PNO - Bằng cách điều chỉnh thói quen ăn uống và chế độ luyện tập, cô nàng Mini đã nhanh chóng giảm từ 70kg xuống còn 48kg.
Mini khá nổi tiếng trong giới trẻ xứ kim chi và được mọi người nể phục vì thành quả giảm cân chỉ trong một khoảng thời gian ngắn. Do hảo ngọt từ nhỏ kèm theo tâm lý ăn uống thoải mái nên cân nặng của cô nhanh chóng tăng vùn vụt, lúc đỉnh điểm hơn 70kg.
 |
| Hình ảnh trước và sau khi giảm 22 kg của cô nàng Mini |
Không những giảm cân ngoạn mục, Mini còn gây ấn tượng với việc duy trì vóc dáng mảnh mai hậu giảm cân nhờ bỏ túi 5 bí quyết sau.
Tránh ăn quá no
Cô nàng cho biết điều quan trọng nhất trong quá trình ép cân là ăn kiêng và tập luyện. Về vấn đề kiêng khem, Mini tâm sự bản thân không cố tình ăn kiêng quá đà, vì cho rằng quá đói sẽ dễ dẫn đến tác dụng ngược kích thích mình ăn nhiều ở những bữa sau đó. Trong quá trình giảm cân, khi có cảm giác thèm ăn cô thường uống nước đun sôi, nước lá đinh lăng, trà mật ong, các loại hạt...
 |
| Nhờ chế độ ăn uống hợp lý, Mini thành công trong việc kiểm soát cân nặng |
Thay đổi thứ tự ăn uống, yên tâm bổ sung tinh bột
Trong văn hóa ẩm thực phương Đông thường mỗi bữa ăn phải có cơm, có rau, có thịt. Tuy nhiên để tránh tình trạng nạp vào cơ thể quá nhiều calo, Mini đã thay đổi thứ tự chế độ ăn, ăn rau và thịt trước rồi mới ăn tinh bột. Cô còn chia sẻ ngủ có thể làm giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể.
 |
Mini tâm sự nhiều người có quan niệm sai lầm trong việc giảm cân, đó là phải kiêng hoàn toàn tinh bột nhưng thực chất đây là một cách giảm cân sai lầm. Ăn một lượng nhỏ carbohydrate vẫn không ảnh hưởng đến việc giảm cân, nếu bạn lo lắng về việc tiêu thụ quá nhiều tinh bột bạn có thể thay đổi gạo trắng thành gạo lứt, khoai lang, khoai tây…
Tăng lượng bài tập từ từ
Mini khuyên các bạn nữ đang giảm cân đừng vội vận động, tập quá sức ngay thời gian đầu bởi điều này sẽ khiến cơ thể quá tải và mệt mỏi. Thay vào đó, giai đoạn đầu của quá trình ép cân, các bạn nên bắt đầu bằng đi bộ tốc độ nhanh và chạy bộ, sau đó từ từ tăng lượng vận động lên tùy theo thể trạng của cơ thể.
 |
| Trong vòng vài tháng ép cân, Mini để sở hữu vóc dáng thon gọn |
Tập thể dục vào buổi sáng để đẩy hiệu quả đốt chất béo
Đã trở thành thói quen, Mini cho biết cô thường tập luyện vào sáng sớm, lúc vừa thức dậy với các bài tập thể dục nhịp điệu trong vòng 30 phút. Trong tình trạng chưa ăn sáng, cô có thể tiêu hao lượng mỡ trong cơ thể một cách nhanh chóng, ngoài ra việc tập thể dục này còn giúp Mini cảm thấy sảng khoái suốt cả ngày.
 |
| Hậu giảm cân, cô nàng tự tin diện mọi loại trang phục |
Các bài tập kéo căng cơ thể
Mặc dù các động tác kéo giãn cơ không giúp tạo ra sự thay đổi quá lớn về trọng lượng nhưng Mini cho biết các bài tập này có thể làm cho đường nét tổng thể của cơ thể thon gọn hơn.
Minh Hương
| Chia sẻ bài viết: |
Những bản phối 'cực chiến' của Lisa trong các ngày giao lưu với người hâm mộ gần đây đã thể hiện gu thời trang độc đáo của cô.
Rửa mặt thường xuyên, đúng cách giúp duy trì làn da khỏe mạnh và sạch sẽ. Tuy nhiên, tần suất rửa mặt cũng ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.
Đừng vội cất tủ những trang phục của mùa hè khi trời vào đông, bạn có thể tận dụng chúng để làm mới phong cách ngày se lạnh.
Một kiểu tóc đẹp và tinh tế sẽ là điểm nhấn hoàn hảo, giúp bạn thay đổi diện mạo, tự tin tỏa sáng, thu hút mọi ánh nhìn khi dự tiệc.
Để hướng tới người tiêu dùng Việt Nam, nhiều thương hiệu thời trang, phụ kiện đã ra mắt các thiết kế in họa tiết mang đậm bản sắc văn hóa Việt.
Nếu bạn là tín đồ của những món ngọt thì việc giảm cân sẽ khó khăn hơn một chút.
Trong đường đua thời trang gần đây, những mẫu balo trẻ trung, năng động đang chiếm ưu thế và được rất nhiều ngôi sao từ xứ "Kim chi" ưa chuộng.
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
