PNO - Bạn đã cố gắng nỗ lực nhưng quá trình giảm cân lại chẳng mấy khả quan? Đó có thể là do một vài thói quen hằng ngày cản trở quá trình này mà bạn không hề nhận ra.
Không ăn sáng
Bỏ bữa ăn sáng có thể có vẻ như là một cách tuyệt vời để tiết kiệm calo, nhưng cơ thể của bạn sẽ thực sự tiết kiệm chất béo thay vì tiêu thụ vì nó nghĩ rằng cơ thể đang bị đói. Vì vậy hãy chắc chắn ăn sáng đầy đủ rau quả và lượng protein cần thiết để bắt đầu quá trình trao đổi chất của bạn.
 |
Không uống nước
Uống nước thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân. Uống nhiều nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát khẩu phần ăn hơn. Bên cạnh đó, ăn các thức ăn chứa nhiều nước (như trái cây và rau) nhanh lấp đầy bao tử và khiến bạn mau no hơn.
Một nghiên cứu nhỏ khác còn cho thấy rằng uống nước nhiều có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và khiến cơ thể không còn thèm muốn các thức uống có đường như nước ngọt hay soda.
 |
Không ăn đủ rau
Ăn 5-7 phần trái cây và rau mỗi ngày là điều quan trọng đối với tất cả mọi người, đặc biệt là với những người ăn kiêng. Vì chế độ ăn uống đầy đủ các thực phẩm từ thực vật cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn và ít calo hơn.
Ngoài ra, các chất xơ từ rau quả giúp cơ thể cảm thấy no lâu và giảm sự thèm ăn của cơ thể. Do đó nếu bạn ăn quá ít rau, quá trình giảm cân của bạn sẽ rất khó đạt hiệu quả tuyệt đối.
 |
Thời gian tập thế dục ít
Một chuyến đi dạo 15 phút thì không thể cải thiện được điều gì nên bạn đừng mong đợi sẽ thấy kết quả giảm cân đáng kể. Để có phương pháp này thực sự có hiệu quả bạn phải chạy bộ hoặc tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Vì càng chạy đường dài bạn càng có nhiều thời gian tiêu tốn lượng calo và đốt cháy mỡ dư thừa cho cơ thể.
 |
Tập thể dục khi bụng đói
Nếu bạn thường xuyên tập thể dục mà không ăn trước, hãy cân nhắc lại thói quen này. Bởi khi bạn tập luyện với dạ dày rỗng, lượng calo bị đốt cháy là từ cơ bắp chứ không phải là chất béo. Do đó các múi cơ sẽ bị đốt cháy nhiều hơn chất béo và quá trình tập luyện của bạn sẽ trở nên vô ích.
Đây cũng là lý do tại sao nhiều người lầm tưởng và tập luyện vất vả nhưng vẫn không thể giảm cân được. Vì vậy, tốt hơn hết là hãy ăn uống đầy đủ để có thật nhiều năng lượng cho việc luyện tập.
 |
Không ngủ đủ giấc
Tạo thời gian cho tập thể dục không có nghĩa là bạn bớt thời gian hơn cho giấc ngủ, điều quan trọng khi cố gắng giảm cân là phải ngủ đủ giấc.
Bạn cần có đủ năng lượng bên cạnh thói quen ăn uống là giấc ngủ để theo kịp thói quen tập thể dục của mình. Ngoài ra, ngủ đủ giấc ngủ còn có thể giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn của cơ thể.
 |
Ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo
Hạt dẻ, bơ, mì ống, mì ống, dầu ôliu, sôcôla đen tất cả đều là những thực phẩm giàu năng lượng và chất béo. Chẳng hạn như chỉ một quả bơ đã chứa đến hơn 200 calo.
Vậy nên, bạn cần lựa chọn và tính toán khẩu phần ăn sao cho hợp lý và tránh các thực phẩm dư thừa calo trước khi nạp vào cơ thể.
 |
Trâm Trần
| Chia sẻ bài viết: |
Xu hướng trang điểm lấy cảm hứng từ vẻ đẹp của những người phụ nữ Ý với điểm nổi bật là làn da không tì vết cùng đôi mắt sắc sảo.
Người đẹp gây chú ý trong một hoạt động gần đây trong khuôn khổ cuộc thi khi diện bộ váy màu vàng kim.
Nhiều người nổi tiếng tại Hollywood đã quyết định đi bầu cử sớm để ủng hộ cho vị lãnh đạo mà mình mong muốn đắc cử.
Mũ beret (mũ nồi) là item không thể thiếu trong mùa lạnh giúp ''nâng tầm'' phong cách cho phái đẹp, mang đến vẻ ngoài dịu dàng, đậm chất tiểu thư.
Boots được xem là item cơ bản, có khả năng phối đồ linh hoạt và có thể nâng tầm phong cách cho mọi outfit phù hợp với thời tiết mùa thu đông.
Jenelle Thongs là đại diện của Trinidad & Tobago tham gia Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Trong buổi showcase bộ phim Linh Miêu - Quỷ nhập tràng, diễn viên Thiên An gây chú ý với nhan sắc xinh đẹp, đọ dáng cùng hoa hậu Thùy Tiên.
Trang sức có thiết kế tinh tế, sang trọng sẽ là bí quyết giúp phái đẹp xuất hiện thêm phần sắc sảo và ấn tượng...
Logina Salah là đại diện của Ai Cập tại Miss Universe 2024 - Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Sữa rửa mặt kiêm nước tẩy trang là sản phẩm chăm sóc da không thể thiếu dành cho những quý cô bận rộn.
Trong hôn lễ vừa diễn ra, MC Quỳnh Chi diện 2 chiếc váy cưới được nhà thiết kế Linh Bùi cùng đội ngũ ekip sáng tạo, đính kết thủ công tỉ mỉ.
Khi da mặt bị xỉn màu, bong tróc, lớp trang điểm vón cục... có nghĩa làn da của bạn đang bị khô, cần được chăm sóc đặc biệt.
Phiên bản giày sneaker da lộn đang gây sốt giới mộ điệu mùa cuối năm nhờ chất liệu ấm áp và kiểu dáng đa dạng, mang đến phong cách cá tính.
Nhờ sở hữu nhan sắc xinh đẹp, yêu kiều mà vẫn có phần ngây thơ, trong sáng, Cúc Tịnh Y được mệnh danh là “mỹ nữ 4000 năm có một”.
Nhằm tôn vinh những nỗ lực phi thường và bản lĩnh của người phụ nữ, PNJ mang đến chương trình ưu đãi hấp dẫn khi mua trang sức kim cương từ 23/10-3/11/2024.
Từ sàn diễn tại các tuần lễ thời trang vừa qua, tín đồ làm đẹp có thể học cách trang điểm phù hợp và mới lạ cho mùa Halloween.
Trên các trang làm đẹp nổi tiếng, nhiều người đẹp cho biết họ không còn chuộng mốt chuốt mascara thật dày hay tô chân mày sắc đậm vì thấy không cần thiết.
NTK Diệp Yến vừa ra mắt BST La Pureza với các thiết kế được cảm hứng từ hoa ưu đàm để tôn vinh vẻ đẹp của người phụ nữ đương đại.
