PNO - Những ngày này, nhiệt độ giữa sáng và trưa có sự chênh lệch cao. Điều này có thể làm gia tăng nhiễm trùng hô hấp, sốc nhiệt, hen suyễn, dị ứng, rối loạn giấc ngủ, các bệnh lý liên quan đột quỵ não, nhồi máu cơ tim và tăng huyết áp…
Do vậy, bảo vệ sức khỏe trong điều kiện thời tiết bất lợi như hiện nay rất quan trọng. Dưới đây là những cách chăm sóc sức khỏe đơn giản:
- Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể phù hợp với nhiệt độ thời tiết: Vào sáng sớm hoặc chiều tối khi nhiệt độ thấp, mọi người nên giữ ấm cho cơ thể với những chiếc áo khoác phù hợp, mang khẩu trang khi di chuyển chỗ đông người và lưu thông không khí kém. Khi trời ấm lên, có nắng vào sáng muộn và trưa, có thể thay đổi quần áo mỏng, thấm hút mồ hôi.
- Vệ sinh nhà cửa và phòng làm việc thường xuyên, tắt và mở máy lạnh phù hợp, mở cửa sổ phòng và vệ sinh máy lạnh định kỳ giúp không khí lưu thông để tránh sự phát triển của các loại vi khuẩn, vi rút, nấm mốc gây bệnh.
- Không nên tập thể dục quá sớm, không tắm khuya: Đối với người lớn hoặc người cao tuổi có thói quen tập thể dục, không nên tập luyện quá sớm khi trời bên ngoài còn lạnh. Có thể chuyển sang tập các bài tập trong nhà như yoga, chạy tại chỗ, bài tập nhịp điệu… Đặc biệt, không nên tắm khuya vì ban đêm nhiệt độ thấp, khi tắm cơ thể dễ bị nhiễm lạnh có thể gây đau đầu, sổ mũi, ho, hoặc có thể đột quỵ dẫn đến tử vong…
- Uống đủ nước, chia đều lượng nước trong ngày giúp cho các vi lông mao ở mũi và đường hô hấp hoạt động tốt, phòng các bệnh hô hấp, tăng cường sức khỏe. Tùy vào nhu cầu, cân nặng, độ tuổi và bệnh nền, bổ sung trung bình từ 1,5-2,0 lít nước/ngày.
- Duy trì các thói quen tốt, lối sống khoa học như ngủ đúng giờ, hạn chế thức khuya hơn 23g, ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái…
- Ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm, chú ý bổ sung canh, xúp, các loại thực phẩm giàu vitamin D, A, C, kẽm, magie như các loại hạt, rau xanh, các loại đậu, trái cây, cá, trứng, sữa… Hạn chế tối đa đồ ăn dầu mỡ, chiên xào, nhiều đường, các loại đồ uống có chất kích thích, rượu bia.
Vào những ngày nắng nóng, nhiều người hay uống nước mát để giải nhiệt. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước mát vì thành phần gồm các vị thuốc gây lợi tiểu như râu bắp, mía lau, mã đề… sẽ dẫn đến cơ thể nhanh khô khát hơn. Thay vào đó, có thể sử dụng các loại nước thanh nhiệt lương huyết như nước hoa cúc, đậu đen, bí đao, sắn dây… Khi sử dụng cần theo cơ địa. Nên dùng nước lọc đun sôi, để nguội, giữ trong bình chứa sạch sẽ là nguồn nước quan trọng nhất cho cơ thể.
- Chủng ngừa vắc xin cúm, phế cầu, COVID-19… nhất là trẻ em, người cao tuổi và người có bệnh nền là biện pháp chủ động giúp bảo vệ sức khỏe trước các bệnh lý truyền nhiễm.
Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Đàn
Phó trưởng khoa Y học cổ truyền Trường đại học Y Dược TPHCM
| Chia sẻ bài viết: |
Đây là khẳng định của Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận tại buổi gặp mặt báo chí vào chiều 20/12.
Các y bác sĩ trẻ mang đến những món quà đặc biệt cho bệnh nhi ung bướu nhân dịp lễ Giáng sinh.
Sáng 20/12, lãnh đạo, phòng CTXH của BV Nhi Đồng 1 TPHCM phối hợp cùng các nhà hảo tâm tổ chức tiệc Giáng sinh cho các bé đang điều trị nội trú.
Nâng mũi bằng chỉ ở spa, 3 tháng sau, mũi cô gái bắt đầu sưng đỏ, mưng mủ và thủng, sống mũi bắt đầu lộ ra các sợi chỉ.
Trong những năm gần đây, BioAmicus đã trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của hàng triệu gia đình Việt Nam.
Bên cạnh yếu tố di truyền, lối sống không lành mạnh hoặc tập luyện thể thao quá sức cũng là tác nhân thúc đẩy bệnh tự miễn khởi phát.
Nếu theo dõi từ 2-3 ngày mà các triệu chứng không thuyên giảm thì bệnh nhân cần phải đi khám.
Sáng 19/12, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh khai trương bệnh viện đa khoa hiện đại tại quận 8, TPHCM.
84 công nhân ở Nghệ An phải nhập viện cấp cứu được xác định do ngộ độc thực phẩm, nghi do Histamin có trong mẫu cá bạc má chiên.
Sáng 19/10, Bệnh viện Trung ương Huế cho biết vừa ghép tủy đồng loại cứu sống 2 bệnh nhi bị tan máu bẩm sinh.
Bé trai 2 tháng tuổi ở Yên Bái xuất hiện sẩn đỏ rải rác ở mông sau đó tiến triển thành các mảng, bọng nước, lan dần khắp tay chân, cổ.
Trong 4 nạn nhân của vụ cháy quán cà phê “hát cho nhau nghe”, có 2 người đang trong tình trạng sức khoẻ diễn biến xấu do bị ngạt khói.
Lợi ích nhận thức cấp tính của hoạt động thể chất không chỉ kéo dài trong vài phút hoặc vài giờ mà còn kéo dài đến ngày hôm sau.
Bị cốc nước sôi đổ lên tay, bé 13 tháng được người thân đưa tới nhà thầy lang đắp thuốc, khiến vết bỏng bị tổn thương nặng kèm nhiễm khuẩn.
Đau cột sống thắt lưng mạn tính, cụ bà 85 tuổi thường xuyên tự mua thuốc điều trị, trong đó có thành phần giảm đau, gây tác dụng phụ nguy hiểm.
Rối loạn hệ vi sinh đường ruột không chỉ là thách thức cho ngành dược mà còn mở ra cơ hội mới trong tư vấn và ứng dụng probiotic...
TPHCM và các tỉnh lân cận đang chuyển mùa, đây là thời điểm bệnh viêm phổi, viêm phế quản ở trẻ em tăng nhanh.
Cụ ông 72 tuổi bị chó cắn làm đứt lìa môi dưới khiến di chứng để lại nặng nề.
