PNO - Chỉ trong một thời gian ngắn sau khi sinh, Kim Kardashian đã giảm cân nhanh chóng nhờ chế độ ăn uống và luyện tập nghiêm ngặt
Sau khi hạ sinh bé trai Sain West vào cuối năm 2015, Kim Kardashian đã ngay lập tức tập luyện thể dục mỗi ngày và thay đổi chế độ ăn uống để lấy lại vóc dáng giúp cô có thể tự tin xuất hiện trên ảnh bìa tạp chí GQ.
 |
| Ngày 5/12/2015, Kim hạ sinh bé trai Sain West |
Kim nói với WWD: "Sau khi sinh đứa con thứ hai, tôi muốn có lại thân hình quyến rũ như trước. Tôi muốn mình trông đẹp hơn và tôi đã cố gắng để đạt được điều đó. Hiện giờ, tôi đã giảm được chỉ còn 60kg."
 |
| Hỉnh ảnh của Kim khi mang thai và sau khi giảm cân |
Kim cho biết, mỗi ngày cô đến phòng tập gym từ lúc 6 giờ sáng để luyện tập cùng với huấn luyện viên Don Brooks và thực hiện chế độ ăn kiêng Atkins 40. Đây là chế độ ăn giúp giảm cân bằng cách cắt giảm lượng carbohydrates. Sau 4 tháng thưc hiện, Kim đã giảm xuống chỉ còn 58kg trong khi trước đó cân nặng của cô là hơn 62kg. Hiện tại, Kim vẫn tiếp tục thực hiện mục tiêu giảm xuống còn 54kg. Dưới đây là chế độ ăn uống và luyện tập mà Kim đã áp dụng để giảm cân.
1. Giảm cân từng bước
Thay vì tìm cách giảm cân nhanh chóng, Kim cho biết, cô tiến hành từng bước chậm nhưng ổn định vì cô vừa mới sinh và cần phải có sức khỏe để chăm con. Ban đầu cô thực hiện chế độ ăn 40g/ngày. Sau khi giảm xuống còn 58kg, cô mới bắt đầu thực hiện chế độ ăn 20g/ngày để giảm tiếp xuống 54kg.
 |
| Kim thực hiện chế độ giảm cân chậm nhưng đảm bảo sức khỏe |
2. Chế độ ăn uống cân bằng
Kim chia sẻ, cô đã tuân theo một chế độ ăn uống Atkins 40 khá cân đối. Cô ăn kết hợp các thức ăn nhiều protein, chất xơ với các thức phẩm lành mạnh. Mỗi buổi sáng Kim sẽ ăn hai quả trứng sốt phô mai kèm rau bina và một cốc sữa chua việt quất. Đến bữa trưa là món rau trộn kèm nước sốt kem và một suất rau nhỏ. Bữa tối cô sẽ ăn món thịt ức gà, bông cải xanh và rau xà lách. Kim tiết lộ bí quyết của chế độ ăn này đó là giảm lượng carbohydrates hấp thụ mỗi ngày.
 |
| Khẩu phần ăn một ngày của Kim |
3. Ăn đồ ngọt nhưng không ăn các thực phẩm nhiều đường
Chế độ ăn Atkins yêu cầu không ăn các thực phẩm có đường nên Kim thường chỉ ăn hộp bánh Harvest Trail (môt loại bánh phù hợp với chế độ ăn Atkins) hoặc một cốc socola đậu phộng khi cô muốn ăn đồ ngọt.
 |
| Kim không ăn các thực ắn có đường, cô chỉ ăn đồ ngọt là Harvest Trail |
5. Luyện tập thể dục chăm chỉ
Kim cho biết, cô cũng rất chăm chỉ tập chạy và đi bộ, cô tập thể dục không ngừng và luyện tập mỗi ngày. Nếu theo dõi Snapchat, bạn sẽ thấy Kim rất cố gắng nỗ lực để giảm cân. Cô ấy luôn đến phòng tập từ sớm để tập luyện theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên.
 |
| Kim không ngừng luyện tập thể dục |
6. Coi giảm cân là phong cách sống
Kim chia sẻ, để luôn duy trì được vóc dáng quyến rũ thì cần phải biến chế độ ăn uống, luyện tập thể dục thành thói quen, phong cách sống. Cô nàng "siêu vòng 3" đã không áp dụng phương pháp Atkins như một cách để giảm cân mà cô ấy coi đó là một phương pháp ăn uống khoa học để thực hiện hàng ngày. Nhờ vậy mà Kim đã luôn duy trì được cân nặng.
 |
| Kim thực hiện chế độ ăn uống, luyện tập như một thói quen bình thường hàng ngày |
Thùy Dương
| Chia sẻ bài viết: |
Chân váy mini, chân váy bất đối xứng... được dự đoán vẫn sẽ là các mẫu chân váy được ưa chuộng trong năm 2025.
Cosmetics Business vừa tiết lộ 5 xu hướng nổi bật của ngành làm đẹp được dự đoán sẽ bùng nổ trong năm 2025.
Để giữ làn da trắng mịn không tì vết, phụ nữ Trung Quốc duy trì 3 bước dưỡng da cơ bản mà ai cũng có thể học theo.
Chọn đúng kiểu tóc mái không chỉ giúp nàng che khuyết điểm trên khuôn mặt mà còn ''nâng tầm'' nhan sắc cho chị em thêm phần xinh xắn, tươi trẻ.
Ở tuổi U40, làn da của Park Bo Young trắng mịn màng không tì vết khiến ai nấy đều phải ngưỡng mộ.
Những dấu hiệu lão hóa chính là lời nhắc nhở rằng chăm sóc cơ thể, làn da nên được ưu tiên từ sớm, bởi không có làn da nào là hoàn hảo...
Bộ sưu tập khởi đầu với sắc đỏ cherry nóng rực rồi dần chuyển sang màu tàn tích vanilla, hồng phớt và trắng.
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
