PNO - Bạn đã cố gắng nỗ lực nhưng quá trình giảm cân lại chẳng mấy khả quan? Đó có thể là do một vài thói quen hằng ngày cản trở quá trình này mà bạn không hề nhận ra.
Không ăn sáng
Bỏ bữa ăn sáng có thể có vẻ như là một cách tuyệt vời để tiết kiệm calo, nhưng cơ thể của bạn sẽ thực sự tiết kiệm chất béo thay vì tiêu thụ vì nó nghĩ rằng cơ thể đang bị đói. Vì vậy hãy chắc chắn ăn sáng đầy đủ rau quả và lượng protein cần thiết để bắt đầu quá trình trao đổi chất của bạn.
 |
Không uống nước
Uống nước thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân. Uống nhiều nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát khẩu phần ăn hơn. Bên cạnh đó, ăn các thức ăn chứa nhiều nước (như trái cây và rau) nhanh lấp đầy bao tử và khiến bạn mau no hơn.
Một nghiên cứu nhỏ khác còn cho thấy rằng uống nước nhiều có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và khiến cơ thể không còn thèm muốn các thức uống có đường như nước ngọt hay soda.
 |
Không ăn đủ rau
Ăn 5-7 phần trái cây và rau mỗi ngày là điều quan trọng đối với tất cả mọi người, đặc biệt là với những người ăn kiêng. Vì chế độ ăn uống đầy đủ các thực phẩm từ thực vật cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn và ít calo hơn.
Ngoài ra, các chất xơ từ rau quả giúp cơ thể cảm thấy no lâu và giảm sự thèm ăn của cơ thể. Do đó nếu bạn ăn quá ít rau, quá trình giảm cân của bạn sẽ rất khó đạt hiệu quả tuyệt đối.
 |
Thời gian tập thế dục ít
Một chuyến đi dạo 15 phút thì không thể cải thiện được điều gì nên bạn đừng mong đợi sẽ thấy kết quả giảm cân đáng kể. Để có phương pháp này thực sự có hiệu quả bạn phải chạy bộ hoặc tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Vì càng chạy đường dài bạn càng có nhiều thời gian tiêu tốn lượng calo và đốt cháy mỡ dư thừa cho cơ thể.
 |
Tập thể dục khi bụng đói
Nếu bạn thường xuyên tập thể dục mà không ăn trước, hãy cân nhắc lại thói quen này. Bởi khi bạn tập luyện với dạ dày rỗng, lượng calo bị đốt cháy là từ cơ bắp chứ không phải là chất béo. Do đó các múi cơ sẽ bị đốt cháy nhiều hơn chất béo và quá trình tập luyện của bạn sẽ trở nên vô ích.
Đây cũng là lý do tại sao nhiều người lầm tưởng và tập luyện vất vả nhưng vẫn không thể giảm cân được. Vì vậy, tốt hơn hết là hãy ăn uống đầy đủ để có thật nhiều năng lượng cho việc luyện tập.
 |
Không ngủ đủ giấc
Tạo thời gian cho tập thể dục không có nghĩa là bạn bớt thời gian hơn cho giấc ngủ, điều quan trọng khi cố gắng giảm cân là phải ngủ đủ giấc.
Bạn cần có đủ năng lượng bên cạnh thói quen ăn uống là giấc ngủ để theo kịp thói quen tập thể dục của mình. Ngoài ra, ngủ đủ giấc ngủ còn có thể giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn của cơ thể.
 |
Ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo
Hạt dẻ, bơ, mì ống, mì ống, dầu ôliu, sôcôla đen tất cả đều là những thực phẩm giàu năng lượng và chất béo. Chẳng hạn như chỉ một quả bơ đã chứa đến hơn 200 calo.
Vậy nên, bạn cần lựa chọn và tính toán khẩu phần ăn sao cho hợp lý và tránh các thực phẩm dư thừa calo trước khi nạp vào cơ thể.
 |
Trâm Trần
| Chia sẻ bài viết: |
Nnhững món phụ kiện trang sức là item không thể thiếu giúp cho diện mạo của nàng thêm phần cuốn hút hơn trong mùa lễ hội cuối năm.
Những bản phối 'cực chiến' của Lisa trong các ngày giao lưu với người hâm mộ gần đây đã thể hiện gu thời trang độc đáo của cô.
Rửa mặt thường xuyên, đúng cách giúp duy trì làn da khỏe mạnh và sạch sẽ. Tuy nhiên, tần suất rửa mặt cũng ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.
Đừng vội cất tủ những trang phục của mùa hè khi trời vào đông, bạn có thể tận dụng chúng để làm mới phong cách ngày se lạnh.
Một kiểu tóc đẹp và tinh tế sẽ là điểm nhấn hoàn hảo, giúp bạn thay đổi diện mạo, tự tin tỏa sáng, thu hút mọi ánh nhìn khi dự tiệc.
Để hướng tới người tiêu dùng Việt Nam, nhiều thương hiệu thời trang, phụ kiện đã ra mắt các thiết kế in họa tiết mang đậm bản sắc văn hóa Việt.
Nếu bạn là tín đồ của những món ngọt thì việc giảm cân sẽ khó khăn hơn một chút.
Trong đường đua thời trang gần đây, những mẫu balo trẻ trung, năng động đang chiếm ưu thế và được rất nhiều ngôi sao từ xứ "Kim chi" ưa chuộng.
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
