hút ở độ tuổi tứ tuần.
Chân váy mini, chân váy bất đối xứng... được dự đoán vẫn sẽ là các mẫu chân váy được ưa chuộng trong năm 2025.
Cosmetics Business vừa tiết lộ 5 xu hướng nổi bật của ngành làm đẹp được dự đoán sẽ bùng nổ trong năm 2025.
Để giữ làn da trắng mịn không tì vết, phụ nữ Trung Quốc duy trì 3 bước dưỡng da cơ bản mà ai cũng có thể học theo.
Chọn đúng kiểu tóc mái không chỉ giúp nàng che khuyết điểm trên khuôn mặt mà còn ''nâng tầm'' nhan sắc cho chị em thêm phần xinh xắn, tươi trẻ.
Ở tuổi U40, làn da của Park Bo Young trắng mịn màng không tì vết khiến ai nấy đều phải ngưỡng mộ.
Những dấu hiệu lão hóa chính là lời nhắc nhở rằng chăm sóc cơ thể, làn da nên được ưu tiên từ sớm, bởi không có làn da nào là hoàn hảo...
Bộ sưu tập khởi đầu với sắc đỏ cherry nóng rực rồi dần chuyển sang màu tàn tích vanilla, hồng phớt và trắng.
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
