PNO - Chỉ trong một thời gian ngắn sau khi sinh, Kim Kardashian đã giảm cân nhanh chóng nhờ chế độ ăn uống và luyện tập nghiêm ngặt
Sau khi hạ sinh bé trai Sain West vào cuối năm 2015, Kim Kardashian đã ngay lập tức tập luyện thể dục mỗi ngày và thay đổi chế độ ăn uống để lấy lại vóc dáng giúp cô có thể tự tin xuất hiện trên ảnh bìa tạp chí GQ.
 |
| Ngày 5/12/2015, Kim hạ sinh bé trai Sain West |
Kim nói với WWD: "Sau khi sinh đứa con thứ hai, tôi muốn có lại thân hình quyến rũ như trước. Tôi muốn mình trông đẹp hơn và tôi đã cố gắng để đạt được điều đó. Hiện giờ, tôi đã giảm được chỉ còn 60kg."
 |
| Hỉnh ảnh của Kim khi mang thai và sau khi giảm cân |
Kim cho biết, mỗi ngày cô đến phòng tập gym từ lúc 6 giờ sáng để luyện tập cùng với huấn luyện viên Don Brooks và thực hiện chế độ ăn kiêng Atkins 40. Đây là chế độ ăn giúp giảm cân bằng cách cắt giảm lượng carbohydrates. Sau 4 tháng thưc hiện, Kim đã giảm xuống chỉ còn 58kg trong khi trước đó cân nặng của cô là hơn 62kg. Hiện tại, Kim vẫn tiếp tục thực hiện mục tiêu giảm xuống còn 54kg. Dưới đây là chế độ ăn uống và luyện tập mà Kim đã áp dụng để giảm cân.
1. Giảm cân từng bước
Thay vì tìm cách giảm cân nhanh chóng, Kim cho biết, cô tiến hành từng bước chậm nhưng ổn định vì cô vừa mới sinh và cần phải có sức khỏe để chăm con. Ban đầu cô thực hiện chế độ ăn 40g/ngày. Sau khi giảm xuống còn 58kg, cô mới bắt đầu thực hiện chế độ ăn 20g/ngày để giảm tiếp xuống 54kg.
 |
| Kim thực hiện chế độ giảm cân chậm nhưng đảm bảo sức khỏe |
2. Chế độ ăn uống cân bằng
Kim chia sẻ, cô đã tuân theo một chế độ ăn uống Atkins 40 khá cân đối. Cô ăn kết hợp các thức ăn nhiều protein, chất xơ với các thức phẩm lành mạnh. Mỗi buổi sáng Kim sẽ ăn hai quả trứng sốt phô mai kèm rau bina và một cốc sữa chua việt quất. Đến bữa trưa là món rau trộn kèm nước sốt kem và một suất rau nhỏ. Bữa tối cô sẽ ăn món thịt ức gà, bông cải xanh và rau xà lách. Kim tiết lộ bí quyết của chế độ ăn này đó là giảm lượng carbohydrates hấp thụ mỗi ngày.
 |
| Khẩu phần ăn một ngày của Kim |
3. Ăn đồ ngọt nhưng không ăn các thực phẩm nhiều đường
Chế độ ăn Atkins yêu cầu không ăn các thực phẩm có đường nên Kim thường chỉ ăn hộp bánh Harvest Trail (môt loại bánh phù hợp với chế độ ăn Atkins) hoặc một cốc socola đậu phộng khi cô muốn ăn đồ ngọt.
 |
| Kim không ăn các thực ắn có đường, cô chỉ ăn đồ ngọt là Harvest Trail |
5. Luyện tập thể dục chăm chỉ
Kim cho biết, cô cũng rất chăm chỉ tập chạy và đi bộ, cô tập thể dục không ngừng và luyện tập mỗi ngày. Nếu theo dõi Snapchat, bạn sẽ thấy Kim rất cố gắng nỗ lực để giảm cân. Cô ấy luôn đến phòng tập từ sớm để tập luyện theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên.
 |
| Kim không ngừng luyện tập thể dục |
6. Coi giảm cân là phong cách sống
Kim chia sẻ, để luôn duy trì được vóc dáng quyến rũ thì cần phải biến chế độ ăn uống, luyện tập thể dục thành thói quen, phong cách sống. Cô nàng "siêu vòng 3" đã không áp dụng phương pháp Atkins như một cách để giảm cân mà cô ấy coi đó là một phương pháp ăn uống khoa học để thực hiện hàng ngày. Nhờ vậy mà Kim đã luôn duy trì được cân nặng.
 |
| Kim thực hiện chế độ ăn uống, luyện tập như một thói quen bình thường hàng ngày |
Thùy Dương
| Chia sẻ bài viết: |
Trong đường đua thời trang gần đây, những mẫu balo trẻ trung, năng động đang chiếm ưu thế và được rất nhiều ngôi sao từ xứ "Kim chi" ưa chuộng.
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
