PNO - Một ngày chỉ có 24 tiếng mà bao nhiêu công việc đè lên vai khiến bạn chẳng còn thời gian để lo cho bản thân nữa. Làm thế nào để vẫn làm xong hết việc nhà mà vẫn giữ được vóc dáng cân đối?
Bạn đã thử nghĩ đến việc kết hợp việc nhà với tập thể dục chưa? Có thể bạn đã từng nghĩ đến việc vận động cơ thể khi làm việc nhà có thể giúp tiêu hao chút calo. Tuy nhiên, chỉ cần thêm một vài động tác kết hợp, bạn sẽ rất bất ngờ vì làm việc nhà cũng có thể tiêu hao đến 1000 calo mỗi ngày.
1. Dùng máy hút bụi
 |
Động tác: Một tay cầm đầu máy hút bụi, đẩy ra xa nhất có thể, sau đó lại kéo về phía cơ thể.
Lưu ý: Kết hợp chùng chân khi thực hiện để tăng cường hiệu quả.
Thời gian: 30 phút = 30 phút đi bộ
Hiệu quả: Đốt cháy 180 calo = 0.58l rượu vang
2. Lau nhà
 |
Động tác: Đặt giẻ lau trên sàn nhà, nằm úp với tư thế chống đẩy, quỳ gối xuống. Sau đó, dùng 2 tay đẩy giẻ ra xa nhất có thể, rồi trở lại vị trí ban đầu.
Lưu ý: Sử dụng cả hai tay để đạt hiệu quả cao.
Cố gắng giữ thăng bằng khi trở lại vị trí ban đầu, điều này giúp cơ bắp làm việc hiệu quả.
Thời gian: 30 phút = 45 phút nhảy múa
Hiệu quả: 200 calo = 1 miếng pizza lớn
3. Lau cửa sổ
 |
Động tác: Khi lau, di chuyển miếng vải lau toàn bộ cửa sổ theo hình tròn. Động tác này giúp vai và bắp tay làm việc.
Khi rửa, Di chuyển cây chổi rửa theo chiều thẳng đứng lên trên, giúp phần cánh tay trên hoạt động.
Thời gian: 30 phút = 22 phút đạp xe
Hiệu quả: Đốt cháy 125 calo = 1/2 thanh chocolate
4. Đào đất
 |
Động tác: Cầm xẻng cắm xuống đất và dùng lực, đẩy mạnh xuống dưới, sau đó xúc đất lên và đổ sang vị trí bên cạnh. Trở về vị trí ban đầu.
Lưu ý: Nghỉ một vài giây trước khi tiếp tục đào lượt sau.
Thời gian: 30 phút = 30 phút đá bóng
Hiệu quả: Đốt cháy 315 calo = 1 bánh Humberger
5. Trải thảm
 |
Động tác: Khi tháo thảm, kéo tấm thảm về phía mình, sau đó sử dụng 1 lực mạnh bằng cánh tay, đứng lên và bước lùi về phía sau, và lại tiếp tục kéo.
Khi trải thảm, đặt tấm thảm lên sàn nhà, quỳ gối xuống, đẩy thảm với tốc độ nhanh, ngắn.
Thời gian: 30 phút = 35 phút chơi Golf
Hiệu quả: Đốt cháy = 1 chai nước ngọt
Minh Châu
| Chia sẻ bài viết: |
Trong đường đua thời trang gần đây, những mẫu balo trẻ trung, năng động đang chiếm ưu thế và được rất nhiều ngôi sao từ xứ "Kim chi" ưa chuộng.
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
