PNO - Một ngày chỉ có 24 tiếng mà bao nhiêu công việc đè lên vai khiến bạn chẳng còn thời gian để lo cho bản thân nữa. Làm thế nào để vẫn làm xong hết việc nhà mà vẫn giữ được vóc dáng cân đối?
Bạn đã thử nghĩ đến việc kết hợp việc nhà với tập thể dục chưa? Có thể bạn đã từng nghĩ đến việc vận động cơ thể khi làm việc nhà có thể giúp tiêu hao chút calo. Tuy nhiên, chỉ cần thêm một vài động tác kết hợp, bạn sẽ rất bất ngờ vì làm việc nhà cũng có thể tiêu hao đến 1000 calo mỗi ngày.
1. Dùng máy hút bụi
 |
Động tác: Một tay cầm đầu máy hút bụi, đẩy ra xa nhất có thể, sau đó lại kéo về phía cơ thể.
Lưu ý: Kết hợp chùng chân khi thực hiện để tăng cường hiệu quả.
Thời gian: 30 phút = 30 phút đi bộ
Hiệu quả: Đốt cháy 180 calo = 0.58l rượu vang
2. Lau nhà
 |
Động tác: Đặt giẻ lau trên sàn nhà, nằm úp với tư thế chống đẩy, quỳ gối xuống. Sau đó, dùng 2 tay đẩy giẻ ra xa nhất có thể, rồi trở lại vị trí ban đầu.
Lưu ý: Sử dụng cả hai tay để đạt hiệu quả cao.
Cố gắng giữ thăng bằng khi trở lại vị trí ban đầu, điều này giúp cơ bắp làm việc hiệu quả.
Thời gian: 30 phút = 45 phút nhảy múa
Hiệu quả: 200 calo = 1 miếng pizza lớn
3. Lau cửa sổ
 |
Động tác: Khi lau, di chuyển miếng vải lau toàn bộ cửa sổ theo hình tròn. Động tác này giúp vai và bắp tay làm việc.
Khi rửa, Di chuyển cây chổi rửa theo chiều thẳng đứng lên trên, giúp phần cánh tay trên hoạt động.
Thời gian: 30 phút = 22 phút đạp xe
Hiệu quả: Đốt cháy 125 calo = 1/2 thanh chocolate
4. Đào đất
 |
Động tác: Cầm xẻng cắm xuống đất và dùng lực, đẩy mạnh xuống dưới, sau đó xúc đất lên và đổ sang vị trí bên cạnh. Trở về vị trí ban đầu.
Lưu ý: Nghỉ một vài giây trước khi tiếp tục đào lượt sau.
Thời gian: 30 phút = 30 phút đá bóng
Hiệu quả: Đốt cháy 315 calo = 1 bánh Humberger
5. Trải thảm
 |
Động tác: Khi tháo thảm, kéo tấm thảm về phía mình, sau đó sử dụng 1 lực mạnh bằng cánh tay, đứng lên và bước lùi về phía sau, và lại tiếp tục kéo.
Khi trải thảm, đặt tấm thảm lên sàn nhà, quỳ gối xuống, đẩy thảm với tốc độ nhanh, ngắn.
Thời gian: 30 phút = 35 phút chơi Golf
Hiệu quả: Đốt cháy = 1 chai nước ngọt
Minh Châu
| Chia sẻ bài viết: |
Bộ sưu tập khởi đầu với sắc đỏ cherry nóng rực rồi dần chuyển sang màu tàn tích vanilla, hồng phớt và trắng.
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
