PNO - Điều quan trọng cần làm ngay là sau khi mắc COVID-19 là phải điều dưỡng tốt cơ thể, từ ăn uống, tập luyện đến ngủ nghỉ.
* Tôi 47 tuổi, nhiễm COVID-19 và đã âm tính gần hai tháng nay. Tuy nhiên, khoảng hơn một tháng nay, tôi ngủ không ngon, có những đêm mất ngủ hoàn toàn, đầu đau, thỉnh thoảng như bị choáng. Người nhà tôi còn phàn nàn là tôi nói trước quên sau. Việc ăn uống của tôi hiện rất kém và dễ bị mệt mỏi, đuối sức. Xin hỏi tôi nên luyện tập cũng như có chế độ ăn uống thế nào để cải thiện tình trạng này?
Xuân Minh (Q.10, TPHCM)
Y sĩ Mộc Nguyên, Hội Đông y Q.Phú Nhuận, trả lời: Biểu hiện của chị khá phổ biến trong nhóm các triệu chứng của COVID-19 kéo dài. Điều quan trọng cần làm ngay là chị phải điều dưỡng tốt cơ thể, từ ăn uống, tập luyện đến ngủ nghỉ.
Về ăn uống, nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Bữa sáng, trưa, ưu tiên dùng các thực phẩm bổ dưỡng cao như thịt, cá, trứng, sữa; chế biến thanh đạm, hạn chế chiên xào nhiều dầu mỡ. Từ chiều đến tối nên ăn các món dạng lỏng như cháo, xúp từ các loại hạt, đậu, hạt sen, nấm, rau củ… đồng thời bổ sung đa dạng các loại trái cây trong ngày. Nên kết hợp một số vị thuốc Đông y như: táo đỏ, đương quy, đẳng sâm, hoàng kỳ, thục địa, hoài sơn… vào trong các món ăn để bổ sung khí huyết cho cơ thể.
Về vận động, nghỉ ngơi, nên tập thể dục nhẹ nhàng, vừa sức ít nhất 30 phút mỗi ngày. Mỗi tối nên ngồi thiền, hít thở sâu khoảng 15 phút: Hít vào bằng mũi thật sâu, dồn hơi xuống khu vực bụng dưới (đan điền - dưới rốn 3cm), thở ra chậm, đẩy sạch hơi hết mức có thể. Trước khi ngủ nên ngâm chân trong nước muối, gừng ấm khoảng 10 - 15 phút giúp thư giãn tinh thần và lưu thông khí huyết; hoặc dùng các loại thảo dược ngâm chân có bán trên thị trường.
Nên đi ngủ trước 23 giờ đêm, tránh xem điện thoại trước khi ngủ. Lúc thức dậy, ngay khi còn nằm trên giường, dùng tay xoa khắp người để làm nóng cơ thể, đặc biệt là vùng đầu mặt cổ, vùng bụng. Sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng, áp lực.
Mỗi ngày, chị nên bổ sung một số loại trà an thần có thành phần là các loại thảo dược như: tâm sen, lạc tiên, lá vông, củ bình vôi… Tốt nhất vẫn nên đến các bệnh viện y học cổ truyền để được khám và điều trị phù hợp với tình trạng bệnh cụ thể của chị.
Thùy Dương (ghi)
Bạn đọc có thể thông tin những vấn đề hậu COVID-19 mình đang mắc phải qua đường dây khẩn của Báo Phụ Nữ TP.HCM: 0966 18 27 27, 0913 15 93 15; hoặc gửi câu hỏi qua email: toasoan@baophunu.org.vn để được tư vấn. |
| Chia sẻ bài viết: |
4 nạn nhân sống sót trong vụ phóng hỏa quán cà phê tại Hà Nội có phổi bám đầy muội đen và tổn thương nặng.
Đây là khẳng định của Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận tại buổi gặp mặt báo chí vào chiều 20/12.
Các y bác sĩ trẻ mang đến những món quà đặc biệt cho bệnh nhi ung bướu nhân dịp lễ Giáng sinh.
Sáng 20/12, lãnh đạo, phòng CTXH của BV Nhi Đồng 1 TPHCM phối hợp cùng các nhà hảo tâm tổ chức tiệc Giáng sinh cho các bé đang điều trị nội trú.
Nâng mũi bằng chỉ ở spa, 3 tháng sau, mũi cô gái bắt đầu sưng đỏ, mưng mủ và thủng, sống mũi bắt đầu lộ ra các sợi chỉ.
Trong những năm gần đây, BioAmicus đã trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của hàng triệu gia đình Việt Nam.
Bên cạnh yếu tố di truyền, lối sống không lành mạnh hoặc tập luyện thể thao quá sức cũng là tác nhân thúc đẩy bệnh tự miễn khởi phát.
Nếu theo dõi từ 2-3 ngày mà các triệu chứng không thuyên giảm thì bệnh nhân cần phải đi khám.
Sáng 19/12, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh khai trương bệnh viện đa khoa hiện đại tại quận 8, TPHCM.
84 công nhân ở Nghệ An phải nhập viện cấp cứu được xác định do ngộ độc thực phẩm, nghi do Histamin có trong mẫu cá bạc má chiên.
Sáng 19/10, Bệnh viện Trung ương Huế cho biết vừa ghép tủy đồng loại cứu sống 2 bệnh nhi bị tan máu bẩm sinh.
Bé trai 2 tháng tuổi ở Yên Bái xuất hiện sẩn đỏ rải rác ở mông sau đó tiến triển thành các mảng, bọng nước, lan dần khắp tay chân, cổ.
Trong 4 nạn nhân của vụ cháy quán cà phê “hát cho nhau nghe”, có 2 người đang trong tình trạng sức khoẻ diễn biến xấu do bị ngạt khói.
Lợi ích nhận thức cấp tính của hoạt động thể chất không chỉ kéo dài trong vài phút hoặc vài giờ mà còn kéo dài đến ngày hôm sau.
Bị cốc nước sôi đổ lên tay, bé 13 tháng được người thân đưa tới nhà thầy lang đắp thuốc, khiến vết bỏng bị tổn thương nặng kèm nhiễm khuẩn.
Đau cột sống thắt lưng mạn tính, cụ bà 85 tuổi thường xuyên tự mua thuốc điều trị, trong đó có thành phần giảm đau, gây tác dụng phụ nguy hiểm.
Rối loạn hệ vi sinh đường ruột không chỉ là thách thức cho ngành dược mà còn mở ra cơ hội mới trong tư vấn và ứng dụng probiotic...
TPHCM và các tỉnh lân cận đang chuyển mùa, đây là thời điểm bệnh viêm phổi, viêm phế quản ở trẻ em tăng nhanh.
