PNO - Điều quan trọng cần làm ngay là sau khi mắc COVID-19 là phải điều dưỡng tốt cơ thể, từ ăn uống, tập luyện đến ngủ nghỉ.
* Tôi 47 tuổi, nhiễm COVID-19 và đã âm tính gần hai tháng nay. Tuy nhiên, khoảng hơn một tháng nay, tôi ngủ không ngon, có những đêm mất ngủ hoàn toàn, đầu đau, thỉnh thoảng như bị choáng. Người nhà tôi còn phàn nàn là tôi nói trước quên sau. Việc ăn uống của tôi hiện rất kém và dễ bị mệt mỏi, đuối sức. Xin hỏi tôi nên luyện tập cũng như có chế độ ăn uống thế nào để cải thiện tình trạng này?
Xuân Minh (Q.10, TPHCM)
Y sĩ Mộc Nguyên, Hội Đông y Q.Phú Nhuận, trả lời: Biểu hiện của chị khá phổ biến trong nhóm các triệu chứng của COVID-19 kéo dài. Điều quan trọng cần làm ngay là chị phải điều dưỡng tốt cơ thể, từ ăn uống, tập luyện đến ngủ nghỉ.
Về ăn uống, nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Bữa sáng, trưa, ưu tiên dùng các thực phẩm bổ dưỡng cao như thịt, cá, trứng, sữa; chế biến thanh đạm, hạn chế chiên xào nhiều dầu mỡ. Từ chiều đến tối nên ăn các món dạng lỏng như cháo, xúp từ các loại hạt, đậu, hạt sen, nấm, rau củ… đồng thời bổ sung đa dạng các loại trái cây trong ngày. Nên kết hợp một số vị thuốc Đông y như: táo đỏ, đương quy, đẳng sâm, hoàng kỳ, thục địa, hoài sơn… vào trong các món ăn để bổ sung khí huyết cho cơ thể.
Về vận động, nghỉ ngơi, nên tập thể dục nhẹ nhàng, vừa sức ít nhất 30 phút mỗi ngày. Mỗi tối nên ngồi thiền, hít thở sâu khoảng 15 phút: Hít vào bằng mũi thật sâu, dồn hơi xuống khu vực bụng dưới (đan điền - dưới rốn 3cm), thở ra chậm, đẩy sạch hơi hết mức có thể. Trước khi ngủ nên ngâm chân trong nước muối, gừng ấm khoảng 10 - 15 phút giúp thư giãn tinh thần và lưu thông khí huyết; hoặc dùng các loại thảo dược ngâm chân có bán trên thị trường.
Nên đi ngủ trước 23 giờ đêm, tránh xem điện thoại trước khi ngủ. Lúc thức dậy, ngay khi còn nằm trên giường, dùng tay xoa khắp người để làm nóng cơ thể, đặc biệt là vùng đầu mặt cổ, vùng bụng. Sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng, áp lực.
Mỗi ngày, chị nên bổ sung một số loại trà an thần có thành phần là các loại thảo dược như: tâm sen, lạc tiên, lá vông, củ bình vôi… Tốt nhất vẫn nên đến các bệnh viện y học cổ truyền để được khám và điều trị phù hợp với tình trạng bệnh cụ thể của chị.
Thùy Dương (ghi)
Bạn đọc có thể thông tin những vấn đề hậu COVID-19 mình đang mắc phải qua đường dây khẩn của Báo Phụ Nữ TP.HCM: 0966 18 27 27, 0913 15 93 15; hoặc gửi câu hỏi qua email: toasoan@baophunu.org.vn để được tư vấn. |
| Chia sẻ bài viết: |
Người đàn ông lái máy xúc (36 tuổi) ở Thanh Hóa phải thở máy, lọc máu liên tục sau nhiều ngày sốt cao không giảm.
Bé gái 10 tuổi ở Phú Thọ nhập viện trong tình trạng men gan tăng cao gấp 70 lần so với bình thường bởi hội chứng hiếm gặp và nguy hiểm.
Sau khi Báo Phụ nữ TPHCM đăng tải loạt bài viết "Hãi hùng nước sinh hoạt ở chung cư", cơ quan chức năng đã vào cuộc kiểm tra.
Lãnh đạo TP cho phép Sở Y tế thành lập Hội đồng thẩm định phương án giá gồm thành viên là đại diện của Sở Y tế, Sở Tài chính, BHXH TP...
Đây là chỉ tiêu mà Bộ Y tế đặt ra đến năm 2025 nhằm phòng, chống kháng thuốc.
Khi bác sĩ của bệnh viện tới cấp cứu, bé trai 7 tuổi (Phú Thọ) bị cửa cuốn kẹp vào cổ đã ngừng tuần hoàn.
Ngày 18/11, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cho biết vừa tiếp nhận 1 bệnh nhân nguy kịch vì mất nửa lượng máu trong cơ thể do bệnh sốt xuất huyết.
Trước thực trạng quản lý, kiểm định nước sinh hoạt ở chung cư còn nhiều bất cập khiến chất lượng nước chưa bảo đảm, các chuyên gia đã đề xuất giải pháp.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nhồi máu cơ tim có thể dẫn đến tử vong.
Chiều 15/11, lãnh đạo Bệnh viện Trung ương Huế thông tin, đội ngũ y bác sĩ đã cứu sống một trẻ sơ sinh bị vàng da tan máu nặng, hiếm gặp.
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Vĩnh Châu cho biết phát triển chuyên sâu y dược cổ truyền thuộc định hướng phát triển của ngành y tế TPHCM.
Theo chuyên gia, mua bán thuốc online là xu hướng tất yếu, không thể tư duy "không quản được thì cấm" mà phải có hành lang pháp luật để quản lý.
Nam bệnh nhân chi 20 triệu đồng để hút mỡ bụng và bị nhiễm trùng dương vật phải vào bệnh viện cấp cứu.
Sở Y tế TPHCM đang phối hợp với Công an TP Thủ Đức làm rõ vụ người phụ nữ tử vong nghi do bị sốc phản vệ.
Sản phụ mắc sốt xuất huyết nhập viện trong tình trạng vỡ ối sớm và tiểu cầu hạ thấp nghiêm trọng đe dọa tính mạng cả mẹ và con.
Giá khám chữa bệnh giữ nguyên cơ cấu và định mức ban hành nhưng điều chỉnh yếu tố tiền lương từ mức 1,8 triệu đồng sang 2,34 triệu đồng.
Bổ sung năng lượng đầy đủ không chỉ thúc đẩy tối đa tập trung mà còn góp phần nâng cao năng suất, hiệu quả làm việc.
Ngoài khám chữa bệnh, đoàn bác sĩ còn thăm hỏi, tặng quà các gia đình chính sách, gia đình có công với cách mạng.
