PNO - Bằng cách điều chỉnh thói quen ăn uống và chế độ luyện tập, cô nàng Mini đã nhanh chóng giảm từ 70kg xuống còn 48kg.
Mini khá nổi tiếng trong giới trẻ xứ kim chi và được mọi người nể phục vì thành quả giảm cân chỉ trong một khoảng thời gian ngắn. Do hảo ngọt từ nhỏ kèm theo tâm lý ăn uống thoải mái nên cân nặng của cô nhanh chóng tăng vùn vụt, lúc đỉnh điểm hơn 70kg.
 |
| Hình ảnh trước và sau khi giảm 22 kg của cô nàng Mini |
Không những giảm cân ngoạn mục, Mini còn gây ấn tượng với việc duy trì vóc dáng mảnh mai hậu giảm cân nhờ bỏ túi 5 bí quyết sau.
Tránh ăn quá no
Cô nàng cho biết điều quan trọng nhất trong quá trình ép cân là ăn kiêng và tập luyện. Về vấn đề kiêng khem, Mini tâm sự bản thân không cố tình ăn kiêng quá đà, vì cho rằng quá đói sẽ dễ dẫn đến tác dụng ngược kích thích mình ăn nhiều ở những bữa sau đó. Trong quá trình giảm cân, khi có cảm giác thèm ăn cô thường uống nước đun sôi, nước lá đinh lăng, trà mật ong, các loại hạt...
 |
| Nhờ chế độ ăn uống hợp lý, Mini thành công trong việc kiểm soát cân nặng |
Thay đổi thứ tự ăn uống, yên tâm bổ sung tinh bột
Trong văn hóa ẩm thực phương Đông thường mỗi bữa ăn phải có cơm, có rau, có thịt. Tuy nhiên để tránh tình trạng nạp vào cơ thể quá nhiều calo, Mini đã thay đổi thứ tự chế độ ăn, ăn rau và thịt trước rồi mới ăn tinh bột. Cô còn chia sẻ ngủ có thể làm giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể.
 |
Mini tâm sự nhiều người có quan niệm sai lầm trong việc giảm cân, đó là phải kiêng hoàn toàn tinh bột nhưng thực chất đây là một cách giảm cân sai lầm. Ăn một lượng nhỏ carbohydrate vẫn không ảnh hưởng đến việc giảm cân, nếu bạn lo lắng về việc tiêu thụ quá nhiều tinh bột bạn có thể thay đổi gạo trắng thành gạo lứt, khoai lang, khoai tây…
Tăng lượng bài tập từ từ
Mini khuyên các bạn nữ đang giảm cân đừng vội vận động, tập quá sức ngay thời gian đầu bởi điều này sẽ khiến cơ thể quá tải và mệt mỏi. Thay vào đó, giai đoạn đầu của quá trình ép cân, các bạn nên bắt đầu bằng đi bộ tốc độ nhanh và chạy bộ, sau đó từ từ tăng lượng vận động lên tùy theo thể trạng của cơ thể.
 |
| Trong vòng vài tháng ép cân, Mini để sở hữu vóc dáng thon gọn |
Tập thể dục vào buổi sáng để đẩy hiệu quả đốt chất béo
Đã trở thành thói quen, Mini cho biết cô thường tập luyện vào sáng sớm, lúc vừa thức dậy với các bài tập thể dục nhịp điệu trong vòng 30 phút. Trong tình trạng chưa ăn sáng, cô có thể tiêu hao lượng mỡ trong cơ thể một cách nhanh chóng, ngoài ra việc tập thể dục này còn giúp Mini cảm thấy sảng khoái suốt cả ngày.
 |
| Hậu giảm cân, cô nàng tự tin diện mọi loại trang phục |
Các bài tập kéo căng cơ thể
Mặc dù các động tác kéo giãn cơ không giúp tạo ra sự thay đổi quá lớn về trọng lượng nhưng Mini cho biết các bài tập này có thể làm cho đường nét tổng thể của cơ thể thon gọn hơn.
Minh Hương
| Chia sẻ bài viết: |
Lão hóa là nỗi lo của nhiều người khi bước qua tuổi 25. Nhiều người đã chọn Retinol như một “vũ khí” hỗ trợ chống lão hóa hiệu quả...
Xu hướng quần hot pant, váy ngủ, khăn trùm đầu... được các mỹ nhân Jennie, Rosé, Hailey Bieber lăng xê đã trở thành item thịnh hành nhất trong năm 2024.
Các sao nữ xuất hiện trên thảm đỏ buổi ra mắt phim 'Kính vạn hoa' của đạo diễn Võ Thanh Hoà đa phần đều diện đơn sắc.
Diện các thiết kế mới của NTK Đỗ Mạnh Cường, 2 người đẹp gợi cảm, sang trọng, hòa vào không khí giáng sinh đang cận kề.
Xuất hiện trong một sự kiện thời trang, Tưởng Hân gây sốt khi vẫn sở hữu nhan sắc xinh đẹp, thần thái cuốn hút ở độ tuổi tứ tuần.
Chân váy mini, chân váy bất đối xứng... được dự đoán vẫn sẽ là các mẫu chân váy được ưa chuộng trong năm 2025.
Cosmetics Business vừa tiết lộ 5 xu hướng nổi bật của ngành làm đẹp được dự đoán sẽ bùng nổ trong năm 2025.
Để giữ làn da trắng mịn không tì vết, phụ nữ Trung Quốc duy trì 3 bước dưỡng da cơ bản mà ai cũng có thể học theo.
Chọn đúng kiểu tóc mái không chỉ giúp nàng che khuyết điểm trên khuôn mặt mà còn ''nâng tầm'' nhan sắc cho chị em thêm phần xinh xắn, tươi trẻ.
Ở tuổi U40, làn da của Park Bo Young trắng mịn màng không tì vết khiến ai nấy đều phải ngưỡng mộ.
Những dấu hiệu lão hóa chính là lời nhắc nhở rằng chăm sóc cơ thể, làn da nên được ưu tiên từ sớm, bởi không có làn da nào là hoàn hảo...
Bộ sưu tập khởi đầu với sắc đỏ cherry nóng rực rồi dần chuyển sang màu tàn tích vanilla, hồng phớt và trắng.
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
